Всем привет!

Ура! Я сделала информер и линеечку. Теперь я полноценный член этого общества!

Вот, девочки, вы пишете, что после перерыва сложно было брать себя в руки. Т.е. вы понимаете насколько мне сейчас трудно это сделать. И я понимаю,и я не тороплю себя. Да я, блин, 15 лет уже толстая, еще какое-то время могу и подождать.
Потом еще натура такая дурацкая - всё делать по настроению. Я могу загнаться резко, а потом также резко бросить. Поэтому сейчас пробую только потихоньку, только по шерстке гладить, никаких принуждений.
И еде у меня такая же политика - никаких принуждений. Я себе ничего не запрещаю. Но уговариваю себя соблюдать какие-то разумные пределы. По моим понятиям со временем эти пределы будут отодвигаться, пересматриваться, переосмысливаться. Но не сразу вдруг раз, и ничего резко нельзя.

Я там раньше писала, что на каждую неделю у меня будут мини задачи, которые буду стараться выполнять. Пора уже сформулировать задачи текущей недели. Эта неделя у меня "подготовительная" и "настроечная". Это значит немного меньше жрать и немного больше двигаться. Еда в пределах разумного, но без особых ущемлений. Постараться, именно постараться,а не строго-обязательно, больше готовить нормальной еды. Постараться сократить сладости. Не объедаться вечером. И делать хотя бы пару упражнений в день.
Я, кстати, еду взвешиваю, калории считаю, но не слишком усердно и точно. Для меня это служит больше как такой показатель, чтобы я совсем берега не потеряла и не переела слишком сильно.

Сейчас небольшой отчет за вчерашний день.
Наедено непосильным трудом:
9.00 - чай с молоком - 129кал.
11.30 - капуста тушеная с грибами 257гр, кофе с молоком и сахаром 300гр, виноград кишмиш 170гр - 556кал
13.00 - суп из горбуши с рисом 450гр, хлеб бородинский 49гр - 382кал
15.00 - чай, икра 100гр - 263 кал
19.30 - филе индейки обжаренное 166гр, салат из помидоров с оливками 223гр - 442кал.
21.00 - кофе с молоком без сахара 300гр, конфета халва в шоколаде 27гр - 228кал.
всего на 2000 кал.

Днём немного поделала упражнения на работе. Вечером дома закрылась на кухне, пока готовила, включила музыку и устроила дискотеку (привет соседям ). Так что подвигалась немного больше, чем обычно.


Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
меншеншой
Спасибо за поддержку. Я тоже весь процесс примерно так себе представляю, как ты описала.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Угу, буду узнавать опытным, так сказать, практическим путем.

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:

Привет.
Спасибо за пожелание.

Я не то, чтобы совсем не хочу есть мясо, я хочу его максимально сократить. Был у меня 2 летний период, когда я мясо не ела вообще. И мне нравилось то моё состояние. Хочу к нему вернуться. Мясо оставлю, но в небольшом количестве.
Против рыбы ничего не имею. Творог не очень люблю, так, иногда в охотку можно съесть, но не часто.
Поэтому белок будет наверное по большей части растительный. Я, когда мясо не ела, не чувствовала себя как-то ущербно без белка. Я ела горошек, чечевицу, нут. Ну и молоко я всё же ем, и яйца иногда, и хлеб ем. В крупах опять же есть белок.

а я без творога не могу
без мяса спокойно пару дней, а по творогу прям ломка

Привет.
Спасибо.

Хорошо, что я читаю это после обеда,а то бы слюной подавилась.
Не вегетарианка, была когда-то. Сейчас просто сокращаю мясо.


Есть такое дело. Проблем со здоровьем достаточно, чтобы начать худеть усиленно. Преддиабетное состояние. Сахар или в верхней границе нормы или чуть выше. (меряю дома глюкометром).
А также имеются и другие "прелести" - гипертония, проблемы с сердцем и суставами.

Что касается диабета, то тут двухсторонняя связь: больше вес - больше риск диабета, выше сахар - сложнее сбросить вес, инсулинорезистентность, и всё такое. Но когда все же удается сбросить вес, то и сахар нормализуется.

Так что сбрасываю вес - улучшаю здоровье, самочувствие, внешний вид и качество жизни.
А ещё дала (себе) обещание, что когда вес будет менее 80 кг, сделаю пирсинг на пупке.
А ещё, ну чем черт не шутит, зайду на какой-нибудь сайт знакомств.

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:

Так у тебя всё прекрасно. Творожок для спортивных - это то, что надо.

Я вот молоко обожаю, но у меня непереносимость лактозы. Пью, но по чуть-чуть. В чай в основном добавляю. Однажды я решила наплевать на всё и напиться молока от души. И кружечку жахнула. Боже! как же мне потом было плохо! Я думала, я сдохну.

