А сколько ты кушаешь, в смысле калорий?
Голодать не надо, это не хорошо. есть надо 3-4 раза в день с перекусами. ну и водичка конечно же. Не менее 2-х литров в день (чай, кофе, суп не считаются). так что не издевайся над собой.

ZaraZzka
Научишься, конечно!

ADANIEL
я расчитала тут на форуме в пределах от 1153ккал до 1503 ккал
а на другом сайте быстрое снижение веса1373 ккал.снижение веса 1483 ккал.
сегодня наела 1443.36 меньше не получается пока)
но пока никак не могу меню нормальное составить чтобы на перекусы хватило...

ZaraZzka
Для начала уменьшай порции, тогда и на перекусы хватит.

Масюша
для меня 100г это уже очень мало))))

ZaraZzka
А что ты вообще ешь?Примерное меню.

вот за 2 дня.
корявое,конечно,меню.буду над этим работать.

плин мелко почему-то.....разглядишь? я больше не знаю как сделать

ZaraZzka
Что я тебе могу сказать. По субботе-завтрак можно пока оставить, только не пойму, почему у тебя чай с сахаром 0 ккал? В обед плов можно пропустить, но много калорий. Лучше тогда отварной рис с отварной телятиной-и калорий меньше и порция получится больше. Да и по жирам БЖУ нормализуется. А ужин-туши свет! Про жареную картошку забудь. Ее не существует! Картошку можно редко только запеченую или на крайний случай отварную. Скумбрия копченая тоже на ночь не очень-соль задерживает жидкость.
В воскресенье-и банан и торт и еще леденцы. Уж что то одно выбирай.Много углеводов. Про картошку я тебе говорила. Ужин может быть и такой пока.

Чтоб больше есть и не оставаться голодной, из мяса возьми куриные грудки без кожи, в них от 108 до 113 ккал. Представь, капуста тушеная или салат из капусты и 200гр куриной грудки намного сытнее, чем 100гр плова.
Я не знаю твоих финансовых возможностей, куриная грудка и вообще курица самое дешевое мясо и для нас самое полезное.
Не обижайся за критику, ладно? Если будут вопросы-спрашивай!

ZaraZzka
Я тут тебе ссылочку кидаю, посмотри, может пригодится! http://stroiniashka.ru/publ/65