Обязательно!
Белковые продукты.
Ежедневно один раз в день кушать или суп, борщ, или бульон.
Кушать кашу 1 раз в день любую только на воде.
Любые салаты не менее 0.5 кг за правленые не подсолнечным маслом, а не жирной сметаной.
Пить воды не меньше 1.5 литров.
Количество приёмов пищи не менее 4!
Используйте живую еду проросшие зёрна, овощи, фрукты, рыбу и мясо.
Все эти продукты стимулируют и улучшают обмен веществ!
Если хочется сладкого ем зефир в одном зефире 35-40к. или мармелад в нём итого меньше.
Я каждый день выпиваю 1 литр зелёного чая с молоком.
И уже несколько месяцев по пятницам разгружаюсь, на кефире с зеленью, иногда добавляю тёртый огурчик. Или просто яблоки. или фрукты, во общем на любой вкус!
Я нормальный человек и у меня тоже случаются срывы! И праздники! Если сорвало крышу ем всё подряд, но как правило не больше 2 дней, сама просто не хочу, привыкла уже наверно!
Ну вот наверно и всё если вспомню что то обязательно напишу! И если у вас возникнут вопросы задавайте, отвечу с удовольствием!

Татьяна! Вы такая Молодец!!!!!!

Много взяла на заметочку себе из Вашего рассказа :)))

Дальнейших успехов!!!

Заправки для салата

Салат. Это символ здорового питания. Со свежими кучерявыми листьями салата, шпинатом, помидорами, морковью, луком и другими овощами. Что может испортить такое полезное блюдо? Неудачная заправка для салата, вот что! Хотя заправки для салатов содержат очень вкусные специи и представлены в богатом ассортименте, зачастую в них скрываются избыточные жиры, калории и другие вредные ингредиенты. Для тех, кто хочет добавить в салат больше вкуса, предложим несколько вариантов прекрасной замены традиционных заправок.

Начни с добавок, аналогичных обычной заправке для салата, но с ярко выраженными вкусами. Первая – оливковое масло. Хотя масло в основном ассоциируется с приготовлением пищи на плите, оно прекрасно и само по себе, а также очень полезно для сердца. Его можно смешать с небольшим количеством уксуса, чтобы получилась пикантная заправка.

Еще одна аппетитная добавка – лимонный сок. Он великолепно подчеркивает вкус рыбы, так почему бы не добавить немного сока в салат? Кроме того, в нем практически нет калорий. Просто выдави его на зелень.

Фрукты в салате придадут ему экзотический вкус, а также дополнительную питательную ценность другой группы продуктов. Подойдет практически любой фрукт. Чаще всего используются кусочки ананаса и мандарины. Большинство из нас видели или пробовали в ресторанах салаты с ананасом и курицей, а вот мандарин в салате для многих будет новинкой. Оба этих фрукта придадут салату сладковатый привкус. Они хорошо подходят для салатов, благодаря своему небольшому размеру. И опять же, они очень питательны.

И, наконец, у нас есть несколько вариантов, которые традиционно используются в качестве самостоятельных блюд – домашний творог низкой жирности и йогурт. Они добавят всего несколько граммов жиров и являются менее калорийными, чем традиционные заправки для салатов. Так что используй один из этих вариантов во время приготовления своего следующего салата. И дело не только в том, что твой салат станет полезнее, ведь ты еще и сможешь открыть для себя новую любимую заправку для салата. Приятного аппетита!

Taliya
Ну очень интересно! Спасибки!

Ой, еще очень любопытен текст творческого договора с собой!

Хорошо Иришка завтра напишу если интересно, но он у каждой должен быть индивидуальный!

Кстати загрузила альбом Бегемотом! Только не пугаться!

О, посмотрела твои фоты! Ну ты молодец!!! Такую работу проделала! Так держать!!!

Ещё работать и работать! Спасибо за поддержку! С вами теперь всё быстрей пойдёт!

Привет! Немного полезной информации.
Продукты, которые нас омолаживают.
Из большого разнообразия продуктов, доступных современному человеку, ученые определили десятку лидеров, способствующих сохранению молодости.

1-ое место в этом списке занимает брокколи.

На 2-ом месте находится чеснок.
3-е принадлежит ягодам. Стоит отметить, что наиболее ценными свойствами обладают черника и облепиха.
4-ое место занимают разнообразные овощи и фрукты.
На 5-ом месте находятся масла, самыми полезными среди которых считаются растительные.
6-ое место принадлежит рыбе, являющейся источником полиненасыщенных жирных кислот.
7-ое место занимают цитрусовые.
На 8-ом месте находится какао.
9-ое принадлежит орехам и семечкам.
10-е место завоевано помидором. Эта ягода содержит ликопин - вещество, предупреждающее сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, укрепляющее иммунитет.

Кроме того, среди продуктов богатых антиоксидантами диетологи отмечают чай, кофе и темный шоколад. Регулярное употребление этих продуктов (в небольшом количестве) также способствует сохранению молодости.
Во время чаепития в наш организм поступают вещества полифенолы, которые стимулируют деятельность почек, поддерживают иммунитет, а также производят омолаживающее воздействие на организм на клеточном уровне. Также чай является источником кофеина, эфирных масел и витаминов.
О пользе (или вреде) кофе сегодня ведутся бурные дискуссии. Но главное не забывать, что любой даже самый продукт полезен только при умеренном употреблении. 1-2 чашки кофе (лучше в первой половине дня) помогут взбодриться, подстегнут обмен веществ, пищеварительные и мыслительные процессы, а также обогатят организм витаминами B и органическими кислотами (яблочная, лимонная, кофейная, хинная).

Употребление шоколада с высоким содержанием какао обеспечивает организм антиоксидантами, витаминами группы B и PP, улучшает состояние стенок кровеносных сосудов
и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в составе какао находятся вещества, оказывающие антисептическое воздействие на зубную эмаль и препятствующие появлению камней на зубах.

Среди продуктов, замедляющих течение времени, необходимо отметить также отруби, хлеб из муки грубого помола, шпинат, красный лук, черешню, гранат, апельсины, персики, виноград (красный), клубнику и малину.
Не стоит забывать и про яблоки, самый простой и доступный фрукт. Несмотря на кажущуюся простоту, яблоки имеют массу полезных свойств: улучшают процесс переваривания пищи, очищают организм от шлаков, предохраняют от инсульта, уменьшают количество холестерина. Яблоки являются источником витаминов, йода, железа и пищевых волокон. Наибольшее количество полезных веществ находится в кожуре яблока, однако перед употреблением ее нужно тщательно вымыть.

У каждого из нас на даче есть кустики черной смородины. Ягода эта богата различными микроэлементами, в том числе железом, магнием, каротином и витаминами (B3, B5, C, P). Введение в рацион черной смородины поможет нормализовать обмен веществ, сбросить надоевшие килограммы, предотвратит развитие атеросклероза, а также способствует омоложению организма на клеточном уровне.

Также очень важно разнообразить свое меню черникой. Вещества, содержащиеся в этой ягоде, не только оказывают благотворное воздействие на зрение, но и являются отличной профилактикой онкологических заболеваний.
Таким образом, стараясь сохранить молодость, обратите свое внимание не только на косметические средства, но и на свой рацион, постарайтесь сделать его как можно более разнообразным и натуральным.