Танюшка 37
ты можешь просто ходить, чем больше, тем лучше, вопрос свободного времени и...на сколько тяжело ходить. Сейчас лето...вечером собралась и пошла гулять по парку, городу, скверу...а если есть речка или водоканал... ходи, дыши свежим воздухом, любуйся природой...слушай книгу или музыку и худей :)

По поводу Лесли сансон, зайди на Ютуб и вбей её имя в поиск

Кедровые орешки оч калорийные и полезные. Помогают здоровью в целом : полезные жиры, микроэлементы, витамины, аминокислоты.
А в чём они должны помогать то?

Не смотри Ковалькова, фигня. Посмотри какой он сам жирный.

Prema Наташ ну ты монстр тренировок, так не каждый сможет, даже я со своей ходьбой в 24000 средненедельное тебе и в подмётки не гожусь, я прям даже представить не могу, что ты делаешь на силовых тренировках чтобы сжечь 300-400 ккал, наша тренер всегда говорит - не обольщайтесь тренировка максимум 200-250ккал, больше сжигают только профи силового тренинга так и прикидываю себе и ходьбу тоже 20км быстрой ходьбы - максимум 200ккал, давно хочу пошариться у тебя в дневнике - надо найти время, долгий путь у тебя, но меня подкупает, что удерживаешь вес +/- что мне потребуется по сбрасыванию 8кг жировой массы
Танюшка 37 удачи в нелёгком деле!!!, и меня тоже интересует как и Наташу, а почему имено кето? если выбрала этот путь, то недомогания точно придётся пройти, у нас тут есть девочки на кето, побольше могут рассказать о недомоганиях и что лучше почитать, раз выбрала этот путь nun, Ирали, khtulku

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

вооо!!! всегда смотрю на того, кто вещает а сам-то соответстует тому, о чём вещает (правда я не знаю кто такой Ковальков )

Послушала знакомых - знакомых, которые похудели и хвалили кето, почитала на форуме придерживающихся кето, посмотрела в инете - так и выбрала

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
выбор как бы не совсем осознанный - просто пока есть желание - хватаюсь за все - желательно за новые методы

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Просто до недавнего времени - (я то всегда понимала что нужно худеть) почему-то или желания или мотивации не было, или настроя, в общем совсем не хотелось, а если еще представлю варенную грудку с огурцом, аж в дрожь кидало. Так что собравшись с силами и настроившись, взялась за то - что никак не похоже на прежние попытки. Как-то так

Добавлено спустя 7 минут 24 секунды:
До этого лет 8 назад ездила к диетологу, тогда я с ее помощью похудела на 25 кг за 4-5 месяцев (на тот период пришелся новый год и был маленький срыв в диете)
Тогда питание мое было расписано по часам и граммам. После окончания сего периода, я год не ела яблоки (которые были на перекус) и до сих пор воротит от гречки. А так меню было низкоуглеводным и маложирным. Например: на завтрак гречка 110 гр + 1 помидор+зелень(без масла), перекус яблоко или 2 чернослива, обед 100 гр варенной говядины или курицы + овощи 150-200гр с 1 ложкой масла, перекус яблоко или чернослив или апельсин ужин овощи, иногда рыба, иногда белковый омлет, или 70 гр белого сыра.

Что-то мне кажется в таком меню совсем мало калорий.

Да, там было 1200-1300 КАЛ

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
К.С.Ю., расскажи как ты худеешь?

Да я без диет. На подсчете калорий. Сладкое и мучное стараюсь не есть совсем. Но у меня тоже пока мало калорий получается, очень тяжело набрать калории без вредностей но я прорабатываю этот вопрос

Oduvanchik
Я не замеряла, но говорят что столько. Может у меня и неправильная информация.
Тренер, говорит, что дает нам тяжелые силовые. Сжигаемые калории относительны, по мнению нашего тренера. Посчитать сложно, да и он не заморачивается.
Тренировки, со слов тренера, как у спортсменов.

Я хожу , а Самсунг хэлс считает шаги и калории, съеденные и потраченные, говорит скока надо потратить, что б ушел 1 кг за неделю... умный гаджет

Я считала белок, минимум углеводов и тренажерка 3-4раза в неделю... и да вес стоял, а хотела худеть. Теперь понимаю как.
Зайди на Ютуб и вбей Ковальков, увидишь и услышишь

для него браслет нужен?

Орешки и семечки добавь, главное из коридора не выпади :)

Добавлено спустя 34 секунды:

Нет, я телефон тягаю в заднем кармане

Танюшка 37
Привет! Я тоже на кето.
Перед диетой общалась с врачами (не с одним).
Диету мне одобрили.
У тебя очень мало калорий. Я сильно обожглась на этом, поскольку при таком дефиците организм уходит в глухую оборону и при малейшем повышении реагирует привесом.
Если решишь остаться на кето, надо больше жиров. У меня ни разу не было недобора, но у некоторых есть. Пьют кофе с кокосовым или сливочным маслом, можно сала поесть с овощами (я именно так и делаю).
В любом случае, удачи!