Сегодня приехали монтажники, ставят новые окна, так что не работаю. Сижу дома и БДЮ! Холодрыга в квартире страшенная. На улице -20. Вот же ж повезло мне с заменой, да в такую погоду!!! Согревает только одно - сегодня ночью уже без сквозняков.
И по делу:
Вчера общая калорийность 1400 кк. И реально, я объелась. Вот что значит подбор правильных продуктов.
Сегодня даже не знаю, как день сложится. Физических нагрузок наверное не будет. А вес с утра на 800 г. меньше. И еще КД начались. Аппетита совсем нет. Да и обстановка немного нервная. Собак постоянно на строителей лает, пытается при удобном случае за штанину схватить. Охранник, блин!

Вчера удалось наесть аж на 1092 кк. Из физической активности - 30 приседаний, 3000 шагов и генеральная уборка в 10 часов вечера. Больше активности не получилось.
Сегодня вес 79.7 кг. Т.е. за вчерашний день -1.3 кг.
Сегодня на завтрак: кофе молотый с сахаром и молоком (никак не могу пить его несладким);
2 бутера с кремом антарктик криль (всего на 390 кк)
Обед: мисо суп Леовит, греческий йогурт и зеленый чай с имбирным печеньем (на 240 кк)
На ужин: планирую рассольник, вареную куриную грудку с соусом тартар и зеленым горошком
и запить это соком тонус "Овощная смесь (где-то на 450 кк)
Ну и перекусы яблоко и горький шоколад (160 кк)
Итого: 1260 кк. Маловато по калориям, но по размеру больше не съестся.
Из физического: надо сделать 10000 шагов и 40 приседаний.
Очень хочу квашенной капусты. Но в одном источнике пишут, что она может сильно задерживать воду в организме, а в другом - наоборот - способствует похудению из-за малой калорийности, и соответственно бОльшими энергозатратами на переваривание. Чему верить? Или не думать, а взять и навернуть тазик хрустященькой, да с маслом подсолнечным и лучком репчатым, мелко нарезанным.

вы умничка

Спасибо за поддержку!

Неделю вес колеблется плюс-минус 2 кг. Сегодня опять почти 81 кг. Успокаиваю себя тем, что это вода гуляет. Калорийность не превышаю, вредностей не ем, а сдвигов вообще никаких. Ввела с сегодняшнего дня тренировки по ходьбе с разной интенсивностью. Первая общей продолжительностью - 35 мин. А еще скачала приложение "Планка": 1 день - 40 сек. Ну и сделала сегодня генеральную уборку в квартире. Отмывала три комнаты и кухню после установки новых окон.
Вот подумываю купить тренажер. Но пока не могу определиться, какой именно: эллиптический, велотренажер, степпер или беговая дорожка. Хочется все, но реально приобрести только один.
А еще нужно срочно менять паспорт, но никак не могу сделать нормальное фото, после трех попыток в разных фотоателье все фото забраковала. Как подумаю, что новый паспорт будет со мной уже навсегда... Для истории короче должна остаться красоткой. В общем, завтра четвертый заход.

Вес все стоит, чтоб его! Воды пью около 2 литров в день. Калорий на сегодня 1260. 12000 шагов, 1 мин. 10сек планка в 3-х подходах, 100 прыжков на скакалке, 30 приседаний. Что еще ему нужно, чтобы он сдвинулся???
Нужно срочно определятся с тренажером.
Ладно, главное не психовать. Будем ждать утра.

Yulka001
Юля, привет!


Вот поэтому и стоит Ты с места в карьер. То ничего, то все сразу. Надо постепенно спорт вводить. И приседания тоже делать подходами. Дай организму адаптироваться под новую нагрузку.
И опять же

На черта они тебе сдались? Нет в них никакого толка.

Привет!
В принципе, я не прыгаю "с места в карьер". Хожу каждый день 8000 - 10000 шагов, приседаю тоже по 20 - 30 раз. Единственное, планки не было и интервальной ходьбы. А со скакалкой, думаю, побольше калорий расходуется.

Итак, вес сегодня -300 г. До отметки на линеечке осталось 600 грамм. (Рука у меня не поднимается исправлять циферки в линейке, пусть будут своего рода стимулом).
Определилась наконец-то с тренажером, даже успела его заказать. Завтра уже привезут. УРА!!!!!
С утра сегодня не успела сделать тренировку по планке. Придется переносить все на вечер.
По питанию расклад такой:
Завтрак - кофе сладкий (1 кусочек сахара) с молоком, 2 бутерброда с куриным рулетом (317 кк).
2-й завтрак - каша овсяная на воде с яблоком и вишней (49 кк).
Обед - винегрет, мисо-суп "Леовит" и чай зеленый с имбирным печеньем (288 кк).
На ужин планирую вареного кальмара с соевым соусом и салат из помидоров, огурцов и красного перца и + томатный сок (300 кк).
Перекусы - яблоко и 20 г. горького шоколада Бабаевский элитный (190 кк).
На ночь - кефир (112 кк)
Итого за день получится 1256 кк. Ну, может, еще вареное яйцо съем на 80 кк.

Всем привет!
Ну вот, наконец-то весы показывают что-то оптимистичное.
Вчера утром было 79.7 кг., а сегодня уже 78.8.
Заметила, что спали отеки на ногах, молния на сапогах уже застегиваются легче, хотя воды стала пить в два раза больше (не менее 2-х литров). Вот парадокс!
По питанию: вчера не добрала калорий - всего 1230. Да и большая часть наета вечером, так как день был разъездным.
И да, я наконец-то сдала документы на замену паспорта.
Из физической активности 30 приседаний и интервальная ходьба - 40 мин. А всего за вчерашний день 16500 шагов.
А еще вечером мне привезли эллиптический тренажер!!! Не предполагала, что он настолько большой. Изучать его буду сегодня.