До ужина все шло по плану, а потом в доме закончилась еда Блин, надо срочно завтра в магазин топать)) По белкам не добрала вообще)

Завтрак (300ккал)
weetabix с медом и молоком

Обед (568ккал)
Цз рис
карри-сковородка (как же это по-русски то))) из кабачка, картохи, морковки, гороха
ложка рапсового масла

Полдник(55ккал)
миндаль сладкий 3шт
кусок яблока от детей достался)))

Ужин(604ккал)
Первая часть:
темная булка с филадельфией и вареньем (перед тренировкой закинула что нашла)))
Вторая часть:
хлеб со стаканом кефира. Еще один , но теперь хоть жить можно)))

1528ккал, бжу 14/26/60
Печалька

Спорт:
вводный час на тренажерах. Пока не поняла, чем же я все-таки хочу заниматься... Тренажеры, конечно, прикольно, но долго и боюсь, что буду себя жалеть и недостаточно нагружать. Тренер сказал, что получасовые самые оптимальные и что они больше дают часовых. Не знаааю))) буду еще дальше пробовать, но бодипамп мне уже полюбился)) мне определенно нравится штангочка

Уход:
надеюсь сделать еще массаж щеткой.

Привет всем!
Как выходные проходят?
У меня муж на работу ушёл на работу сегодня, так что для нас с тупиками-младшими сегодня как обычный будний день. Нужно сходить в магазин. Есть желание купить пиццу, чтобы не готовить, но не буду. Надо придумать что покупать на неделю ещё дома. Блин, не люблю в большой магазин с детьми ходить(

Забыла взвеситься

Первая суббота ииии...
2215 ккал
И это не зажор. Это просто не та еда, не в то время
Вообще неудивительно, что во мне 75кг, я явно иногда и больше ем.
Все равно, я рада, что смогла досчитать до конца и посмотреть неприятной правде в глаза. Обычно я если видела, что сильно превышаю, забивала на подсчёт и ела как попало))

Завтра начну утро с овсяночки и продолжу чем-нибудь полезненьким))

Птичка тупик
2215 это практически равновесная калорийность,при которой не худеют,но и не толстеют.Вот увидишь завтра на весах,что привеса не будет,даже может отвес появится.
Вот сегодня наела столько,а завтра 1700 хотя бы наешь.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
О,про штангочку прочитала Если будет штангочка,то кушать придется еще больше

Больших весов, конечно, пока не будет посмотрим))))

Птичка тупик
Привет!
Отличная цель
Я с такой же целью живу уже два года
У меня рост 175, возраст 32, двое детей, вес 76-77 - немного похожи Буду следить за твоими успехами и вдохновляться.
Удачи!!!

Девченки, какие вы молодцы!Ф у меня как говорят вроде сила есть,воля есть,а силы воли нет .В будние дни все получается и контроль калорий и спорт,ну как наступают выходные вся семья дома пошли нарушения. Как с этим бороться не знаю,хоть из дома уходи чтоб не соблазняться.Так же нельзя надо время с роднульками проводить.

Samoedka
И правда похоже сколько твоим деткам?
Я так скучаю хотя бы за 68 кг, весь шкаф забит ещё теми вещами

У меня тоже всю жизнь с этим плохо)) Но что делать... надо супер-мотивацию и не расслабляться буду пробовать здоровые альтернативы искать)))

Птичка тупик
У меня уже подросшие детки, 6 и 5 лет. Хотя кормились мы до последнего (я чекнутая мамаша) и молоко только недавно ушло, у меня трагедь Кормление сильно повлияло на мою прибавку, точнее мешало схуднуть.
Цифра 68 на весах - моя заветная Я столько была летом 2016года, само так похуделось...
Сколько твоим деткам? Младшей чуть больше годика, вроде?
Говорят, после года дети начинают грудь сосать как новорожденные, у них начинается новый виток в развитии и они очень хорошо подкрепляются