nana47
Привет! Все нормально. Все постепенно получится,но не сразу. Будут взлеты и падения. Мы все учились друг у друга. Мы не роботы и у все со своими слабостями. Но сдесь на форуме всегда найдешь поддержку и совет. И в коллективе оно худеется быстрее и охотнее. Удачи.

svez-tatyana
Спасибо за поддержку. Ты права, коллектив единомышленников- великая сила! Каждое утро забегаю на форум и подпитываюсь уверенностью, знаниями и хорошим настроением.

Вчера вернула вес "на место".Вывод: Отдыхаешь 1 день, а на восстановление- неделя! И ведь помню, что надо держать тарелку полупустой!НО традиции нашего застолья- губительны! Всего попробуешь по чуть-чуть и..... Неделя на восстановление вместо продвижения вперёд! Над этим надо как-то работать! Пробовала перед "гулькой" кушать дома.Получается только хуже.Хотя есть и маааааленький прогресс:вначале пробую всё, что можно,спокойно могу и отказываюсь от сладостей и десертов.Буду над этим работать!!!

Мой план на день.


*Пройти 5 кругов по стадиону.
*Рассчитать ккал на день .
* Составить меню на следующий день.
* Дыхательные упр. БФ.

У меня всё получится!!!

nana47
здравствуйте) мы с вами в одной команде) заходите в темку)
viewtopic.php?f=50&t=2654

Сегодня я была МОЛОДЕЦ! Ккал." блюла",по стадиону ходила 2 круга,воду пила.И ужин отдала врагу( лени).Завтра с удовольствием встану на весы.Надеюсь на ,хоть небольшой, отвес ,который пойдёт в командный зачёт.Украсила бы дневничёк чем-нибудь красненьким,да не уверена в своих способностях компьютерного пользователя

ОТЧЁТ ЗА 11.09.
* ПРОШЛА 2 КРУГА ПО СТАДИОНУ.
* ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ НЕ Сделала
*Меню написала( утром-творог,Обед- мясная запеканка с овощами, в 16 ч.- арбуз)
*Ккал.НЕ посчитала( забыла взвесить продукты)
Оценка,к сожалению,2

Мой план на завтра.
*По стадиону 3 круга.
*2 подъёма по лестнице(8 этажей)
*Меню.
*Ккал.
*Общую зарядку(в постели,пресс,руки,ноги,шея- по10 раз)

Я это сделаю!

Приветик!
Ты умничка!
Только не ставь себе плохих оценок!