Доброго вечера...У меня уже вечер...
Так,ну что у меня отвес 200гр..сегодня таки смогла наесть 2011кк. никогда не думала что так трудно будет добавлять калорийность,когда совсем не давно вбивала себе в голову что нужно снижать калорийность чтобы худеть...
Прочитав много всякой информации на форуме,я понимаю теперь почему нужно увеличить свой порог.,но все эти понедельные расчеты + - мне не одолеть наверно,итак в голове уже каша...
Так и не нашла информацию ,как перетащить сюда своё меню...уже в галерею скинула ,а от туда сюда никак не пойму...

Привет.
Зашла пожелать тебе удачи.

Luchs
Спасибочки....Заходи если что.....

Geka69, привет!



Мне диетолог советовала утром натощак за 30 мин до еды выпивать 2 стакана теплой воды, также я отдельно в течении дня с водой или кефиром или добавляю в еду клетчатку, попробуй, может и тебе поможет

Спасибо..попробую..

В галерее,если наступить на фотографии,то внизу есть BBCode изображения:, надо скопировать вторую строку, которая начинается [url=http://forum.calorizator.ru, её надо скопировать полностью и вставить в сообщение

мое Бжу которого стараюсь придерживаться когда считаю калории

Белки около 80-100 - Жиры 80-100 иногда и больше. Остальные калории на углеводы. Из них можно 50 на сладости выделить.
Калории на которых хорошо худелось - 2200. Хуже шло на ниже 1800.
Вес ниже твоего но выше 100.
Если будешь «играть с калорийностью- все пойдёт только за счёт углеводов. Белки грам на кило желаемого на данный момент веса, жиры гр на кг реального веса. Но опять же в твоём 150 кг можно 100 гр жиров не превышать. Меньше 70 гр жиров женщинам употреблять нельзя.
Углеводы в ноль тоже убирать никак нельзя. Ниже 100 не должно быть. 200-300 самое то.
По такому бжу в 2400 ккал хорошо уложишься. И меню будет сытными и полезные вещества и витамины будут
худей с комфортом и сытой.
Попробуй придерживаться выбранного коридора недели две, потом будешь коррегироваь то в сторону уменьшения или увеличения.
В первые две недели сольется вода, поэтому на отвесы в кило в день не обращаем внимания. Но радуемся)))

У тебя должно пойти хорошо.
Если найдешь свой режим по 600 гр в неделю будет уходить в легкую.
Больше не желательно.

Приветик твоему домику! Скопируй верхний код фото и вставь его в сообщение.

Geka69
Посмотри личные сообщения. Я там написала, как сейчас худею.

Geka69
Женя, ты здесь не одна с таким весом, не расстраивайся.
Я читала дневнички девочек, которые худели с большого веса.
Нашла для тебя:
viewtopic.php?f=51&t=12000&hilit=knatka
viewtopic.php?f=51&t=16022
viewtopic.php?f=51&t=7258

Девочки очень опытные и грамотные в деле похудения.
Я думаю, что они тебе помогут и подскажут.
А вдохновится их примером всем можно.