Вот нахрена мне это надо??

tiagnitania73

**Svetlana**
становая, разгибатели спины и бицепс бедра, попа только приседания, вернее не так, без них попы не будет
правда, если хочешь, можно еще ягодичный мостик, там тоже попа не плохо работает

Everson

tiagnitania73 писал(а):

Everson писал(а):

(при ооочень большом весе или если травмы были, исключающие ударную нагрузку на стопы/колени)

вот, как раз таки колени, он очень сильно нагружает

спорить не буду) тут специалисты лучше скажут, для каждой ситуации свое можно/нельзя. Знаю только что конкретно моей маме с лишним весом после проблем с коленом запрещали много ходить, зато разрешали крутить педали. И после перелома стопы прямо в гипсе заставляли имитировать велосипед, лежа на спине.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

tiagnitania73 писал(а):

**Svetlana** писал(а):

А то, что квадры нагружает, так даже хорошо - можно не приседать Не люблю приседания, фу.

приседания это попа, а не квадры, в первую очередь :nez-nayu:

Вот-вот, тоже не могу нормально приседать из-за того, что квадры болят (((( то есть до попы видимо дело даже не доходит. Или она такая дохлая, что подключает всех вокруг и выключается сама (делала под наблюдением, вроде все ошибки исключили, и все равно не могу)
Приходится с поддержкой приседать (или как правильно называются такие лфк'шные приседания, когда держишься за вертикальную опору и спина не прогибается, и поясница не болит)

tiagnitania73

Everson писал(а):

спорить не буду) тут специалисты лучше скажут, для каждой ситуации свое можно/нельзя. Знаю только что конкретно моей маме с лишним весом после проблем с коленом запрещали много ходить, зато разрешали крутить педали.

возможно, у меня много знакомых с проблемными коленями не могут ездить на велосипеде :nez-nayu:

Everson писал(а):

Вот-вот, тоже не могу нормально приседать из-за того, что квадры болят (((( то есть до попы видимо дело даже не доходит. Или она такая дохлая, что подключает всех вокруг и выключается сама (делала под наблюдением, вроде все ошибки исключили, и все равно не могу)

ты с каким весом приседаешь?

**Svetlana**

tiagnitania73

Тань, сорри, торопилась и написала глупость. Конечно же, становую я делаю не ради попы. Там работает целая группа мышц, но и преславутая попа в том числе. То, сколько ей достаётся, вполне достаточно. Её формой я довольна, да и вообще ЖОзефина ПАвловна - самая выдающаяся часть моего организма :hi_hi_hi: