сегодня обошлось без объеданий.упражнения сделала.сегодня молодец.вот только воды пила мало.завтра надо не полениться и записать все съеденное за 3 дня)

день прошел спокойно.без глупостей.вот сижу и думаю-а корридор питания меняется,когда худеешь?

с удивлением для себя открыла,что цветная капуста,шпинат и стручковая фасоль - это прекрасный микс,если потушить в соевом соусе с чесночком)

Зеленый! И белка изрядно должно быть (ну, с учетом калорийности).
Про коридор питания не поняла чего-то...

Эсприт
ну смотри.при 100 кг ты можешь есть в день больше каллорий,чем при 50?значит изменится кол-во каллорий в день?

Мерибель, а, ты про это. Конечно, на терморегуляцию, передвижение и так далее будет меньше тратиться (чтобы весить, как до похудения, я должна взять штангу кило так на двадцать — получается, раньше весь день «со штангой» ходила, нагрузка, однако). Но если, похудев, подключаешь упражнения — тут уже хз, тут и самой активности больше, чем раньше, и в каких-то пределах могут ролять мышцы, которые «едят» больше, чем жир.
При той же активности и доле мышц — да, потребность в калориях постепенно уменьшается.

Эсприт
то есть,скоро кол-во каллорий станет меньше и я буду жить впроголодь?
а оно тут,на сайте,автоматически поменяет?

Мерибель, не уверена, что само. А что впроголодь? Потребность падает медленно, ну и раз тушке нужно меньше — голодать не придется. Можно в «Анализаторе тела» поиграться, сколько насчитает на гипотетический вес.

Эсприт
проблема то не в потребностях.люблю я кушать.а когда пытаюсь бросить курить-особенно)

Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
107.5 - 118.9 31.9 - 35.2 179.2 - 198.1 1433.8 - 1584.8
вот так будет,если похудею.блин.как уложиться в такое количество жиров?я в нынешние еле влезаю(

Мерибель, меняется медленно, в ближайшее время рациону мало что грозит. -500 ккал. от привычного вот прямо сегодня — не тот случай.