Сегодня минус 0,6. Довольна, но не вот прям так чтоб скачу от радости, т.к. первые килограмм 5-6 - "быстро наеденные" кгшки Они и уйдут быстро, если все правильно делать.
Посчитала меню на сегодня... снова вышло около 1200. Эдак у меня организм привыкнет к таким цифрам и потом мне "выскажет" за это. Лучше добить циферки, организую помидорный салат с творогом, зеленью и чесночком свежим

Меню на сегодня напишу. Для истории и размышлений
А так как у меня сейчас мощно смещён график, то и спать я ложусь к утру, и встаю в 13-14 часов Соответственно, завтрак у меня в районе 15 часов, ужин около 22.
Ну в общем, "а если они сегодня, что бог послал. А он послал....:"

Skorrpy
Привет, при твоём весе можно спокойно есть на 1800-1900ккал и худеть. Поверь мне, потом некуда будет снижать

Prema
ага, согласна. Но сейчас такая жара стоит, что мозги плавятся... Ну должен же организм это понимать

Сегодня меню свое не сдержала. Не ела яблоко и морковку в перекус. И вряд ли уже до протеина дойду.. спать-то я поздно ложусь, но не хочется сегодня ну совсем ничего.
Зато не по графику 1 мармеладка и 1 ириска.

Привет! Так у тебя аватарка в тему Я тоже сова. Сейчас стараюсь держаться. Но привычка берет свое. Легла почти в 3. Но кот разбудил в 10. Потом просто полежала около часа. Еще и дети не дадут особо валяться. Завтракают у бабушки. Я уже смирилась, что у бабушки каша вкуснее
Я понимаю, что сейчас жарко. Сама к 11 ночи поняла, что всего 1300 наела. Я не боюсь есть ночью. Так что в 12м часу фунчозу ела без зазрения совести. Дело конечно хозяйское. У меня плачевный опыт есть, выводы сделала. Больше так не хочу. Как по мне, лучше со скоростью улитки худеть Если аппетита нет, ведь можно молочный продукты с нормальной жирностью есть, растительные жиры (хорошее масло в салатик например). А 30 грамм жиров это даже в весе 60 кг очень мало. Извини, больше не буду про твой калораж. Честно.

Привет
24-1 - можешь спокойно есть в рамках суточных калорий и не париться. Я всегда ела и ем, тоже ложусь в 2-3. Сестра, тоже ела на ночь основную еду и худела, завтракала и потом день лётала по деревне.
Вкуснее то вкуснее, но самой то надёжнее, знаешь чего и сколько.
По поводу калорийности, организм склонен адаптироваться к всему, не занижайте, я понимаю, что хочется быстрее, но вы скорее потеряете последние мышцы, чем жир. У меня коридор 1400-1647, но я при этом тренеруюсь как лошадь в зале минимум 3 раза в неделю, хожу ежедневно в среднем 8-10 км в день, но стараюсь под 20 и вес 78 кг
На ночь лучше белок+жир и/или клетчатку
В плане салатика лучше не масло(100% жир) , а майонез(там жира меньше), сметана 15-20%, греческий йогурт 2% или детский жиденький творожок 5%. 1гр. жира =9ккал
Белки надо с жирами, а углеводы с клетчаткой, лучше по отдельности, так сытнее и не скачет инсулин


сегодня вечером:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=C3L8qHG70f0[/youtube]

Приветик
Не, я только рада советам, так что не стесняйся советовать
Тоже думала, мож маслица в салат. Я вчера в 11 вечера салатиком догонялась творог+помидорки+зелень+чесночок. Вкусно Но все же в соотношении 1:1 помидоры и творог - получается слишком много творога.
Орехов надо купить, в жару калории добивать.
Эх, выпить бы жбан кваса...

Спасибо за поддержку! Я тоже так думаю) Но правда, сейчас я не скачу уже в зале лошадиными темпами. Нет сил таких, нет времени столько, голова болит почти постоянно. Но думаю, что это все же временно
Кстати, спасибо за совет про поздний ужин. Когда график сбившийся, не знаешь, к чему и склониться... Интуитивно считаю, что если только часа за 3 до сна уже не есть, то примерно так и надо.
Всё же советуешь добирать калории даже в жару?

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Prema
О, спасибо за лекцию! Забила себе в напоминалки
Я хоть и много изучала в вопросе питания, тренировок, ошибок и нюансов, но все равно всегда находится что-то новое, что дополняет то, что уже знал

Сегодня 32 в тени. Заснуть смогла только часам к 6 утра. В 7 проснулась от того, что душно. Ноги начинает крутить, так и хочется ими шевелить без конца... а если не шевельнёшь, то как будто током пробирает. Мерзкое чувство, короче. У меня такое бывает с детства. Во время беременности было на поздних сроках каждый раз. Особенно мерзко, что это начинается только в момент засыпания...
Короче, заснула в итоге в 9 утра. Спала до 13. Вот в итоге 4 часа за ночь получилось. С мучениями и страданиями.
Я росла на Севере. Как же я не люблю жару...
Время 17 часов, я еще не завтракала, съела банан и страдаю. Душно, гадко, голова болит.
Ну зато сходили с детьми забрали их сандалии на всех троих, мячи для волейбола и баскетбола. Зарулила во Вкусвилл, купила авокадо и хлеб без муки из расплющенных семян. Сейчас сделаю бутеры с гуакамоле из авокадо и буду ждать спада жары Жара спадёт, возьму всю свою команду и пойдем играть в баскетбол