Вес вчера с утра - 120,8кг
Меню:

ПРИВЕТ!!
ВКУСНОТИЩА!
Я СЕРДЕЧКИ ТУШУ, ПОТОМ ГРЕЧКУ , МОРКОВКУ, ЛУЧОК И МНОГО ЗЕЛЕНИ КЛАДУ.
Я ЧЕГО ТО ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ НА ЗЕЛЕНЬ ПОДСЕЛА , ЕМ КИЛОГРАММАМИ

j.1275
Привет :)
С гречкой то я постоянно курячье все делаю. Сердечки просто кошкины, взяла у нее немножко, попробовала как вариант (тушеные тоже получается, без масла) с макаронами. А так в заморозке каша лежит с бедрами, чесноком и морской капустой.

Вес с утра сегодня 120,4
Меню за сегодня:

На завтра запланирован типа читтинг, крч хочу набубениццо под завязку алкоголем в полном одиночестве. Мартини, сыр, мяско жирнющее с картофаном... Даже считать не буду. В запой не уйду точно, алкашка чет слишком дорогое удовольствие.

Привет :)
Я начинала со 115кг, это не далеко.
Грыжу межпозвонковую удалили, закачиваю в тренажёрке спину, за последний год ни одного обращения к неврологу. Знакомая, которая делала операцию со мной уже 2 раза лежала в больнице и 2 раза предлагали повторную операцию. Мне легче стало сразу после того, как стала ходить в тренажёрку, все говорят, что легчает.

Перетёртая еда, увы имеет более высокий гликемический индекс, а в нашем деле лучше есть с более низким. У меня был преддиабет. Сейчас вроде уже сняли диагноз.
Сахар лучше заменить на подсластитель(не сахарзам типа фруктозы или иже с ней) или совсем отказаться, как у меня к нему стойкая зависимость, то лучше совсем отказаться.
Уклон лучше делать в сторону белка с клетчаткой, жиры, чтобы вписывались в калорийность...а углеводы...50-100гр на день достаточно, организм сидевший на диете хоть раз, усваивает калории лучше, сильнее и особенно любит жирное и сладкое(углеводы).
Белка лучше употреблять не менее 1гр. на 1 кг веса для сохранения мышечной массы
На ночь спокойно можно есть творог 1-5%, помидорки, огурчики, перчик, зеленушку, даже за 2 ч до сна. Кефир, нежироное мясо, рыбу, яйцо - без проблем. Главное вписаться в калории.
Углеводистое, в том числе и фрукты-ягоды ,если совсем никак, лучше до 16.00(рекомендация эндокринолога)

Звиняй, если что не так и успехов ;) Будет желание - всё получится

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:


Читтинг и прочее, не для начинающих, так сказать, это для продолжающих и регулярно сидящих на плато.
Для тех, кто начал - это ток будет тормозить, но хозяин-барин

Добавлено спустя 9 минут 33 секунды:

Коктель из разряда - смерть поджелудочной, а заодно и фигуре. Банан имеет очень высокий гликемический индекс, плюс сахар, плюс молочный сахар... Вам есть будет хотеться через 30 минут.
Вкусно, то оно вкусно...печеньки с конфетками тож вкусные, а тортики...худеть бы на них...
Есть протеиновые коктели, но многие, увы, с сахаром(декстроза, мультидекстроза), и не всегда честный состав. Вот без сахара их можно. У нас в РБ продают готовые коктели Экспонента с 26 и 30гр белка. Сама пью.

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:

Сухофрукты не намного лучше конфет и в современных фруктах, кстати, витамин куда меньше, чем многие думают, потому на диете...хорошо бы пить хорошие мультивитаминки, пока волосы не посыпались и не начались др. проблемы.

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Молодец!
Ходить - лучший способ жечь лишнее ;)

ИнгаЛимонова Поздравляю с днем рождения!
Здоровья, удачи и счастья в придачу!

ИнгаЛимонова
Инга, с Днем Рождения!
Вы очень интересный и приятный человек.
Пусть всё у Вас сбудется!
Здоровья, счастья, успехов!

P.S. регулярно читаю Ваш дневник и мысленно поддерживаю Ваши начинания.
P.P.S. с тяжестями в рюкзаке аккуратнее, смотрите как реагирует позвоночник и только потом принимайте решение нести рюкзак пешком или проехать на транспорте.

Спасибо за поздравления

Вес с утра 120,9
Меню за сегодня:

Прошла примерно 2,5 км

ЭIЄ Иногда так и выходит. Особенно когда с полигона выбросы газов, бывает выйдешь, понимаешь, что сейчас начнешь кашлять и глаза вылезут, быстренько в ближайший магазин и домой. Ну и зимой тоже очень тяжело, не чистят от льда пешеходную зону, ничем не посыпают, уже сколько раз падала, люди поднять не могут, за мертвые сухожилия на руках тянут, это же нереально больно... Позорище такое Машину беру зимой чаще всего.

Вес с утра - 120,9

Меню:

Вес с утра - 121,3кг

Меню за сегодня:


Холодно и хочется есть.

Вес вчера с утра - 121,6 кг
Меню за вчера:

Прошла около 1,5 км, половину пути с нагрузкой 10 кг (ходила за водой)