Т@атьянк@: Как я стала стройной

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Я тоже себе день назначила. Субботу, чтоб до выходных показатели заполнить. Прям с утра взвешивание, замеры... т.к. в выходные соблазнов больше

Это да, выходных боюсь :a_g_a:

*Vitaminka* писал(а):

Поздравляю с отвесиком!

Спасибо!
Правде уже ничего хорошего, девочки на работе меня напоили, пивом, правда я и не сильно сопротивлялась :smu:sche_nie:

Обед свой есть не стала и за общим столом старалась мало есть
Вечером приду домой обязуюсь побегать на эллипсоиде

Элен2010

Т@тьянк@ писал(а):

девочки на работе меня напоили, пивом

Пиво не очень-то калорийное. Ты же не литр его выпила? 1л, где-то 400кк - это как раз обед. И еще пробежку планируешь. Думаю, что ничего страшного не произойдет, не расстраивайся :-):

Это я и себя успокаиваю... в выходные в гости идти... :smu:sche_nie:

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Пиво не очень-то калорийное. Ты же не литр его выпила? 1л, где-то 400кк - это как раз обед. И еще пробежку планируешь. Думаю, что ничего страшного не произойдет, не расстраивайся Это я и себя успокаиваю... в выходные в гости идти...

Как раз литр :smu:sche_nie:

Вчерашний день не принес привеса, даже отвес в 100 грамм

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Сегодня питаюсь по плану, вбила все в планировщик, даже какой-то недобор получается, вот думаю что еще скушать :hi_hi_hi:

Вчерашнее меню

Элен2010

Т@тьянк@ писал(а):

даже отвес в 100 грамм

Т@тьянк@ писал(а):

Вчерашнее меню

Вот как здорово записывать и считать калории!! Вроде и пиво и селедочка и колбаски - а коридор не нарушен.
И на элипсоиде даже походила? Молодец! Сожгла все, что выпила.

Т@тьянк@

Элен2010 писал(а):

Вот как здорово записывать и считать калории!! Вроде и пиво и селедочка и колбаски - а коридор не нарушен.
И на элипсоиде даже походила? Молодец! Сожгла все, что выпила.

Я старалась :-)

Т@тьянк@

Доброе утро!
На выходных здесь не появлялась, дома всегда некогда сесть за комп, а с телефона мне неудобно
Прошла первая неделя моего похудения прошла успешно, конечно были нарушения но не критичные
Вес на сегодня 75,3 :ya_hoo_oo:

Это питание на вчера

Начинается трудная неделя праздники надо выйти в конце недели с отвесом

Элен2010

Т@тьянк@ писал(а):

Вес на сегодня 75,3

Ух ты! Отлично! Поздравляю!
Какой у тебя вкусный ужин! Хватило? Наверно недобор по белкам? Мяса, смотрю, маловато кушаешь. (по сравнению со мной совсем не ешь :-)

)

Т@тьянк@

С мясом проблемы, я любитель углеводов :-)

Калорийность чуть-чуть превысила :smu:sche_nie:

Элен2010

Т@тьянк@ писал(а):

Калорийность чуть-чуть превысила

А какой у тебя коридор?
Для меня тут открытием стало, что для моего роста и возраста нужно 1850кк съедать чтобы мои заветные 58кг были! Это прям прилично! А ты себе посчитала?

Т@тьянк@

Доброе утро!

Элен2010 писал(а):

А какой у тебя коридор?

белки 97,1-107,4
жиры 53,9-61,6
углеводы 129,5-143,2
калории 1295-1432
Так мне рассчитал сайт, только я жиры добавила, как мне здесь девочки посоветовали
Меню за вчера

Опять косяк, вчера было день рождения у сотрудницы, но я старалась кушать мало :a_g_a:

Вечером сделала комплекс упражнений: 10 упражнений с гантелями для рук и спины по пятнадцать повторений два подхода и планку два раза по 40 сек.
После комплекса ручки затряслись, они у меня слабое место

Правила форума

Т@атьянк@: Как я стала стройной

Кто сейчас на конференции