А он занижает, при твоем весе это мало даже при лежачем образе жизни

tiagnitania73
Таня, Спасибо за информацию!
Стало интересно, пошла искать как расчитать свой коридор,
посчитала по формуле Харриса-Бенедикта получила:
употребляя 2411 ккал/день, я буду поддерживать свой вес
а чтобы худеть я должна съедать на 20% меньше полученной цифры, и это 1928ккал/день.

Завтра пересмотрю свой коридор, и исправлю информер.
Еще раз спасибо!

Привет я с ответным визитом!
Буду следить за успехами!

Доброго утречка!
Сегодня проснулась без отекших глаз, вчера после 9 вечера выпила стакан воды...
просто забылась

На весах отвес, это не может не радовать, но по имеющемуся опыту знаю,
это вода, и не более.
Сегодня вес 90,8, отвес за 2 дня составил 2,600.

Девочки, подскажите, вы употребляете слив масло в рационе?
я два-три раза в неделю употребляю, на бутик грамм 6-7.

Жена печника
Приветик! Заглядывай, буду рада!

ой, да не за что


вообще то рекомендуют недельку есть, как ела всегда и считать калорийность, а потом от нее отнять 300-400 кал

В кашу молочную, в кашу как гарнир, в картофельное пюре, в макароны.

Ну я тоже подумала, что масло слив.нужно употреблять, в небольших кол-вах.
Буду на завтрак, как и планировала, 2-3 раза в неделю употреблять.


нет, как обычно есть уже не могу.... из-за такого питания (неправильного) я и дошла до такого веса.
муж любит много мяса и побольше жареного и жирного.
я конечно ела с ним, но в небольших кол-вах, кусочек-два, и это дало свои плоды в виде жировых отложений.
плюс, со здоровьем уже не всё так хорошо, по состоянию моего пищеварительного тракта
мне надо питаться иначе - более сбалансированно.
Такое питание меня уже привело в больницу, где меня благополучно подлечили и отправили домой (панкреатит).

ну тогда начинай с 2000 и смотри на результат

tiagnitania73
да, так и сделаю!
остановилась на 2000-1960ккал
благодарю за полезные советы!