Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 03 ноя 2025, 19:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 112 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 12  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 02 июн 2020, 21:50 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
khtulku писал(а):
Может попробовать поразрабатывать в спортзале именно эти проблемные зоны? Лучше с профессиональным тренером :shtanga:

Я думала об этом, но мне кажется, что там избыток жира, который ну никак не хочет уходить ))) Ниже фото для наглядности.
Фотка-коллаж - это когда я похудела с 57 до 49 кг, но даже тогда видно, что рукам еще худеть и худеть (( У меня нижняя часть уходит сразу просто, объем бедер тогда был 84 см.
Фото рук - это сейчас сделала.
Tatyaa писал(а):
Для 11 дней у тебя отличные результаты! Учитывая, что объемы обычно намного дольше уходят, чем вес. Так держать!
Парагваи??? Омг, я даже такого не слышала, хотя считаю, что кое-что знаю, даже в экзотических продуктах :-) Оно вкусное?

Танюш, спасибо большое!!! По парагваи, все гораздо проще, по-русски это, оказывается, плоский персик называется )))
А по внутренни органам и как их вместить - я даже не думала в этом ключе ))))

Tatyaa писал(а):
Удивительно, но после родов у меня было так же - похудела совершенно непроизвольно тогда, причем очень сильно. Я до сих пор не знаю, с чем это было связано, потому что ела я очень много и неправильно.

В моем случае это однозначно было из-за грудного кормления. Я перечитала разных статей в то время и соглашусь с теорией, что это как час-полтора заняти в спортзале, если кормить только своим молоком, на это же затрачивается прилично каллорий :) Плюс я гуляла по 2 часа с утяжелителями.

02/06:
Питание
Завтрак - овсянка с клубникой и бананом, хлеб с тертым томатом, олив.маслом и сыром, кофе
Обед - салат (листья, томат, чечевица, перец сладкий, горсть вареной пасты, заправка из хумуса)
Позже - арбуз
Ужин - тортилья веганская (нут, лук, картофель), помидоры, хлеб
1513 ккал
52 Б
42 Ж
226 У

Вывод - нельзя покупать какой угодно хлеб, так как оказалось, что 300 каллорий пришлось на хлеб за завтраком и ужином, хотя как правило у меня это 80-90 каллорий всегда.
в течение дня одуванчик, ромашка, расторопша

Спорт
- пресс на турнике
- 1,5 часа ходьбы с утяжелителями
- немного плавания (открыли сезон, но вода для меня ледяная, конечно)

Процедуры
- кофейный скраб
- массаж деревянным роликом с маслами и вакуумная банка на "уши"


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 03 июн 2020, 07:20 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2018
Сообщения: 334
Пол: Женский
В наличии: 340

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Танюша, привет!

Не знаю, как ты относишься к советчикам, но все же :-) Думаю, тебе плечи надо подкачать. Будут дельты - руки будут сразу по-другому выглядеть.

Аааа, плоские персики. У нас их продают совсем зелеными, так что я даже не беру никогда - в таком виде мне это кажется совершенно несъедобным((( Уверена, что у вас они не только съедобные, но и ароматные и прекрасные!

ОМГ, полтора часа с утяжелителями - я бы умерла :-) Герой)

Поздравляю с открытием пляжного сезона!

Таня, у меня вопрос. А как ты считаешь калораж всех твоих сложных салатов? Неужели вбиваешь каждый ингредиент? Ладно еще вбить, но как же все это взвешивать и запоминать/ записывать сразу??

_________________
Когда ты сделал все что мог, пора начинать делать то чего не можешь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 03 июн 2020, 21:46 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
02/06:
Питание
Завтрак - овсянка с клубникой, тост с медом, шиповник
Позже - овсяное молоко с гороховым протеином
Обед - рис с нутом, шпинатом и твердым сыром, салат (айсберг, томат, заправка из хумуса)
У меня редко получаются красивые блюда, но сегодня прямо загляденье :)
Позже - кофе с шоколадом (18гр) и еще чуть позже фисташки (несоленые, сырые)
Закончила есть в 15-00
1272 ккал
58 Б
38 Ж
170 У

в течение дня одуванчик, ромашка, расторопша

Спорт
- MADFIT 15 MIN TIKTOK DANCE PARTY WORKOUT
- PAMELA RF 15 MIN GET STRONGER WORKOUT

Процедуры
- кофейный скраб
- массаж деревянным роликом с маслами и вакуумная банка на "уши"

Tatyaa писал(а):
Думаю, тебе плечи надо подкачать. Будут дельты - руки будут сразу по-другому выглядеть.
Таня, а вдруг я буду похожа на игрока рэгби? )))) У меня и так широкие плечи. Но ты вот как видишь - жира там многовато для того веса (сейчас вешу 52) и общих параметров или нет? Просто многие говорят, что я преувеличиваю... Но я же вижу другие руки и вижу свои ))))) Но наверное, попробую добавить упражнений, как ты говоришь.

Tatyaa писал(а):
ОМГ, полтора часа с утяжелителями - я бы умерла :-) Герой)

Ну стой, у меня же они по 0,75 :) С твоими, конечно, я бы не проходила столько.

Tatyaa писал(а):
Таня, у меня вопрос. А как ты считаешь калораж всех твоих сложных салатов? Неужели вбиваешь каждый ингредиент? Ладно еще вбить, но как же все это взвешивать и запоминать/ записывать сразу??

Смотри, вот например, вчерашний салат и мои действия:
- ставлю весы и миску, обнуляю, рядом тетрадь и ручка
- кидаю айсберг, запоминаю цифру
- кидаю томат, запоминаю цифру
- кидаю чечевицу, записываю все три цифры
- кидаю пасту, перец и заправку, записываю
вот и все :)
но ты ведь понимаешь, что это только на первое время, я просто хочу освежить в памяти +/- что сколько весит и как выглядит этот объем. Думаю, еще пара недель и взвешивать я буду только калорийный продукты, потому что ну вот ошибешься ты с салатными листьями или перцем и посчитаешь не 100, а 50 грамм, разницы вообще нет :)
Моя проблем просто в том, что я ем ОЧЕНЬ большие порции. Несмотря на то, что питание хорошее (у меня нет плохого жира, жареного, выпечки, излишка сахара и т.д.), количество пищи слишком большое. Поэтому все последние годы я +/- все прикидывала в уме и думала, ну ок, ну это же плошка риса и тост с авокадо, сыром и яйцом, а сейчас понимаю, что тут уже приличные 600 ккал может набраться ))) И моя цель как раз - научиться "видеть" каллории даже в здоровой еде и сократить порции хотя бы на четверь, а в идеале на треть.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 04 июн 2020, 10:48 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2018
Сообщения: 334
Пол: Женский
В наличии: 340

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Танюша, привет!

Я так и думала про процесс взвешивания и записи)) Тоже так делаю, когда готовлю. Но поэтому я стараюсь не готовть сложные блюда. И я не любитель салатов вообще, нив периоды похудения, ни наоборот. А борщ я примерно в уме прикидываю - вообще не считаю там ничего.
Какое красиво блюдо у тебя на фото!

Получается, что ты потом во второй заход готовишь мужу и доче то же самое, но уже без взвешивания?

Большие порции, ООООООО.... Это боль! Все кто видят меня в ресторане или на мероприятиях всегда удивляются "ты такая маленька, как ты можешь столько жрать (пардон кушать)?" А я и не знаю, как реагировать, то ли стыдиться, то ли смеяться, то ли гордиться :kli_ny: А ответ прост - я ем большие порции всегда! Просто когда я худею, то кушаю низкокалорийное. А когда жирею, то столько же, но жирного и сладкого. Как-то так.

По поводу рук и фигуры - я польщена, что ты меня спрашиваешь. Я думаю, что действительно ты преувеличиваешь проблему. Это именно то что я подумала, когда увидела. Но подкачаться никому никогда не мешает. В принципе, во всех местах подкачаться - все должно быть сбалансированным. По соотношению руки- талия - ноги у тебя руки вполне тонкие, так что не драматизируй :-)

Ты будешь умница, если у тебя после нескольких недель получится держать питание без подтчета. А я вот настраиваюсь все-таки на всю жизнь. По-другому у меня во-первых не получится нормально и стабильно, а во-вторых мне так морально легче. Типа все подсчтано - значит все под контролем. Я решительно не доверяю своим ощущением по поводу голода/ сытости и количества съеденного. Даже сейчас это вижу. Ем примерно все одинаковое, а чувствую себя в разные дни совершенно по-разному.

_________________
Когда ты сделал все что мог, пора начинать делать то чего не можешь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 05 июн 2020, 00:28 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
Как я мечтаю о большом холодильнике, чтобы все-все овощи сразу намыть и по контейнерам разложить. Все-таки это так удобно, когда под рукой сразу мытое и готовое в любой момент сложится в салат.
А пока только 3-4 тапера помещается от силы.
Как правило, это:
- мытые салатные листья
- контейнер с морковью
- с красным перцем и пореем (кладу его в рис, но всегда забываю про него написать, также, как и про куркуму)
- и либо свекла, либо какой-то еще овощ
Плюс во фруктовнице лежат помидоры мытые.

В морозилке, чтобы без раздумий за 10 минут что-то приготовить (в виде добавки к пасте, например) всегда есть
- брокколи
- цв.капуста
- горошек
- зеленые бобы
- петрушка
- шпинат

В банках:
- отварная чечевица
- отварной нут

На столе фрукты и банка с орехами.

Сделала сегодня веганские брауни для подружки, которая пришла в гости. Но почему-то начали мы с пиццы )))

04/06:
Питание
Завтрак - яйцо, тост с авокадо, петрушкой и соком лайма (ну невозможная вкуснота!), второй с медом
Позже - абрикос
Обед - салатные листья, батат, нут, цуккини, помидор, фета
Позже - пицца со шпинатов, брауни и зеленый чай
1443 ккал
66 Б
51 Ж
175 У

в течение дня одуванчик

Tatyaa писал(а):
Получается, что ты потом во второй заход готовишь мужу и доче то же самое, но уже без взвешивания?

Готовлю все сразу, просто моя тарелка на весят стоит, а их рядом. Я без фанатизма :)

Tatyaa писал(а):
А я вот настраиваюсь все-таки на всю жизнь. По-другому у меня во-первых не получится нормально и стабильно, а во-вторых мне так морально легче. Типа все подсчтано - значит все под контролем.

Вот для меня как раз таким контролем явдяется сантиметр, как в сериале The Marvelous Mrs. Maisel, когда она себя каждый день замеряла и записывала все в тетрадочку :) Только у меня это каждые 10 дней. Я вот так и поняла, что куда-то пошла по наклонной и наела то, что наела :)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 05 июн 2020, 09:25 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2018
Сообщения: 334
Пол: Женский
В наличии: 340

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Танюша, доброго дня!

И ведь даже с брауни ты вписалась в коридор! Браво! :cool_cool: Восхищаюсь!!
Я как раз сегодня тоже думала о брауни - испечь его на ДР маме вместо покупного торта. Вот как у нас так иногда мысли сходятся :-)

Понимаю насчет холодильника. Особенно когда в рационе столько овощей и фруктов.

Добавлено спустя 33 секунды:
А спорта у тебя не было вчера?

_________________
Когда ты сделал все что мог, пора начинать делать то чего не можешь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 05 июн 2020, 18:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
Бывает иногда такое настроение, что хочется большой тарелки спагетти с томатным соусом и плакать. Вот сегодня такой день. И еще хочется шоколада. Связываю это с вчерашний днем Х. И хотя я особо не завишу от цикла, но в этот раз накрыло.

05/06:
Питание
Завтрак - овсяные и гречневые хлопья с овсяным молоком+клубника, малина и мед, сэндвич с тертым томатом, олив.маслом и сыром, кофе
Позже - абрикос и персик
Обед - паста + зеленые бобы, свекла, сладкий перец, томаты, тертый сыр и даже сделала себе бокал сангрии (в котором было 228 каллорий, черт бы его побрал)
Позже - чай с брауни и шоколадной конфетой. Горит сарай - гори и хата.
1390 ккал
59 Б
35 Ж
172 У

что завтрак, что обед получились богатырские, пришлось прикрыть лавочку в 14-30 :)

Спорта и процедур нет и не будет.


Tatyaa писал(а):
Вот как у нас так иногда мысли сходятся :-)

Да уж, просто на одной волне :)

Tatyaa писал(а):
А спорта у тебя не было вчера?

нет, какой-то рваный день, вообще не смогла никуда вставить его :(
но была почти генеральная уборка :men:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 06 июн 2020, 05:09 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2018
Сообщения: 334
Пол: Женский
В наличии: 340

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Танюша, привет!

Ничего у тебя не горит))) Коридор прекрасно держишь! А во сколько ты завтракать начинаешь, если в 14.30 уже последний прием?
Я вот вчера еще в 22.30 жрала :-(

Не раскисай, такие дни быстро проходят и их сменяют отличные позитивные денечки! Главное приходить в них не с наетым пузом :men: А спорт все-таки попробуй вписать в ближайшие дни - он тебя взбодрит и развеселит!

Бокал сангрии - это звучит маняще! Особенно средь бела дня :-) Тоже так хотююююю)

_________________
Когда ты сделал все что мог, пора начинать делать то чего не можешь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 07 июн 2020, 20:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.05.2020
Сообщения: 130
Откуда: Испания
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 137

Блог: Просмотр блога (0)
Беру частенько в библиотеке свой любимый журнал о здоровье CuerpoMente, в котором каждая страница - просто кладезь. В очередном выпуске была статья о наиболее и наименее пестицидных продуктов растительного происхождения в EU и Испании в частности.
12 самых "грязных"
- сельдерей
- клубника
- салатные листья
- яблоки
- персики
- апельсины
- груши
- перцы сладкие
- бананы
- чай
- помидоры
- виноград
Про томаты и перец я давно знала, стараюсь покупать их только эко или органик по возможности, но вот клубника и апельсины - не знала :( Ем их много в сезон и покупаю самые дешевые всегда.

30 самых "чистых":
авокадо, хурма, гранат, слива, мушмула, киви, инжир, асельга, артишоки, батат, тыква, спаржа, капуста цветная, фенхель, свекла, репа, капустка кудрявая, горох, фасоль красная, чечевица, кукуруза, гречка, миндаль, фундук, грецкий орех, лен, подсолнух, капуста ферментированная, оливки

06/06:
Питание - хотелось максимально сырого сегодня и в виде исключения решила записать и субботу тоже, и хорошо - теперь вижу, что еще бы чуть-чуть и вылетела из коридора. Хотя психологически казалось, что едва набрала 1200,
Завтрак - клубника, перкис, абрикос и сэндвич с тертым томатом, олив.маслом и сыром, кофе
Обед - арбуз
Позже - клубника и фисташки (несоленые, сырые)
Ужин - айсберг+хумус, авокадо на хлебе
1415 ккал
37 Б
60 Ж (отвела душу с хумусом и авокадо)
181 У


Спорт
45 min микса с Pamela RF
10 min глубокая растяжка

Процедуры
Кофейный скраб+деревянный ролик+эф.масла


07/06
Питание
Завтрак - каша овсяная+гречневые xлопья на овсяной молоке с клубникой и бананом, сэндвич с тертым томатом, олив.маслом и сыром, кофе
Обед - коричневый рис + сейтан, свекла вареная, томатный соус, чай зеленый и шоколад 30гр
Позже - арбуз (1100гр - а казалось, что не очень-то и много)
Ужин - йогурт 100 гр
1287 ккал
58 Б
29 Ж
200 У

Спорт
30 min Booty с PAMELA RF

Процедуры
сухая щетка


Tatyaa писал(а):
А во сколько ты завтракать начинаешь, если в 14.30 уже последний прием?
Я вот вчера еще в 22.30 жрала :-(
Бокал сангрии - это звучит маняще! Особенно средь бела дня :-) Тоже так хотююююю)

Завтрак у меня в 06.30-07.00, обед в 12.00 +/-, потом перекус в 14.00 +/- и если 16/8, то все. Если нет, то в 18.00-19.00 ужин.
Т.е. я стараюсь, чтобы 12 часов всегда был перерыв между ужином и завтраком.
А бокал сангрии в обед - это все благодаря работе из дома сейчас :)))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Капля камень точит
СообщениеДобавлено: 08 июн 2020, 05:38 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.09.2018
Сообщения: 334
Пол: Женский
В наличии: 340

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, Танюш!

Да, неожиданный список о пестицидах. Бананы-апельсины... была уверена, что они в тех странах как сорняки растут и что никакими пестицидами их поливать не требуется. Ну а если про чай думать - то вообще можно расстроиться, сплошные пестициды пьем! :kli_ny:
Эх, так что все-таки буду стараться поменьше о всяком таком думать.

Я бы тоже не прочь отвести душу на авокадо))) Но я заметила, что в этом году их было меньше в магазинах и по качеству хуже. Так что редко покупала. Ну а летом вроде бы на них не сезон - по крайней мере у нас мало где можно купить.

_________________
Когда ты сделал все что мог, пора начинать делать то чего не можешь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 112 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 12  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 6i6ka, aleksa dan, belta57@mail.ru, BingBot, ClaudeBot, Constantinidis@ya.ru, Елена.Премудрая, GoogleBot, GPTBot, Luchs, mamaekaterina, MetaExternalAgentBot, naurta, Ольга Лушина, sannirina, Skorpion__1337, TrendictionBot, YandexBot, zgd62, Королева мечей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB