Snowbaall
Меня тоже всегда на весы тянет, хочется мотивашек и радости от результатов. Но смысла в ежедневном взвешивании нет

так можно антимотивашку получить

Snowbaall
привет!
как успехи и настроение?

Сделала сегодня контрольное взвешивание на весах и закрываю эту лавочку до 1 июня))
Самое смешное. встала на весы в 6 утра, а потом в 7 ( еще час поспала). разница в весе в 400 грамм. Вот оно доказательство бессмысленности ежедневного взвешивания!!!

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
да и еще я когда ночью свою малышку кормлю воду пью. так что думаю вода еще веса добавляет. А вот за 10 дней уже можно понять ушло что-то или это я в туалет сходила или наоборот воды напилась.
плюс 1 июня будет мой контроль по объемам))) там врач наконец-то должен разрешить спорт

не писала несколько дней... я простыла((( ну и после лечения с горячим молоком и медом думаю отвесов можно не ждать вернусь после выздоровления

Пока я тут болею, решила более конкретно изучить вопрос питания, калорий, бжу. И конкретно всего этого при гв. Ну соответственно рассчитать для себя нормы. а потом составить меню.

Моя норма калорий с учетом ГВ, небольшой физической активности и желания худеть - 1942 калории. Ставлю себе промежуток от 1800 до 2000. Хотя все остальное четко рассчитано на 1942 калории.
белки - 140 гр ( 560 калорий)
жиры - 50 ( увеличено на 9 гр из-за гв)( 450 калорий)
углеводы - 233 гр (932 калорий)
При га рекомендуют увеличивать калорийность за счет жиров и углеводов.

плюс я еще не решила какая у меня физическая нагрузка - пока это только прогулки с коляской. поэтому расчет на низкую физическую активность.

И все источники пишут, что при ГВ адекватное похудение это 1, максимум 2 кг в месяц. остальное это не жиры будут уходить, а вода и содержимое кишечника. Плюс быстрая потеря веса грозит тем, что токсины будут попадать в молоко. Поэтому организм и сам может не позволить быстро худеть. Если что это не я придумала, а вычитала в справочнике

завтра буду просчитывать и продумывать конкретные варианты меню. так как сейчас мне проще действовать по плану, а не фантазировать каждый день что бы такое приготовить

Однако если переставать жрать конфеты, печенье и все такое на мою норму калорий (1900) можно так много есть!!! Вбила в счетчик калорий то что я планирую есть завтра. и вышло всего на 1500. Добавила еще чай и компот и даже дольку шоколада и только тогда вышла норма. Вообщем можно жрать и жрать.
завтра опробуем мое новое меню скорректированое по бжу=))

Привет, я в гости
Ты молодец, что решила так быстро занятся собой после рождения ребенка
Прочитала твой дневник, очень стало интересно за кекс из овсянки, можно рецептик?)
На счет смены калорийности дневного меню я бы так не спешила. Если ты обычно до этого наедала лишь 1400-1700ккал думаю нужно где-то недельку чтобы разогнать метаболизм, а то организм может подумать что ты его сейчас откармливаешь и будет наоборот поправляться.

Urianna
Привет!! не помню писала я тут или нет, мне нужно будет рано выходить на работу ну и не люблю я быть домашней клушей)) тем более дородовая форма вернулась и хочется теперь прогрессировать дальше)))
Рецепт овсяного кекса: 5 столовых ложек овсянки + 1 яйцо + молока ( я на глаз лью, но там примерно 100мл). Любой подсластитель ( мед, сахар, стевия). + яблоко или банан или какао или ягоды. вообщем что нравится. и на 5 минут в микроволновку))) просто и быстро)) по калориям около 300 выходит ( ну смотря что добавлять))
ну последнюю неделю я болела и вообще ни чего не считала. думаю на ночь молоко с медом, а днем булочки - то там и больше 2000 набиралось спасибо гв - лишнего не набираю, но и худеть тяжело. Думаю после недели загруза 1900 организму самое оно будет!!!

Snowbaall
Да, я читала в дневнике, что тебе к следующему сентябрю нужно быть уже тонкой и звонкой. Время ещё достаточно, успеешь Я тоже после родов буквально сразу рванулась худеть, но меня не надолго хватило Хотя вес тфу тфу тфу сам ушел чуть больше чем за полгода, я особо и не старалась. Сейчас вроде и худая, но как доска, хочу поработать над рельефом.
Спасибо за рецепт У меня с выпечкой конечно обычно дела обстоят плохо, но я попробую, тем более давно вообще овсянку не употребляла, а здесь в форме кексика она, думаю будет вкусно, да и детю такое можно давать ведь и вкусно, и полезно.
Ну если так, то будет хорошо, не будет резкого перехода. Иногда и загруз полезен , это по-моему "читинг" называется