AuraUtra

если любишь морепродукты можно консервой добирать. я люблю тунец в масле, но если по жирам беда можно и в своем соку, пото меще осьминоги, кальмары, мидии..это все консерва..быстро баночку высыпал в кашу и отлично.. в говяине много белка..у меня основной рацион из говядины и индейки. редко свинина, хотя там тоже много его. по кашам это гречка и чечевица..очень вкусно и белково..ну и рис, как без него..пловчик нян ням. творог, запеканки, те же сырники

тунца однажды готовила из сырого, мужу понравился, а мне не зашло..слишком сухой..его сырым нужно, как семгу, на бутер или консервой

Стараюсь чередовать разное мясо , та неделя была утка, эта говядина , следующая кролик, я сама рыбу люблю, креветки, но муж не ест, беру себе понемногу. Вообще заметила мне больше нравится все углеводистое, я когда плов ем могу мясо все выбрать и коту скормить , мне вкуснее всего рис и лучок с морковью. Картофан это вообще любовь, макароны ...ммм
Кстати приготовила ленивые голубцы, рецепт на Ютубе подглядела - Любовь Сазонова повар , мне очень понравилось, и опять таки к мясу рис, капуста , лук , морковь, белка на 100 гр меньше чем в котлетке.
Просматриваю в сторону протеина, купила на пробу 5 белковых коктейлей, посмотрю как организм примет , как на вес повлияет.

Который день нет солнца, что ж такое?
И опять недобор по белкам , где взять белкОВ?
На завтрак из белковых продуктов творог был 100 гр, на обед говядина отварная кусочек 40 гр , на ужин планирую коктейль белковый и всеравно 40 гр белка не хватает в среднем каждый день.
Пойду читать как люди делают " это" , всмысле добирают белка до нормы )

Привет. у меня говядина 150г тушенная..п.э добирается легко

Приветики, здорово , и гемоглобин поднимает хорошо говядина.
Я сегодня в два захода осилила таки 10000 шагов, почти 11 т. получилось.

Вот молодец. Через пару недель втянешься ,а пока заставляй себя как можешь.. потом ноги сами тебя на прогулку нести будут..

Да я люблю прогулки в принципе, и заставлять особо не приходится, меня единственное напрягает что по кругу ходишь как лошадка, был бы парк побольше )
У нас там много спортсменов ) бабулечки занимаются скандинавской, молодежь бегает, кто-то с собачками гуляет , мамочки с колясками, народ всегда есть , ну кроме откровенно плохой погоды как сегодня ) Все жду когда дождь закончится чтобы пойти жопь растрясти , как же хочется к новому году влезть в 50 размер...

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Ради этого согласна быть пони и наворачивать круги )

Сегодня был день- тюлень, ночью лил дождь, утром лил дождь , везде слякоть. Вес стоит на месте, настроение паршивое. Раньше я б все это дело заела шоколадкой под сериальчик или ещё чем , пиццей / роллами , на сладкое теперь и не тянет, а вот роллы вполне себе соблазн.
Именно в таком состоянии во мне просыпается жрушка и шопоголик ) жрушка извини, колбасы не будет, а шопоголик зказал хлеба и зрелищь - протеиновые батончики и лазер для кота, коту тоже пора и на диету и спортом заняться.

Вес стоит на месте 4 дня ,эхх с такой надеждой утром иду к весам, а там фига с маслицем )
Решилась сделать замеры, о-хо-хо ) какая я булочка однако 108-94-108

AuraUtra
Ходи с Leslie Sansone, там вообще на месте ходишь :) Ну иногда перемещаешься на пару шагов вправо или влево :)