ЧеширSкая: вернуть себя...

Yashma1

tiagnitania73 писал(а):

и если есть проблемы со спиной или коленями, то они тоже не спасут

Полностью согласна :co_ol:

ЧеширSкая

пора тут филиал общества инвалидов открывать.

Я пару раз в специализированном санатории оздоравливалась, так там комплексы упражнений на спину хорошие давали.
На счет тренажерки, то я считаю, что в ней ничего опасного для моей спины нет - не брать тяжелые веса, не напрягать. Ну есть парочка тренажеров, к которым лучше не подходить. Остальное все только на пользу.

tiagnitania73

ЧеширSкая писал(а):

На счет тренажерки, то я считаю, что в ней ничего опасного для моей спины нет - не брать тяжелые веса, не напрягать. Ну есть парочка тренажеров, к которым лучше не подходить. Остальное все только на пользу.

возможно что и так, только я сижу и пытаюсь понять, а в каких упражнениях не работает спина :du_ma_et:

ЧеширSкая

tiagnitania73 писал(а):

ЧеширSкая писал(а):

На счет тренажерки, то я считаю, что в ней ничего опасного для моей спины нет - не брать тяжелые веса, не напрягать. Ну есть парочка тренажеров, к которым лучше не подходить. Остальное все только на пользу.

возможно что и так, только я сижу и пытаюсь понять, а в каких упражнениях не работает спина :du_ma_et:

Она как раз то и должна работать - мышечный корсет надо усиливать. Но напрягать сильно нельзя. Во всяком случае штангу на плечи уже не возьмешь.

tiagnitania73

ЧеширSкая
о, кстати о мышечном корсете
а планку делать можно?

ЧеширSкая

tiagnitania73 писал(а):

о, кстати о мышечном корсете
а планку делать можно?

а кто его знает? Я думаю, что мне она не повредит. Но если человек совсем не тренированный, то нагрузка сильная идет. Я бы не рисковала.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/ ... tdela.html

мне нравится Бубновский - просто гуру в лечебной физкультуре.

tiagnitania73

если человек совсем не тренированный он ее и не сделает

ЧеширSкая

tiagnitania73 писал(а):

если человек совсем не тренированный он ее и не сделает

ну почему? Ну хоть несколько секунд то выдержит человек. Я сама когда-то планку с 20 секунд начинала.

tiagnitania73

ЧеширSкая писал(а):

Я сама когда-то планку с 20 секунд начинала.

я с 10, сейчас 4 минуты стою

ЧеширSкая

tiagnitania73 писал(а):

я с 10, сейчас 4 минуты стою

круто! Я 100-120 секунд максимум выдерживала. А сейчас забросила все - пока не рисковала попробовать.

Правила форума

ЧеширSкая: вернуть себя...

Кто сейчас на конференции