KrisKiSSka
Посмотри у меня в дневничке на последней странице, я кое что написала, как без весов некоторые продукты на глаз можно вес определить. Ну + или - немного не считается.

Может кому интерестно и нужно!

80-120г Мяса или рыбы тянет на 80-120г. а по размеру он не больше колоды карт.
Одна порция гарнира весит 120-150г. Это стакан вареной крупы или две средние картофелины.
Сваренная овсяная каша: в стакане 200-250г норма .
Порция хлеба 25-35 ломтик толщиной 1см.
Разовая норма фруктов половина грейпфрута или большого банана. или 1апельсин,1яблоко,2 мандарина,5слив,15-20 виноградин.

100г(горсть)семечек=4,5банана=580ккал
1печенье курабье=5мандаринам=96ккал
1кусочек копченой колбасы=1,5яйца=80ккал.

100г мясо краба-1г жира.
овсяные хлопья-6г жира.
котлеты из индейки-2-15( смотря как приготовлено).
сельдь "жирная"-15г. жира
в арахисе-45г..молочный поросенок-3г. жира
1столовая ложка горчицы-12,5г.жира
томатный соус-7г жира.

не против, что я себе скинула ,чтоб по близости было :)

svez-tatyana
Спасибо

Деваньки :) пол кило нету :) Я рада

Поздравляю!Это только начало

Feliz
Спасибо :) Я рада, но поло кило меня не так сильно радует как 1 кг :)

Составила свою программу упражнений :) Вот теперь буду заниматься ещё больше :)

Так всё хорошо начиналось!!! как же взять себя в руки :(

жор напал чтоль?

НЕт, жора небыло, слава богу :))