Девочки, привет. Еще осваиваюсь пока что здесь. Не все понятно

Люба Плешанова,привет я тоже не все ещё пойму,не получается копировать свое меню,бжу,не могу вставить линейку и информер

У меня информер криво встаёт, раздражает - убрала.
А линеечка установилась, но пока в действие её не ощутила.

Итак завтра перед работой силовая,грудь,бицепс,пресс и кардио интервальное минут 35.
Не знаю получится ли сделать меню,посчитать калории...
Но примерно план такой
Овсянка,после трени закрываю белковое окно яичный белок+овсяный витаминый коктейль
На работе творог,форель,овощи
Персики,орехи,киви
Кукурузные хлебцы пока незнаю с чем,йогурт
Ужин много овощей форель
Очень хочу авокадо но думаю будет для вечера жирновато
к вечернему чаю инжир
перед сном яичные белок
Воды пью много не меньше 2 литров
Добавки:льняное масло,омега 3,витамин С,магний Б6,коэнзим Q10,на ночь ещё пью мелатонин

Боевой настрой, Молодец!

Добавлено спустя 40 секунд:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
А сегодня по кк сколько получилось? Бжу считаешь?

Tyava,считаю
Да сегодня мало пол дня сижу дома отдыхаю
Поэтому калораж 1250
Завтра наберу будь здоров...

Красивые циферки, жиров маловато, ну и пусть будет низкий калораж.
А ты с какого веса худеешь? Я с этим информером запуталась.

@kisaAlisa, черепашки чудные , прям милота )))

БЖУ никогда не считала и не буду, просто подбираю продукты под свои болячки и текущие проблемы. Обычно начинают с максим . возможного для снижения веса калоража и постепенно убавляют. При большом весе часто это путь в никуда, тогда делают перерыв примерно на полгода по верху коридора и опять пытаются убавлять. Я пошла от НКД (600 - 1200) по наростающему калоражу. Специально это не придумывала. Так получилось. Вес останавливался, белковый пинок с повышением колоража и организм переставал реагировать на мои фокусы как на стресс, а при попытке убавить можно получить отёк и плато. Этой весной было 1300-1500, сейчас 1600-1850, иногда чуть больше или меньше. Но совсем не уверена что это приемлемо для других. Соблюдать пост как положено я не могу т.к. круглый готовлю на растительном масле(камень в желчном и не маленький) Вы знаете что такое уставной пост? Он включает в себя разные виды ограничений в пище. Я посмотрела ваше меню . Оно вполне по современным понятиям. Моё вам не подойдёт. Я человек не спортивный. Хоть сбежала в своё время с физкультуры в спорт. секцию, но ничего тяжелее Марголина не поднимала . На веганском меню супы без зажарок , а в конце варки добавляю1ст . л. раст. масла на 1л объёма., тушёные овощи, грибы ( 1 ст л . раст. масла на сковороду), фрукты, орехи, замоченный нут, проростки пшеницы, всевозможные салаты с льняным маслом, чечевичные котлетки, хлебцы и намазки типа веганского "майонеза" иногда делаю смузи или вкусняшки вроде желе на агаре из натур. яблочного сока с какао и ванилином и т. п. Веганских рецептов в ютубе полно. Только так не надо. При просмотре под стол не падать

Добавлено спустя 1 минуту:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
а кино то не отправилось((((. https://www.youtube.com/watch?v=YkMCusxpJNo&t=1s

Привет,никак не дойти до компа.
Калораж 1780.
БЖУ 107/51/198
Тренировка на фотках +пресс+кардио 30 мин+растяжки
Упр для груди,спины и бицепса на тренажёрах и сгантелями
Все в фотках.