отчитываюсь за вчера: день прошел по плану, ничего не нарушила. ела много - цели есть мало и не было - но четыре раза в день и под запись. на степпере отзанималась. вес со вчера не изменился - 86.1.

в зважених услышала вчера фразу от диетолога: прием пищи должен быть такой чтоб после него не хотелось есть три часа. наверно надо сделать это правилом. а то допустим съем сникерс или мороженку - сахар прыгнул резко, та же резко упал, и есть от такой еды хочется еще больще чем до. диетологша сказала - лучше съешь больше чем собирался. но чтобы наесться и потом не хотеть. чтоб поел и забыл на три часа. и еще она сказала что обязательно нужно найти замену еде - в плане удовольствия. и пока ты этого не сделаешь - все бесполезно. потому что будет тянуть постоянно. потому что мы едим ради удовольствия. и она права. но чем заменить - понятия не имею. чтобы настолько же приятно и легкодоступно в любом месте и в любое время.

tiagnitania73

прошла 1300шагов на степпере, но он двойные у меня считает, так что если перевести в ступеньки то 2600 будет.
44минуты.

приветик
докладаю, сделала по лестнице 2500 шагов, вверх вниз, уложилась в 20 минут, пульс подскочил только один раз до 130ь а так и до 115 не доходил, в принципе могла еще ходить, но надоелооооо

tiagnitania73
ну одинаково почти прошли. только я в два раза медленнее. быстрее если то неудобно текст на бучике набирать))

ну, я же говорила по лестнице легче)))))

а вообще слушай, прикольно так, у меня лестница на улице между домами, вот интересно что соседи подумали))))

Чуу
Привет!
Гостей на своей даче принимаешь?)

Подглядела!))) Спасибо!
Что называется :"Век живи, век учись.."

гости это всегда приятно. а когда они приходят с цветами - то особенно)

отчитываюсь за вчерашний день:
все соблюла, на степпере отходила, ела четыре раза, все записала, но не здесь, как будет время разберусь как здесь вести дневник питания - и все перенесу. вес немного снизился - 85.5.

продолжаю.