Что-то тоже ряженки захотелось. А меня зеленый салат на ужин дожидается.

Зелёный салат - это вкусно.
Я что-то объелась рисом Влезет ли ужин?????

Вообщем с рисом и курой я перебарщила, было очень тяжело на желудке - много это для моего мамонтяровского тельца. Ужин был поздний

Тренька - Ballet Body Signature Series: Total Body(barre workout) + можно даже заниматься по календарику.
Офигительно сложно, офигительно понравилось.
Воду пила +( но не 2,5л)
Калораж
1506.63кк
92.33б
54.43ж
103.23у

Прям как ни странно, сегодня тоже отвес 1кг(63,2кг)
Утром небольшая тренировка на баланс +
Чай с имбирем , рис с рыбой, помидор - таков завтрак.
На улице ливень , даже нормально не погулять с собаками.

И так накидала меню
Завтрак(съеден): рис пропаренный, помидор, дори, гималайская соль, чай с имбирем
Перекус: кофе
Перекус: творог с грецким орехом
Ужин: свежие овощи с авокадо, говядина в соевом соусе, с кунжутом(запекание)
Графин с водой (2,5л)
Тренировка утром +, вечером

Про кулинарию - Дори
Иногда ее называют орео дори или солнечник. У дори очень устрашающий вид из-за выпученных глаз и огромной головы (почти половина всей тушки), поэтому чаще ее продают потрошеной и без головы. По внешнему виду рыба дори напоминает камбалу, а по вкусу – палтус. По утверждению некоторых продавцов, дори – гибрид, полученный путем скрещивания этих двух разновидностей рыб. Ловят рыбу дори в Тихом, Индийском и Атлантическом океанах.
Она живет на большой глубине (до двух километров), поэтому является самой экологически чистой рыбой.
Дори необходимо включить в рацион питания людям, склонным к ожирению: она является низкокалорийной пищей и препятствует образованию подкожного жира.

Калории 90 кКал
Белки 20 г
Жиры 6 г
Углеводы 0 г

Привет!
Поздравляю с отвесом. -1 кг это очень приятное начало дня.

А ты взвешиваешь еду?

Доброе утро, спасибо. Приятно то как
Конечно, я же калошки считаю. Говорят же, чтобы худеть - надо считать , я и считаю, пляшу с весами, ручка за ухом, в зубах лист бумаги - считай дополнительная фитнес программа, а если и фоткать всё, то вообще есть некогда будет.
За вчера перекос в сторону жиров(% соотношение)
Личные установки это: бжу 30-30-40%; жиров 40-55 больше, не есть более 1700кк; ещё я ем поздно - надо работать в этом направлении.

Про кулинарию - Говядина в соевом соусе.
Ингредиенты:
говядина – 500 г соевый соус – 100 мл лук репчатый – 2-3 шт. морковь – 2 шт. 2 лавровых листа перец черный молотый семена кунжута для посыпки.
Размер и форма могут быть любыми, но чем они меньше, тем лучше и быстрее промаринуются. Всё укладываем в любую подходящую ёмкость. Очищенный и вымытый лук нарезаем полукольцами. Если луковица очень крупная, то полукольца можно перерезать ещё раз пополам. Отправляем всё в контейнер с мясом. Кстати, с количеством лука лучше переборщить – вкус мяса от этого только улучшится. Добавляем чёрный молотый перец и соевый соус, хорошо перемешиваем. Накрываем крышкой и даём говядине пропитаться всеми соками и ароматами, оставив его часа на 3-4 на кухонном столе. Очень удобно мариновать такое мясо с вечера. Простояв ночь в холодильнике, оно будет ещё нежнее и мягче. Когда говядина с перцем и соевым соусом настоялась, добавляем морковь и перемешиваем. Нарезаем витаминный корнеплод довольно крупно – кружочками или же полукольцами. Сладкий привкус притушенной моркови должен ощущаться отдельными явными нотами. Всё содержимое контейнера помещаем в рукав для запекания, добавляем лавровый лист и завязываем края. Оставляем небольшие отверстия для выхода лишнего пара, чтобы пакет не лопнул во время готовки. В духовке маринованную в соевом соусе говядину держим 50 минут при температуре 180 градусов.

Я тоже, держусь целый день, а домой прихожу и понеслось.

Ты уже настроилась на конкурс? У меня что-то мандраж начинается.

Tyava
Спасибо за треню и рецептик, обязательно нужно будет попробовать . Чето спомнилось как я пробовала кимчи делать, захотелось азиатского, такая фигня в итоге получилась....

Даже не знала про такую рыбу, подумала что камбала на фото