одна тренировка на пресс за неделю - все
будни только хожу, выходные только занимаюсь, совместить никак не выходит
я даже вечером после работы еще думаю силовую устроить, но пока дойду, уже и сил на это нет и времени

да и у меня там обвисло еще до того, как я даже ходьбу в фа включила. слишком уж большой исходный вес был, плюс жироотложения в основном в области живота-бедер

Ты молодец. Твои результаты -пример для многих. Попробуй обертывания(я делаю холодные, они более щадящие) под пищевую пленку из глины.. я делаю 1 пачка голубой глины(пробовала черную глину тоже не плохо, розовая-не зашла как-то)+ вода до консистенции густой сметаны. Потом в чайную ложку наливаю масло виноградных косточек и туда 6 капель масла апельсина+1 каплю мяты( но думаю можно любое масло,просто я на этом готовлю п.э всегда в наличии) Можно обмотаться и по дому ходить когда что-то делаешь. можно и лежать.. это минут на 15-20,но кожа после таких манипуляций отличная. 1-2 раза в неделю можно делать.

также слышала мнение что отдельно тренировки на прес нужно для тех у кого не хватате рельефа т.е. если на животе жировая прослойка это не поможет. лучше комплексные тренировки где работают все мышцы. но я не эксперт п.э на истинность этого мнения не претендую

doralora
Тренировка на пресс все равно живот плоским не сделает. Если надо трени для живота, напиши, я тебе накидаю в личку.

KriStuLLIa
Я думаю, что путем анализа мы сможем установить, что живот худеет первым у тех, у кого бедра больше. И наоборот, бедра худеют в первую очередь у тех, у кого с животом проблемы.

Вполне может быть, тут тип фигуры сказывается, у меня ОТ/ОБ 84/113 = 0,74.
Но если фигура "яблоко", то так, конечно, не будет.

doralora
Даша, у тебя отличный результат)
Я себя и своих приучила к мысли, что один будний вечер в неделю я хожу на треню, и на меня могут не рассчитывать. Среда мой законный тренировочный день и не волнует ни-че-го. Стараюсь развести домашние дела и готовку на другие дни, чтоб никто голодный не остался и иду на тренировку. Да-да и остальные отмазки тоже откладываем. Сначала было сложно, сейчас и сама, и домашние привыкли. У меня просто получается, если тренировка в зале, то потом только силы дойти до дома, поцеловать сына и мужа в лоб или нос, куда попаду и лечь спать.

Вот это прямо в точку.

Вот это самое главное. Когда знаешь, что это нужно именно тебе тогда пусть весь мир подождет пока ты не осуществишь свою цель))

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
итак по сегодняшнему дню..
Питание- выполнено!
Шаги 15 000- выполнено
Тренировка- выполнено

По тренировке сегодня перешла на Джилл 30ку, шреды.. Решила что готова.. Осилила практически все..останавливалась может на минуту за все время. сложно было держать темп. Но мне понравилось, как и всегда..Это наверное 4 или 5 раз как я к ней возвращаюсь..По плану хотелось бы быть на ней до нового года, а после перейти на революцию тела..Помню мне революция очень зашла, хотя и сделала только 1 месяц из 3х..

а попробую) у меня и глина где-то должна быть. я такие процедуры обычно раз сделаю и забываю, как-то не воспринимаются они всерьез, в отличии от диет и спорта. а у тебя прям после одной процедуры уже результат есть?

очень даже надо



Теньka
да мало это все-равно.. хотя в зале будь здоров можно упахаться, не сравнить с моими 1,5кг гантельками и упражнениями с весом собственного тела

пора морально родню ко второму тренировочному дню в неделю готовить

Нет, не после первого. Где-то на 5-6 раз уже вижно что выравнивается кожа, целюлит менее заметный становится. мажу ноги до колета, попу, живот , бока и если хтатает глины то и на руки до локтя наношу.. курс из 10 раз(5 недель по 2 раза в неделю).. Это второй такой заход..хотя думаю что после окончания курса раз в неделю можно и оставить эти обертывания. хуже точно не будет

после вчерашней тренировки с Джилл болит все тело..но и отвес в 600грамм очень порадовал..надеюсь он задержится до понедельника чтоб попасть в итог)) И теперь из категории Ожирение я перешла в превышение веса.