Я тоже много белка жру. Мясо сильно люблю)) Получается под 1,7-2 гр/кг. Что-то раньше и не задумывалась об этом. Всегда смотрю на калории и чтоб угли не перебрать. Угли - это совсем не айс для меня

dancerinthedark91

а что не так с калорийностью? 2500 ящитаю нормальный старт.

Алва
Январетта
Я и говорю, как автору будет удобно. Хочет столько белка - пожалуйста, только это неоправданно.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Ничего страшного в углеводах нет.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

Сколько автор потребляла калорий до начала похудения? Это тоже важно

Мне кажется, я толстею от одного вида простых углеводов
Гинзбург пишет: "Способность сжигать жиры уменьшается и при потреблении больших количеств мучного и сладкого. Объясняется это просто. Организм старается в первую очередь сжечь углеводы (крахмал и сахар) как более эффективное горючее, приберегая жиры на потом. Если повода израсходовать жиры не случится, они пополнят запасы и вес увеличится. Собственно в этом и заключается жирогенный эффект углеводов. Сами по себе они в жир не переходят"
ПЫСЫ. Ну и не моя тема - ешь, что хочешь и когда хочешь, главное не перебрать калории

В жир переходит избыток энергии =калорий/кДж

В таком весе уже не важно.
Даже если это было 4500 или 5000 ккал.

2500 - Адекватная калорийность для похудения. В весе за 100 и гормональными проблемами формулы слабо помогают.

А вот подержать эту калорийность с месяц будет разумно - и дальше уже плясать от результата.
Месяц а не две недели как на МФ- потому что только начала- сливается вода, напрягаются и отекают мышцы. Меняется гормональный фон. На ура идёт нагрузка.. Все будет скакать первые две недели..
через месяц адреналин устаканится- режим наладится и только тогда можно будет начинать «игру» с калорийностью.

А Алву слушай- она плохого не посоветует..

Алва
Январетта
Мы не знаем, как питалась автор "до".
Сколько раз в день
Рацион питания
Сопутствующие заболевания
И т.д.

Ну типа да, все это знают)) Но я могу наедать под 2 тыщи ккал и не толстеть. Если я буду наедать 2000 ккал пирожными на ночь, то сильно сомневаюсь))

Пральна

Luchs

категорически согласна)

ну насчет мышц не знаю, а вот вода пойдет сильно, это да.
так что за месяц тоже согласна
dancerinthedark91

явно не очень хорошо питалась)))