alayamoon
если ты так поздно ложишься, то и ужинать конечно надо поздно. А вообще не думаю, что время еды имеет какое-то принципиальное значение. Просто, если перенести большую часть калорий в первую половину дня, то процесс пойдет легче. мне калоризатор распределил калории так, что на обед до 870 попадает, а на ужин до 290 ккал. взяла это за ориентир, не совсем получается следовать, но надеюсь со временем станет легче.

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Андромеда-Софи
Спасибо большое!
Добро пожаловать в мой дневничек. Буду рада комментариям, не боюсь критики.
Хочу все сделать правильно. Надоело ошибаться и топтаться на одном месте.

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:
Итак отчет за сегодня:
Завтрак - Манная каша с сахаром + чай с финиками - 387 ккал
Ланч - ржаной хлеб с маслом + яйцо + чай с сахаром - 257 ккал
Обед - Жареная курица+жареная картошка+квашеная капуста - 857 ккал
Полдник - компот - 142 ккал
Ужин - гороховый суп с мясом - 225 ккал
Итог: 1869 ккал

Тренировка: 540 ккал

Очень правильная мысль!
Может подойти и как девиз в преображение себя!
И меню хорошее,очень все вкусное и полезное.
Молодец!
Так и дальше продолжай и результат обязательно будет и очень скоро!

Андромеда-Софи
Спасибо, что поддержали и оценили.
А мысль это давно во мне бурлит, и вот сейчас вырвалась наружу

Elle777
А можно подробнее узнать какие тренировки и нагрузки у тебя(можно на ты?)?

Да, конечно можно на ты.
2-3 раза в неделю я хожу в бассейн + домашние тренировки почти каждый день. Их я беру с сайта Darebee. Он как раз специалтзируется именно на домашних тренировках. Это прям находка для меня, до этого я пыталась заниматься по разным программам, но со своим весом многие упражнения делала не в полную силу, или вообще физически не могла. Занималась аэробикой, но больше уставала морально, чем физически из-за однотипных упражнений. Я хочу над всеми мышцами работать. И на этом сайте я нашла программу тренировок, которая мне подходит. Там нет прыжков, отжиманий, упражнений на коленях и вообще с сильной нагрузкой на суставы. Эта программа на месяц, каждый день разные упражнения и концу месяца нагрузка увеличивается. Во время тренировки чувствую, как работают мышцы, потею, но не выматываюсь. Через 6 дней начну другую программу. Помимо этого каждый день приседания, отжимания от стены и упражнения на пресс.

А ты знаешь,мне нравится все!
Ведь спорт должен тебе нравится и приносить пользу и удовольствие,для того что бы его не бросить и видеть результаты!

Спасибо! Впервые я так долго занимаюсь спортом и чувствую, что вдохновения еще на долго хватит . Осталось втянуться в режим питания.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
У меня сегодня отвес 400 гр. Мой вес 96,5 кг.

Сегодня папа в гости зайдет, поэтому на ужин хочу приготовить мясо по-французски. Может себе какой-нибудь супчик приготовлю, а свою порцию мяса завтра на обед съем. Справлюсь ли я с соблазном?
У меня сегодня бассен. Нужно побольше поесть на завтрак, а то в прошлый раз уже в бассейне была голодная.

Elle777
Тоже мясо по-французски люблю)))) я б не устояла))))

alayamoon
вечером будет видно, есть ли у меня сила воли
(хотела найти смайлик с зашитым ртом, но такого похоже нет )