А ещё я очень люблю шоколад и кофе. Сейчас стараюсь себя сдерживать.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Усё, пошла я работать. Как там...
От работы дохнут кони,
Ну а я бессмертный пони.

ой, обожаююю

класс, это про меня

И я очень люблю шоколад и кофе))) Сдерживаюсь только в поедании шоколада, а кофе не ограничиваю никак)

у меня преддиабет, за 10 недель - 10кг реально. Вопрос не в сахаре, а в калорийности съедаемого.
Инсулинорезистентность есть у ВСЕХ с лишним весом

На счёт растительного белка:
1. Увы, но усваивается он на половину в лучшем случае, а значит есть придётся раза в два больше. а у нас типа дефицит калорий
2. Белок в растениях неполноценный по аминокислотному профилю, а это значит, что нужно подбирать сочетания.

Да, можно белок по минимуу, если мечта стать скини фэт...увы, но дефицит калорий приводит не только к потере жира, но и мышечной массы, даже при регулярных силовых тренировках. Меньше мышц - меньше сжигаемого жира... вот такая печалька...и меньше калорий на поддержание веса, а пожрать мы любим много и вкусно... 10кг мышц в покое жгут 450ккал, это меньше 1 шоколадки...

Prema
Я, конечно, ни разу не эксперт. А что ты можешь сказать по поводу спортсменов вегетарианцев? И там не шахматы, а имеются представители очень даже силовых видов спорта. Ну вот первый кто попался:

Илья Ильин — тяжёлая атлетика. Казахстанский тяжелоатлет. Двукратный олимпийский чемпион, четырёхкратный чемпион мира, двукратный чемпион мира среди юниоров, двукратный чемпион Азиатских Игр. Рекордсмен мира в толчке (233 кг) и сумме двоеборья (418 кг) в категории 94 кг. Илья Ильин 3 раза становился лучшим тяжелоатлетом мира. Он много раз говорил, что является вегетарианцем и собирается остаться им, несмотря на критику тренеров.

Фрэнк Медрано — бодибилдинг. Многим «качкам» бывает сложно поверить, что такую мускулатуру можно развить, не качая железо, да еще и не употребляя в пищу мясо. Да-да — Фрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. Конечно, он не был таковым с рождения — как и большинство людей, до 30 лет употреблял в пищу и мясные продукты, и другие вредности. Но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — он придерживается сугубо растительной диеты.

Алексей Воевода — бобслей, армрестлинг. Двукратный олимпийский чемпион Игр в Сочи, серебряный призёр Олимпийских игр 2006 года, бронзовый призёр Олимпийских игр 2010 года, чемпион мира 2011 года. До перехода в бобслей Алексей стал трёхкратным чемпионом мира и трёхкратным победителем Кубка мира (Nemiroff) среди профессионалов по армрестлингу. В своей системе питания Алексей Воевода придерживается вегетарианской диеты, утверждая, что отказ от мяса помог ему улучшить спортивные результаты и самочувствие.

И они, конечно, не единственные. И выглядят вполне мышцастыми.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
tiagnitania73
Ты там выше писала.... И я так поняла, что ты много работаешь и находишь возможности много тренироваться. И меня раздирает любопытство. Как проходит твой стандартный день? Во сколько встаешь? Как распределяешь своё время? Я с личной целью интересуюсь. У меня пока не получается, но мне необходимо более рационально выстроить свой режим. Ну, конечно, если это не слишком личное.

Напишу отчет за сегодня по еде. Всё равно уже больше ничего есть не буду. (уже и так многовато съедено).
9.00 - чай черный, оладьи овсяные 71гр, конфета халва в шоколаде 27гр - 329кал.
12.00 - капуста туш. с грибами 238гр, сок морковный 200гр - 301кал.
14.30 - картофель вареный 157гр, салат из помидоров 138гр - 236 кал.
перекусы - нут 71гр, кофе с молоком и сахаром дважды прим.600гр - 606кал
18.30 - капуста туш. с грибами 300гр, индейка (филе отварное) 170гр - 530кал.
19.00 - чай, оладь овсяный 33гр - 85кал.
Всего 2088 кал.

Ну с конфетами всё понятно. Но не ожидала, что кофе с молоком и сахаром из пакетика 3 в 1 так много калорий принесёт. Выкидываю нафик. Тем более, что с сахаром я не люблю, мне так не вкусно.

По движу. Утром сделала малюсенькую зарядку. Я молодца. Ну и для очистки совести пойду сейчас по квартире подвигаюсь, пока доча не пришла с работы и не начала меня грузить своими делами.

А чё, шахматы тлже спорт, еще какой