Marmota17: Злой сурок и весна.

Алва

Marmota17

Marmota17 писал(а):

иногда пробивают судороги, особенно часто при усилии на подъем (лестница, бордюр)

калий+магний пропить. Аспаркам например

Marmota17 писал(а):

Но яйца же нельзя каждый день, типа холестерин и все такое. По нормам больничного питания, например, идет два яйца на неделю. По два они не продаются, а больше недели не хранятся.

яйца нужно каждый день. Яйцо - идеальный продукт.

Marmota17 писал(а):

раст.масло. грамма 2 или 3

льняное или конопляное как минимум 1 ст.л. в день. Каждый день.

Marmota17 писал(а):

Как же тогда живет человек в Варанаси (Индия)?

плохо живет. Не надо так :ne_ne_ne:

Marmota17 писал(а):

колени хрустят и очень сильно болят,

конечно. Белка то не едим, двигаемся мало, организм не видит смысла ценные аминокислоты тратить на синтез хрящевой ткани и синовиальной жидкости. Белок поднять, двигаться больше
(да-да, это реально. У меня есть живой пример человека примерно вашего возраста (даже старше и веса. Очень подвижного. У нее просто все в порядке с гормонами и питанием (в смысле кушает много и вкусно))

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Re: Marmota17: Мне понятно только то, что ничего не понятно :)
Хомячина

Хомячина писал(а):

у меня тоже социофобия и вообще ПА в очередях ,стараюсь ходить в магазины ,что бы на кассе быть одной .

копать - колотить..... А это никак не лечится?

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Marmota17
:pri_vet:-:

удачи

ksu_una

Я тоже пожелать удачи заглянула!

K.O.T

Алва писал(а):

копать - колотить..... А это никак не лечится?

думаю конопляное масло должно помочь)

Marmota17

Добрый день, читатели, сегодня как-то так. Белковый ужин, как и заказывали. Заодно и согреюсь потом :men:

Доела последний кусок тушенки и последнюю пачку пюре и сырный продукт. Завтра будет попечальнее уже с меню.

K.O.T

белковый это фасоль?) белковый это куриные грудки

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Re: Marmota17: Мне понятно только то, что ничего не понятно :)
растительный белок не заменяет животный

в растительном 18 аминокислот

в животном 23

Алва

K.O.T

K.O.T писал(а):

думаю конопляное масло должно помочь)

если только налить в пульверизатор и опрыскивать окружающих в толпе :-)

K.O.T писал(а):

в растительном 18 аминокислот
в животном 23

остальное вырабатывают бактерии в ЖКТ :a_g_a:

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Marmota17
А ты еду вообще не готовишь? В меню все забито покупное.

K.O.T

Алва писал(а):

K.O.T

K.O.T писал(а):

думаю конопляное масло должно помочь)

если только налить в пульверизатор и опрыскивать окружающих в толпе :-)

K.O.T писал(а):

в растительном 18 аминокислот
в животном 23

остальное вырабатывают бактерии в ЖКТ :a_g_a:

у поколения принимающего от чиха антибиотики .... не думаю

knatka

Marmota17
А ты не можешь чуть-чуть начать менять своё меню. На похудание может это и не будет сильно сказываться, но потом скажется в общем плане. Например, утром вместо бетербродов с несколькими кусками хлеба сварить кашку. Крупы есть очень дешёвые. Я вообще покупаю себе 5 кг геркулеса за 130 руб. за весь мешок и ем его несколько месяцев. В кашу добавлять ст.ложку подсолнечного масла.
Ввести в рацион простые дешёвые овощи, немного: морковь, капусту. С рыбой у вас совсем плохо в магазинах? Если скумбрию мороженую покупать? Она недорогая, но жирная и хорошая рыбка. Её можно самим посолить, это очень просто, я засаливаю для мужа буквально по одной рыбке (чтобы за раз много не делать) - получается жирная скумбрия пряного засола, на бутерброд ну очень вкусно и дешевле, чем аналог в магазине покупать. Или её можно запечь в духовке. Это рыбка очень жирная и даст тебе необходимые незаменимые жирные кислоты, те самые жиры, которые будут полезны и нужны тебе.
Да и белок из неё тоже хорош. Если скумбрия дорога, то посмотри на мороженую сельдь. Её можно тоже самой засолить аналогичным образом, это очень просто. Будет вкусней, чем в магазине, и дешевле, чем покупать солёную селедку. Ну и полезней, когда солишь сама. Ну и такт далее.
Эти изменения в рационе можно вводить постепенно, по чуть чуть. Я вот к кашам с лёгкой руки Алвы приучалась больше года, а вначале и представить не могла, что буду любить такие завтраки (кстати, по деньгам они вообще самыми дешёвыми получаются).

Правила форума

Marmota17: Злой сурок и весна.

Кто сейчас на конференции