doralora
не выпьешь со мной на бродершафт кока коллы, а?

Добавлено спустя 58 секунд:
у меня и тортик есть на закусь

Prema

ооо, такое мне очень даже

Dadido
спасибо)) я как раз до 2000 решила поднять после пересчета коридора на этом сайте (на другом на 300кк норму ниже выдало )

сальса, вроде, нет, только ее на каблуках танцуют, пишут еще, что это нагрузку с ног снимает и вроде как другая техника танца, если без каблука, только я без них не нашла уроков.. во, в кедах нашла - "Сальса мужской стиль", разве что с ними учиться
а попробую все-таки зумбу для начала, вдруг пойдет)) наткнулась на канал Zumba with Meta - помпушка, а как двигается! жаль у нее уроков нет

*М@шуля*

нее, я хочу постепенно темп наращивать, а то в прошлый раз когда худела нашла какое-то видео "для начинающих", еле выдержала, потом еще и мотивация ручкой помахала, пришлось на одних калориях худеть. с другой стороны от своего нынешнего комплекса упражнений даже не пропотела, хотя чувствовала как мышцы напрягаются

попробовала, ощущения какие-то странные при ходьбе.. ну может потому, что в тапках топаю через пол часика как раз первое занятие с Лесли начну))

Prema

так по времени неудобно выходит это если с утра отзаниматься, потом псину выгулять и уже на работу пора, а завтрак когда? или в вечернее время только и совсем уже не есть после тренировки? видео посмотрю, спасибо за наводку)

а кто его знает, грамотный он или нет, такая лотерея.. у меня недалеко от дома фитнес клуб хороший с бассейном, только стоимость карт там за полгода - 55 000 за год - 80 000, 10 занятий с тренером - 27 500, это даже близко не мой бюджет зато расположен близко. а куда-то ездить боюсь лень будет, при том что цены даже в фк подальше от меня немаленькие

со стельками хорошая идея, отлично, что их вынуть - помыть можно. есть смысл недорогие покупать? а то разброс цен от 90 до 3 000 (кроссовки и то дешевле )

ой, это надо ежедневного стейками питаться.. я столько мяса не готовлю, ем курицу в основном, реже рыбу с морепродуктами. надо бы еще творог в ежедневный рацион ввести, вот про него забыла!

77Дмитрий77

посмотрела я эти ваши ГИ, это что же теперь, и морковку отварную нельзя?
а если серьезно, от риса отказаться это почти подвиг, для меня суши-роллы это как пироженка для половины худеющих и по калориям таак отлично в коридор вписывается..

doralora
Поищи маленькую, частную тренажерку.
Тренер должен быть бывшим спортсменом по тяжёлой атлетике, иметь высшее физкультурное образование

77Дмитрий77

могу чайкУ на брудершафт предложить
а торт и у самой есть, я ж как только худеть решила, так мне и тортики принесли, аж три штуки
и это не шутка, если что, с др так удачно совпало

doralora
Поищи маленькую, частную тренажерку.
Тренер должен быть бывшим спортсменом по тяжёлой атлетике, иметь высшее физкультурное образование
В фитнес центре персональный тренер недешев, только там не тренера, а инструкторы, а если тренера то по вело спорту или бегу или ещё чему ника не связанному с поднятием тяжестей и наращиванием мускулов

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Можно творог, сыр, яйца... я вообще без рыбы и без мяса... так что найдешь...а еще бобовые... и все производные из них, сырники к примеру
Рис... в сушах -чистый крахмал-сахар...ни чем не лучше пироженок...

Добавлено спустя 2 минуты:
А стельки... лучше смотреть на качество...но тут уже упор в финансы...

ОТЧЕТ (ДЕНЬ 7)
Вот и неделя прошла
Мало что получилось, как планировалось, но для отчетности выкладываю:
В среду был голодный день - готовилась к гастроскопии. Из очень небольшого списка разрешенных продуктов выбрала овсянку на воде (гадость редкостная), гречку с вареной курицей (не многим лучше) и пару печеных яблок. Итого - 836кк. Зато тренировка прошла замечательно Сначала основной комплекс упражнений сделала, а потом дай, думаю, с Лесли пошагаю, хоть чуток пропотеть. И таак пропотела хорошо, даже не ожидала. Это, конечно, совсем не та ходьба, которую я представляла, там и ногами помахать приходится. Не совсем уверена, что шагаю правильно, сильно бедрами машу - как в танце и где ноги поднимать надо - не успеваю за ведущей, на пару махов меньше выходит. Но я старалась
А еще как-то простудиться умудрилась, прям перед гастроскопией и на ноге воспаление вылезло (это у меня взаимосвязано, да)
Четверг даже вспоминать не хочется обблевав слюной (уж простите за подробности) и полотенце и подушку и себя (а может и врача) кое-как перенесла эту процедуру. Врача особенно жалко, поддерживал меня как мог - и подбадривал и успокаивал и дыхание координировал, а толку с таким то рвотным рефлексом В любом случае, с врачом и медсестрой повезло, если понадобится - пойду опять к ним, уже со своим полотенцем
После гастро ела суп-пюре грибной на обед, смузи фруктовый с бананом на ужин и кефир на ночь, вышло 917кк.
Сегодня, наконец-то попадаю в коридор калорий Уже все меню ввела и получила 2005кк. Правда с углеводами перебор выходит.. Из упражнений только гантельки потягала.
А завтра уже второе взвешивание, надеюсь пара килограммчиков меня покинули

ну, тут кто как подстроится... мой тренер против такого долгого перерыва...а я пользуюсь

Добавлено спустя 51 секунду:
глюк на форуме, который день видео не отображаются, я тебе ссылки кину на ютуб
https://www.youtube.com/watch?v=rRkhQq0y78U
https://www.youtube.com/watch?v=Yc18wV2Avks
https://www.youtube.com/watch?v=Dort-OVFnn0
https://www.youtube.com/watch?v=3LTPGq3vNRQ

Привет!

Ну, гастроскопия - неприятная процедура, хорошо, что позади она! Нормально все с желудком?

Выздоравливай от простуды скорее!

Я когда готовилась к обследованиям ЖКТ, умудрялась наедать больше нормы разрешенными продуктами и жидкостями. Жорик я)))

Желаю убегания от тебя в далекую даль 2+ кг! Пусть будет так!