Про ходьбу все зависит от физического состояние , если вес 140 , то для начала думаю да и час пройти - это подвиг. Или, я например, для меня час- это тоже хорошо.
Не гонитесь ни за кем , выберите себе комфортные физ. Нагрузки и занимайтесь , и главное регулярно,
И динамика пойдет и нарастить нагрузку захочется .
Да , хоть скандинавская ходьба.

Вайлет
Спасибо.

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:
[quote="Вайлет"]Про ходьбу все зависит от физического состояние
У меня мама живет в другом районе города. Я у неё каждый день бываю - это 6 с лишним км в одну сторону, я ровно час иду. Считала шаги больше 120 в минуту по ровной дороге, а где в горку там помедленнее.

Ниже названия дневничка стоят две кнопки Новая тема и Ответить, а под ними строчка "Подписаться на тему" и, когда подпишешься, то отчет о всех новых сообщениях будет приходить на электронку.
Вот этой ходьбы больше чем достаточно, тем более 120 шагов в минуту. Просто класс! А вообще правильно девочки пишут, что ходить надо по самочувствию. Я летом позапрошлого года каждый день ходила с палками по 7-8 км., а в этом году сил не хватает, да и не лето еще. А летом опять стройка дома, опять некогда будет километраж наматывать.

С праздником, Галочка!

lina52
Спасибо, дорогая.

Сегодня тортика наелась. 6 км прошла, гантельками помахала. Завтра проверим

Стыдно писать, но сегодня привес. гантель помахала прошла 12 км https://www.youtube.com/watch?v=Y5cYNvFqvhY

Доброго дня.

А организм и на нагрузки может отреагировать привесом. Так что не переживай. Если не переела, не ела вредную еду, занималась физкультурой, значит это не привес, а вода.

lina52
Если бы. Была уверена в себе, что смогу удержаться. Для детей приготовил пирог картошку с мясом, а для себя запеканку капусту с мясом нормально. Но дети привезли тортик наполеон и от него я не смогла отказаться. да и одного кусочка не хватило. Так что и часовая прогулка не помогла.