10.09.
отвес - 200гр.
вода 1100
питание -1505 (пришлось отказаться от честно заработанного Choco-pie и порцию йогурта с хлопьями уменьшить вдвое, но все же вышла малость из коридора)
упры - Ниши, вакуум, Лесли 1 миля
пресс - скручивания 1х10 и всадник 1Х10
уход - самомасаж, кд+обливание

Почему-то опять ночное сообщение не попало сюда. н-да...
этим летом стали болеть ноги, что подвигло меня к сбросу веса. Вчера после тренировки в ногах была тяжесть снова, но и радости и энергии хоть отбавляй - заснула около трех ночи. Сегодня хожу немного вареной.

энергия - это круто) у меня всегда улучшается настроение после тренировок =))

Сегодня прошлась еще раз 1 милю, тот же эффект вау! Завтра пройду милю без кроссовок - прыжков нет, значит на суставы нагрузка минимальная. Может, ноги скажут спасибо.
Осталась вечерняя тренировка на пресс, но она сложновата, поэтому не стала делать после Лесли.

а одна миля - это сколько в км?

1.6 км. Для тебя она будет легкой, если ты сразу же ушла на 2 часть Живота у Джилиан. Для меня тоже легкая эта миля, но еще пару дней побуду на ней, чтобы навсегда вернуться к ежедневным тренировкам.

Ура, победила в конкурсе! Еще и витами наградили, неожиданно и приятно.

Мисс мира
1,6 км - это правда ерунда. я в день в среднем около 20 км прохожу. в июле даже шагомер удалила, потому что у нем смысла уже нет. и так знаю, что хожу я много
классно!!)) поздравляю с победой =)))

11.06

Отвес - 100 гр
Вода - 1100
Упры - Ниши, вакуум, 1 миля
Пресс - улитка 1Х10, колени 1Х10
Уход - кд+обливание, самомассаж, ванна с солью,
Питание - 1496
недосып

как тебе ванны с солью?? мне тут содовые ванны знакомая рекомендует

Обычный релакс, ничего более. Пишут, что обменные процессы улучшаются. Сделаю серию из 10 ванн, может, будет заметен результат.
С содой тоже когда-то делала (обычная соль+сода 1:1), результат понравился.

Мисс мира
Хочу наконец заняться не только диетой и физ нагрузкой, но и что-то типа ванны/самомассажа себе добавить. вот думаю чего бы такого не сложного, приятного и эффективного сделать