АникаМартиника: сама себе золотая рыбка

АникаМартиника

Оля-Олива
считала не спрашивай как :hi_hi_hi:

, я его несколько раз меняла. На самом деле я питаюсь сейчас в диапазоне 1350-1470. Выше не поднималась. Скажи по какой формуле лучше ориентироваться? я с удовольствием пересчитаю

Оля-Олива

https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Вот это самое лучшее, что я за эти годы встречала.
Я на формулу Маффина-Джеора ориентируюсь. На мой взгляд самая правильная. Именно на ней и схуднула.

АникаМартиника

Оля-Олива
Олик, у меня вышло- Базальный уровень метаболизма (ккал/день)-1340, Ежедневная потребность в калориях - 1608. А теперь подскажи мне чтобы скидывать вес нужно держать какой циферки? :du_ma_et:

АникаМартиника

Доброе утро! :pri_vet:-:

Сегодня вес 74,5 - 300гр, ушла вода. Осталось еще 300гр привеса. Вчера калораж был 1460 ккал. Иду дальше :dan_ser:

Всем отличного настроения, выходные впереди :ya_hoo_oo:

АникаМартиника

Оживлю свой дневничок картинками :-):

Это мой родной город, где я живу

Оля-Олива

Дайте глянуть на режим пионерский :-)

Похоже, усе в порядке. :co_ol:

Цитата:

Сегодня вес 74,5 - 300гр, ушла вода.

Хорошая весть :a_g_a:

Тока не парь себе мозг, вода это или не вода.
Я вообще ржу над нашими профессорскими выводами, что там из нас вышло. Откуда нам знать.... :du_ma_et:

А может это оно :-)

, а вовсе не вода :-)

В общем, без разницы. Отвалились 300 грамм, и это замечательно.

Цитата:

у меня вышло- Базальный уровень метаболизма (ккал/день)-1340, Ежедневная потребность в калориях - 1608. А теперь подскажи мне чтобы скидывать вес нужно держать какой циферки?

Собственно, я подозревала, что мы с тобой однояйцевые близнецы :-)

Мой базальный 1335 кл. Верхняя планка 1602 кл
А судя по началу

Цитата:

....до 40 лет проблем с лишним весом не было, ела что хотела и когда хотела, вес был в пределах 57-62 кг. После 40 стала постепенно набирать лишнее, так дошла до 65 кг, а после 45 резко набрала больше 10 кг.

как с меня списано :-)

Значится, судьба нам заняться синхронным похудением :-)

Такс, даю расчет.
Для потери веса нужно уменьшить вот эти 1608 кл. В идеале на 10-15%
Посчитаем.....
10% - 1447 кл
15% - 1367 кл
Вот и получился твой допустимый коридор.
Можешь лопать в районе 1367 - 1447 кл и будет тебе счастье.
Кстати, плюс-минус 10-20 кл допустимы, особой дотошности не требуется.
Главное помнить: За 1608 кл. ни-ни!!! :st_op:

**********

Цитата:

Это мой родной город, где я живу

Вау!!!!! Это где ж такие ночи красивые?

demi@nge

Анжелика привет!

Хорошего дня и настроения!!
Ну и отвесов конечно!!!!

Город красивый!!!
Далеко от Москвы?

АникаМартиника

Цитата:

Значится, судьба нам заняться синхронным похудением :-)

мне до тебя еще добечь надо. За коридор калоража спасибо :-):

Цитата:

Вау!!!!! Это где ж такие ночи красивые?

Цитата:

Город красивый!!!
Далеко от Москвы?

Я живу на северо-западной границе нашей родины :-):

Псков или Pleskava или Pihkva

АникаМартиника

Доброе утро :pri_vet:-:

Погода радует и радует показание весов 74,3 - 200 гр. Что-то отвалилось :du_ma_et:

За вчера наела 1320 ккал. Сегодня суббота, а значит я ухожу к "своим псам", скучаю по этим носам, но предстоят трудовые подвиги "бытовой активности" :wall_paint:

Всем добра :-ok-:

Маргаритка городская

АникаМартиника
Привет! Приятных выходных! :pri_vet:-:

Правила форума

АникаМартиника: сама себе золотая рыбка

Кто сейчас на конференции