Корочея
Про майонез. Есть популярное мнение, что диетические салаты - это салаты с добавлением растительного масла, а с майонезом - нет. И это совершенно не правильно. Масло намного калорийнее ЛЮБОГО майонеза. Так что, если Вы будете выбирать какие-то лёгкие майонезы или соусы с низким содержанием жира, то большой беды не будет. Главное чтобы они вписались в суточную калорийность. Возьмите за правило изучать БЖУ при выборе продуктов питания. Овощи употребляйте в обязательном порядке. Утром помидорчик, на обед болгарский перец, на полдник огурчик, на ужин редисочка. Грамм по 100 на каждый приём пищи. Туда же можно петрушку, рукколу, шпинат, сельдерей, укропчик, зелёный лук. От свеклы на первых этапах лучше отказаться, но не критично, если свеклу любите. А вот с фруктами и ягодами нужно очень аккуратно. Выбирайте такие, чтобы гликемический индекс был не выше 35-40. Тоже самое касается орехов и сухофруктов. Это, несомненно полезные, но весьма калорийные продукты.

Корочея
Отличный то отличный , за одним маленьким исключением , физиология мужчин малость так от женской отличается.
А я вот например против жирной пищи совсем ничего против не имею , а вот сладости хоть и люблю нежно , но понимаю , что ограничить надо , всякую хрень типа отрубей и муки овсяной с отрубями , не приемлю , фии .
А вот по поводу майонеза , тоже жалко на него калорий тратить , лучше маслица там хоть польза есть , я хоть и не убитая ППшеица , но все ж осознанность в выборе продуктов у меня есть .

А по поводу не заморачиваться на подсчёте , девочки , кто здесь давно, и с разными результатами , подтвердят , что подсчёты наше все , если ты конечно не хочешь проснуться в одно прекрасное утро 120+.
Я не думай не настаиваю ни на чём , наоборот всегда пишу ,что похудение это процесс. Сложный и подход должен быть индивидуальным для каждого и главное продуманный ,. И не кидайся , в 1200
Мне 47, т о есть возраста близкого с тобой , да и вес тоже , так вот я совершила колоссальную ошибку , что ушла с сайта и бросила подсчет , вес просто гигантски увеличился , даже подумать. Никогда не могла , что могу быть такой , а потом поняла , что если не опомнюсь , то могу быть и ещё больше

Майонез 50% жирности - 470ккал, масло растительное - 900ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Со 104 до 84 я худел без всяких подсчётов. К подсчётам я пришёл уже позже и по совсем другим причинам. А в "худеем вместе" на форуме я тоже особо не верю. Никогда никаких дневников не вёл. Просто мне перестало нравится отражение в зеркале. И я решил всё поменять.

falkenbakh
Мне не надо ничего доказывать , как и я здесь ничего никому доказывать не собираюсь , каждый вправе выбрать то , что хочет .

Во-первых, чтобы что-то доказывать, нужны результаты. Я как-то к теоретикам и диванным критикам отношусь скептически... Во-вторых, я не доказываю, а делюсь собственным опытом. Помимо того, что я сам справился с проблемой, я ещё как минимум двум своим близким людям помог справиться с этой же проблемой. Одна из них женщина.

falkenbakh
А что вы обратились мне знаете , чтобы меня судить ?
В отличии от вас. На личности не переходила и никого здесь не пыталась унизить или оскорбить .

Корочея, а какой у Вас рост?

Остался сущий пустяк - быть аккуратнее с критикой в вопросах, в которых у Вас, нет опыта.

@Helen@
Рост у меня средненький - 168 см.
А фигура - груша. Даже в молодые годы, когда ключицы торчали, филейная часть была увесистой, да и ноги тяжеловаты.
Поэтому каких-то чудес я не жду, и затеяла все это ради здоровья.
Слава Богу!, сахар и холестерин у меня в норме, а вот гипертония процветает, уже 2 степени. Конечно, не только вес тому виной (наследственность, у меня почти все в роду гипернотики), но, несомненно, жировая прослойка занимает не последнее место.
falkenbakh
Вайлет
Вы оба правы! Смысл-то один - надо жрать с умом, прикидывать что ты ешь и сколько. У каждого свой подход, каждый знает свой организм (свой метаболизм и пристрастия), болячки опять же.
Я реально смотрю на вещи и понимаю, что взвешивать и ПОСТОЯННО просчитывать съедаемое, я не буду. Ну нет у меня такой возможности, да и сил на это, чего уж там, тоже нет.
Планирую потихоньку просчитать все свои продукты (соответствие объемов с весом и калориями), а потом уж интуитивно/на глазок буду складывать/вычитать/планировать меню.
Пока как-то так, а дальше война план покажет, может и потребуются корректировки.


А в чем такой уж вред майонеза? В его составе тоже растительное масло, яйцо, совсем немного сахара, соль и уксус (лимонная кислота). Склоняюсь к тому, что это расхожий миф все-таки о таком ВКУСНОМ и нежно любимом мною продукте

Корочея
А что с голодом? Ты его чувствуешь? Как часто ты ешь и какие перерывы в среднем между едой?