Спасибо, за поддержку

День 10 из 84.
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 89.0 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Проснулся еще до положенного времени подъема, почитал книжку, сходил в туалет и встал на весы 89,0
Пошел готовить завтрак.

Завтрак. Рис(морковка, лук) с курицей, ржаной хлеб. 816 килокалорий.
Обед. Точно такой же, как завтрак, только без хлеба. 716 килокалорий.
Ужин. Похлебка и бисквитный рулет с чаем. Люблю рулет не могу 713 килокалорий.

Итого 2245 килокалорий. Сегодня произошло два косяка. Моя дневная норма на время диеты 2000 килокалорий. Сверху 65 килокалорий я набрал умышленно это тот самый рулет. А второй косяк, то что при подсчете перед ужином, я забыл про утреннее масло влитое на сковороду и думал, что у меня в запасе еще есть килокалории. Сейчас пост писал понял, что запаса не было. Сверхнормы сегодня 245 килокалории. Но зная, что уже с рулетом уже будет небольшой перебор, я шел вечером специально гулять. Гулял в парке час, мне очень понравилась прогулка. Судя по всем калькуляторам ходьбы и килокалорий. 245 килокалорий я все таки сжег и в 2000 уложился. Уф, буду считать, что пронесло.

Воды 3 литра осилил.
По шагам сегодня 26573 шага.

Настроение хорошее, процесс похудения идет:-)

Картинка дня:

День 11 из 84.
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 89.0 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Бодро проснувшись, пошел готовить завтрак и обед.

Завтрак и Обед. Поджаренная греча(лук, морковь) и курица. В совокупности на два приема пищи 1305 килокалории.
Вечером на десерт, пирожное муравейник. 400 килокалорий.
И еще поздним вечером захотелось поесть и я съел борщ с майонезом и хлебом. 407 килокалории.

Перед поздним вечером гулял чуть больше чем полчаса, 120 килокалрорий сжег.

Итого 2112 килокалорий наел, минус нагулял вечером 120. Всего за день 1992 килокалории.

Воды 3 литра выпил.
Шагов насчитано 21059.

Настроение хорошее и бодрое:-)

Картинка дня:

День 12 из 84.
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 89.0 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

С утра проспал
Поел борща с майонезом и хлебом. 493 килокалорий.
Так как проспал, то на работу ничего не взял. Еще борща брать не хотелось. Только две конфеты "Коровка" до ужина съел. 120 килокалорий. Но безобедье не помешало делать этот день. На работе сегодня было все классно и продуктивно. Раньше были завалы из работы, а теперь показалось дно тарелки. Настроение было хорошее, по-этому даже когда шел домой ощущение голода не было.
И так ужин, оторвался за все килокалории, что не съел днем. Рис с курицей. Чай с бисквитным рулетом. 1382 килокалорий.
Итого за день 1995 килокалорий.

Воды выпито 3 литра.
Шагов нашагал(простите за туфтологию) 19 045 штук.

Настроение отличное и бодрое. Уже начинаю ждать взвешивания, интересно все-таки Но перед ним могу и испытывать некоторые опасения

Трам-пам-парам

Картинка дня:

День 13 из 84.
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 89.0 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

И вот выходные, и вот только обед и ужин. Завтрак я благополучно проигнорировал, занявшись делами по дому.

Обед. Борщ с майонезом и хлебом. 494 килокалорий.
Ужин. Салат из свежей капусты с маслом. Рис и запеченная курица на медленном огне. А также прекрасный бисквитный рулет. Пузо набил от души. 1492 килокалорий.
Итоговая цифра 1986 килокалорий съел за день.

Три литра водички испил.
Шагов наполз 3 334.

Настроение хорошее, завтра день по активнее, но в 2000 килокалорий все равно надо укладываться:-)

Картинка дня:

привет, Данила!
2 раза поел за день?! жуть какая.
тебе не хотелось, или специально голод игнорил?

Вот нет ли ошибки в подсчетах..или объем большой..курица+гречка за 700_кал..трудно представтть...и часто рис...вопрос Какой?...хотя если идут отвесы значит все норм..удачи....первый раз читаю мужчину который сам себе меню составляет и готовит..

Привет, Инусь!
Не хотелось, у меня с утра в выходные частенько так. Поздно встаю и до первого приема пищи много времени проходит.

Привет, Данила!
С нетерпением жду твоего вторничного результата! Удачи!

Приветствую
Может и есть погрешность какая, но так не должно быть. Весы кухонные имеются, я все взвешиваю.

Окорок запекается в духовке. Греча заливается кипятком. После чего все перемешивается, греча впитывает с себя жир, который с окорока натек. Получается вкусненько, плюс окорока я обычно чуть по-другим завышенным килокалориям около 180 килокалорий на 100 грамм. Еще лук, морковка, вот 700 и набегает.

Рис очень люблю, прям обожаю больше всех гарниров, а в детстве картошку любил Ну так вот он обычно длиннозерный, около 340 килокалорий.


Таких мужчин много, только они на форум не вылазиют
По мне так лучший способ меню составлять по калоражу. Когда-то давно еще по незнанию сидел на диете Дюкана. Не скажу, что диета плохая, она в любом случает свою функцию выполнила. Но эта ограниченность продуктов, а еще на работе углеводы нужны, которых у Дюкана почти нет. Два месяца прошло на нем, прежде чем я изловчился сладкие запеканки делать А тут(на обычной диете), хочешь печенья, а хочешь рулет с тортом, главное в калории уложись, очень нравится:-)

Добавлено спустя 50 секунд:


Доброе утро
По секрету , до написания отчета, тсссс - 88,2 кг.