Ежжжиха
Я тут думала про угли твои.Фасоль,чечевица и прочие горохи вместо крупы можно есть.
Еще мысль.Если готовить мясо с подливкой,то крупа как гарнир пойдет.Может в таком варианте будет более сьедобно?

Точно с подливой будет самое оно
А по поводу фасоли - спасибо! Я совсем забыла про неё.. Горошек вот ем. А фасоль без участия осталась. Хотя иногда прям часто готовила её. С луком, болгарским перцем и соевым соусом. Надо будет посчитать это блюдо в готовом виде по калориям и пользоваться. Там и белок же. Прямо туда же и курогрудь можно, наверное, приспособить. Если недобор будет по белкам. Хотя, теперь вряд ли ) Пересчитала нормы, всё нормально должно быть с белком. Даже кое в чём и перебор выйдет.
С жиром парюсь теперь - к чему стремиться. Надо вспомнить, как настраивается программа в моих весах и посмотреть, чего там с ним сейчас.. Раньше меня очень мотивировали такие замеры. Он очень медленно уходил.. Как и объёмы в некоторых местах . Этим тоже нужно заняться,наверное. Чтоб отслеживать не только вес
А уж если пойдёт всё нормально, и я соизволю спорт подключить, тогда и можно будет подвинуть чуть меньше жира и чуть больше белка.. (Рамечталась )

Сегодня +800
Объём жира 29,3%

Ежжжиха
Ты на ежедневные привесы-отвесы не смотри.Взвешивайся каждое утро в одно и то же время и записывай.2 недели пройдет,высчитаешь средний вес первой и второй недели и сравнишь.Старайся держать одинаковый калораж,всё получится!
Ха!У меня насчитали 33% жира.Кошмар.Так что ты по сравнению со мной стройняшка.
А всё это последствия низкокалорийных долбаных диет за последние 15 лет.

Ежжжиха
отвыкай от привычек -60, что могу сказать.....
Яйца обязательно вернуть в рацион. Против курогрудки ничего не имею, я ее ем все время - жива пока....
Рыбу начинай есть.
Рис белый нахрен с пляжа. Круп вагон сейчас: перловая, овсяная, ячневая, пшенная, пшеничная, булгур, кус-кус, полба, кукурузная, красный рис, киноа.
Бобовые: фасоль, нут, горох, маш, бобы....

В общем забудь про принципы -60 и все будет
З.Ы. Картошку есть надо, там калий

Жиров 70 и никаких подвинуть!Нам,девочкам,жиры необходимы.

Кто бы всё это ел ещё Но вот против картошки я как раз ничего не имею против Могу уминать её в любом виде. И даже без соли мне вкусно
Пытаюсь разобраться с её калорийностью. Почему-то сырой имеет меньше калорий, чем варёный в анализаторе. Почему? Если кроме воды и соли, которые имеют калорийность 0, ничего при приготовлении больше не используется..

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:

Не получилось 70 пока что
Сегодня ела-ела, ела-ела, 1400 даже не наела. Если смотреть со среды, то получается, что я в рамках 1200-1400 питаюсь.. Голодной себя назвать не могу при этом. Но даже не знаю - хорошо это, или плохо

Меню было такое:

Обсчиталась немного.Завтрак оливье,макфа-0 калорий,обед фасоль 147 гр-0 калорий.
Свои рецепты считай в анализаторе рецептов.
Где полезные углеводы?? ГДЕ???

Всё равно,когда ты наедаешь свои калории,хоть ночью.Лучше часа за 2-3 до сна.

Они в своём приплюсованы. пошло в общий день. Так что всё учтено..
Полезных углеводов нетути

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Вот, что вышло:

Добавлено спустя 39 секунд:
Плюс БЖУ:

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
Хотя.. фасоль же вот была. и макфа.. Наверное, там полезные углеводы всё же