Другого опыта работы над весом я не имею.
Чтоб худеть нужна разница в калориях. Для этого надо контролировать рацион. В прошлый мой забег я контролировала жиры, держала их строго в коридоре, но сидела на низкожировой диете и на стремительном снижении веса. В результате я убила обмен веществ.
Сейчас выбрала сбалансированную диету и медленное снижение, контролировать планирую углеводы, т.к я латентная сладкоежка
Тот транзит о котором ты пишешь, Лариса, по большому счету, для разнообразия пищи, по объему это чисто декорации.
А вот каша, суп..даже не знаю что и ответить... Давай расмотрим альтернативные варианты . Как выстроить правильное меню с твоей точки зрения?

Здравствуйте!
05.RU
Как вы чувствуете себя на 1400 кКал? Мне кажется, что для Вас это маловато, да и коридор в информере показывает 1700-1900


Позвольте с Вами не согласиться: кто ест недостаточно медленных углеводов, тот срывается потом на быстрых.
Белки - это наши мышцы, жиры - гормональный фон, углеводы - головной мозг, эмоции, нервная система. Если питание несбалансированное, то рано или поздно начнет страдать одна из систем.


Это смотря для кого, как! У меня, например, мотивация - моё здоровье! ПП и физра - образ жизни! Это очень четкий стержень в моей голове! Я уже чувствую положительные изменения благодаря ПП и физнагрузкам, это придает мне уверенности и новые силы менять свои привычки! Я уверена в том, что в другом образе жизни меня ждут болячки, собственная никчемность и уныние!

05.RU Желаю Вам найти свою настоящую мотивацию, которая поможет Вам достичь поставленных целей!

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
05.RU
Вот почитай дневник Дины viewtopic.php?f=66&t=10177, может почерпнешь что-то для себя полезное

А как же модель - разбивать цель на задачи и достигать промежуточных результатов? Или вы имели ввиду ЦЕЛь в глобальном масштабе, как единицу?
Мне вот тоже видимо нужно искать стайерскую мотивацию .
p.s. и чтож я за лабиринт то такой..прям вселенский концентрат заморочек )))

Ох, с этим сейчас все сложно, даже то, что нам кажется полезным, может оказаться наоборот! (экология, современное животноводство, птицеводство и тд и тп)
С другой стороны, если есть какие-нибудь проблемы ЖКТ, то как бы мы себя не кормили правильно, это просто может организмом не усваиваться

1400 голод не ощущала, но списываются это на то, что только вхожу в ПП, не планирую придерживаться 1400, даже при том что не ощущаю голода.
Я в прошл.раз интенсивно худела и буквально через месяц скинув 12 кг увидела результат на лицо. В прямом смысле. Кожа обвисла на щеках, подбородке, носогубные складки. Шарпеи за свою принимали)))
Сейчас я никуда не тороплюсь, цели ставлю долгосрочные. В информере указан срок 6 место..но как раз сегодня утром хотела изменить срок на более длительный.

За дневничок спасибо, буду читать!!

Вы полагаете, что если марафонец разобьет свою дистанцию на 420 стометровок и начнет бег как бегают 100 метров, он придёт к финишу быстрее всех? Вероятнее он сойдёт с дистанции на пятой или десятой стометровке.
Поэтому тот, кто, образно говоря, ставит цель "похудеть к НГ" на 15 кг ударными темпами, даже достигнув нужного результата, к 8 Марта вернёт эти 15 кг обратно в 90% случаев. Хорошо если без добавки
На мой взгляд минус 2кг в месяц - это реальная цель и без особого напряга. Маловато? Но за 2 года, если не сойти с дистанции, это 48 кг! а за 3 -72 кг! и ничего не обвиснет. Если уж в моём возрасте всё подтянулось, правда не со столь экстремального веса.

Привет!
Пожелаю удачи!
Кстати, кашу лучше считать по весу крупы, так точнее.
Ну и я бы все же жиров добавила, тем более, что если не хочешь, чтобы кожа висела.



Это не так. Хотя я лично за овощные супы, но не потому, что тут написано.

бесполезные продукты? ну-ну, капусту жевать?