Сделала тренировку сегодня.
Тяжело было
Завтра и в воскресенье работаю с утра до ночи,взвешиваться буду лишь по воскресеньям,раз в неделю.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Уже который раз замечаю,что есть тянет от безделья и нехватки эмоций. Когда весь в каких-то своих делах (желательно,приятных ),то даже не вспоминаешь о еде.

Привет!
Вставлю свои 5 копеек. Я, конечно, не ахти какой пример, но тем не менее.



Не нужно совсем исключать сладкое надолго. Достаточно продержаться 2 недели, возможно, 3. Потом такой сильной тяги к сладкому уже не будет. Это на собственном опыте проверено. Раньше у меня дома была куча булок, печенек, конфет и пр. (все-таки 2 детей, никуда не деться от сладостей). Я их ела, даже не замечая количества, могла за раз с чаем штук 20 конфеток Коровка съесть или целую шоколадку и т.д. Когда решила взяться за себя, ограничила прежде всего именно потребление этих сладостей. Самая жесть была первые дней 10, прям руки тянулись к гадости с целью положить ее в рот.))) Потом тяга просто прошла, сейчас спокойно могу отмерить 20 гр. шоколада себе и съесть, остальное убрать в холодильник. Чай пью без сахара уже лет 20, поэтому тут проблем не было. А вот когда варю себе утром кофе, кладу туда 1 ч.л., не переживаю и не напрягаюсь по этому поводу. Калорийность у меня поменьше твоей, но я прекрасно наедаюсь и кушаю вкусно и сытно.))) При этом первое время сильно не добирала калорий, никак не могла понять, как без сладкого набрать калорийность.



Что для тебя нормальная порция? Я ем в среднем 300 гр. основного блюда + хлеб, иногда + сыр еще. Этого более чем достаточно. Если ощущаешь чувство голода - пей воду. Часто мы путаем голод и жажду. Вообще, старайся перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, минут за 20-30. Сначала приходится себя заставлять, потом все на автомате делается.

А про спорт - не люби и не дружи. Подбери себе 15-20-минутную растяжку, например. Это очень здорово! Или из пилатеса что-нибудь. Я занимаюсь буквально 30 минут в день. Это не напрягает, и есть чувство деятельности, что ли.. То есть, я вроде как, делаю что-то для того, чтобы худеть, а не просто ем в пределах калорий.

Правила просты, на самом деле. Было бы желание!

Привет!
Вот в том-то стоит моя цель,чтобы не совсем отказаться,а уменьшить тягу - самое главное. Хорошо,я попробую хотя бы недели 2 продержаться))
По поводу порций - ну где-то грамм 300-350,не больше. Говорю же,перееданиями растянула желудок,поэтому мне голодно пока что
Со спортом история такая,что я не люблю прям какие-то тренировки,мне больше по душе быть просто активной,гулять,плавать,на велосипеде ездить. Еще нравится йога,растяжка,пилатес,на этом все.
Большое спасибо за комментарий! Хоть и есть опыт похудения,правда неудачный,но на этот раз хочется все сделать правильно и навсегда

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Только сейчас дошло Не представилась я еще даже
Меня зовут Кира. Живу в Прибалтике на данный момент,родители переехали 2 года назад,перед этим жила в Испании. Учусь в медицинском на врача.

Привет!
А ты сама что хочешь? Сладкое убрать? Шоколад это не сахар, а жирный продукт
Если стресс - сератонин, это банан, виноград, лучшая альтернатива шоколаду.
Мне казалось, что все медицинские работники должны следить за своим здоровьем?!
Для чего это направление изучать, раз сама ведёшь неправильный образ в питании. В больницах достаточно грамотно кормят больных.

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
Про фрукты у тебя не правильное представление, фруктоза что значит фруктоза и причем тут фрукты?

А мне казалось или по всей стране у нас много врачей с лишним весом и никто им не указывает?)) Для этого я здесь и исправляюсь,но не из-за того,что я врач в будущем,а из-за того,что мне самой этого хочется. Я не буду ничего говорить про больницы и медицину,но вы сильно ошибаетесь в грамотности всей медицинской системы и больниц в частности))

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Я хочу себя от такого кол-ва сахара отучить и есть сладкое не КАЖДЫЙ день,а хотя бы через день. Тяга у меня ужасная к нему.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Про фрукты - я не говорю,что фрукты плохие,но с ними тоже можно легко перебрать,пытаясь ими заменять сладкое. Фруктоза хоть и фруктовый сахар,не рафинированный,но и тут нужна мера.

Мера она примирительная везде и это не только в плане еды.
Сахар - это углевод! Углеводы - делятся .......????если вы хотите сладкое - вы едите ложкой сгущёнку, сахар, мёд? если нет, то проблема не в сахаре
Если вы испытываете чувство голода, то нарушен режим питания. Слишком вы сытая и едите плитку шоколада, впихивать её в себя, то это психология. Вы плитку шоколада съешьте, заполните в себя, когда вы съели салат, суп, гарнир и кусок мяса и впихните в себя целую плитку шоколада ??! Для чего в шоколаде производители делают маленькие кусочки, видимо у них креатив, работа художников
К сожалению, много в мед персонале с излишнем весом, но неплохие врачи и персонал в нормальном весе.

Написала жёстко, но надеюсь вам поможет разобраться в системе питания

Мне нечего возразить,спасибо
Видимо,надо с головой тогда разбираться,а не со сладким

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
И вправду - а если сладкое это симптом? А причина намного,намного глубже

Я запуталась. Тяжело разобраться в себе,я никогда не анализировала себя,лишь постоянно что-то запрещаю

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Запрещаю,срываюсь,пытаюсь еще жестче запретить и так по кругу...

Привет. . А что вам фрукты плохого сделали? Вы жирных фрукторианцев видели? Просто мера нужна во всём. Я хлеб каждый день ем. Не мешает.

Привет!
Да ничего плохого не сделали.

Добавлено спустя 23 секунды:
Фрукторианство это тоже крайность