P.s. Ну еще около сотни калорий добирается в процессе пробования готовки. Там вразнобой всего разного. И ложка сливок и ложка супа и тд.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Есть и вот такое:))))

Уберите йогурт, это пустые калории.

Добавьте крупы, макароны. Овощи хоть какие-нибудь.

Le_ta
Йогурт у меня часто в виде заправки - вместо сметаны. Ну или просто вкусной - люблю я его. И кажется, вполне могу позволить эти "лишние".

Вот согласна.

Мой опыт говорит о том, что даже на НКД надо стараться есть более- менее человеческие блюда - т.е. горячее что - то, супчики, запеканки несладкие - т.е. что - то похожее на человеческое питание.
Тогда срывы менее вероятны.
Йогурт - творог - фрукты - оно как перекусы. А, как мне кажется, нужны полноценные блюда.

Но, это мое мнение и мой опыт.
В любом случае- ironlady - желаю найти подходящий именно тебе метод! И удачи!

Ванда Казимировна
Супчик вот как раз и съела:)

Карина, здравствуй! А откуда взялась норма в 1000-1200 ккал? Поищи в нете формулу Миффлина сан Жеора, введи все свои параметры, умножь на коэффициент активности (больше, чем 1.2.! 1.2. - это лежать и моргать. А ты ходишь, гуляешь, готовишь). Потом отними от нее 10% (кто-то советует просто 400 ккал отнять) - это будет та калорийность, на которой ты 100% будешь худеть, наедаясь если не до отвала, то прилично так.
1200 ккал - это путь в никуда. И в этом "никуда" я была. Там ничего хорошего, кроме угробленной обменки и невозможности похудеть, не голодая и не урезая от 1200 всё больше и больше...
Девочки выше правильно написали. Все мы наели свои килограммы, и кушали при этом далеко не 1200. И если сейчас твой организм адаптируется и будет "выживать" на 1200 после ...2000-3000-4000 тыс? то ты попадешь в такой же тупичок как и я. Чтобы дальше худеть, надо будет сделать 1100, потом 1000, потом 900... понятен принцип, да?
Я сейчас кушаю 1300 ккал и худею при условии ВПАХИВАНИЯ физически. Больше никак не худеется. Это результат моего низкококалорийного питания в прошлом
Я несколько месяцев на этом форуме и тут полно девчонок разных возрастов и объемов, которые спокойненько худеют на 1700-1800 ккал. Я знаю теперь свои ошибки в прошлом и завидую им тоже хочу есть 1700 и худеть, или хотя бы не поправляться!!! но...после моих нескольколетних выкрутасов на 1000-1200 ккал, мои желания - пока мечты)

вот тут я полностью согласна со всем вышесказанным.
не нужно бояться повышать калорийность,это точно,у меня у самой за плечами опыт низкокалорийных диет,которые не привели ни к чему хорошему,только заработала себе проблем,хорошо,что вовремя одумалась и восстановила ОВ и сейчас ем на 1900-2000 и еще бывают отвесы,хотя специально больше не худею.

ironlady

Карина,надо еще работать над своим меню.
Наше здоровье зависит от того,что мы едим!
Растительные жиры помогают нам худеть,а так же Омега 3.
Белок надо есть обязательно и каши,макароны,картофель(медленные углеводы).
У меня в альбоме есть примерные меню на 1200,1300,1400,1500 кк.
Посмотри и откорректируй свое.
А то действительно может быть очень печально....

Наконец-то добралась до бассейна. Формально, конечно, абонемент предусматривает все, что может предоставить традиционный фитнесс-центр. Но это меня не интересует. Пока - точно.
Но какой же это кайф - вода! К черту акваэробику и иже с ним. Просто плавать... Не знаю есть ли какая-то польза, и какой-то эффект для потери веса - читала и то и другое. Даже если и нет никакого, но ощущение возможности нормально двигаться, так как не в воде уже не получается - это наслаждение. Когда каждое движение не приносит боль, а, наоборот - убирает ее.
Главное преимущество этого центра - он круглосуточный. Ночью и ранним утром бассейн почти пустой.

ironlady
Привет
Я в гости пожелать удачи.