Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 ноя 2025, 20:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1464 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 147  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 15:24 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1143
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Ура, у нас солнце и +10!
Не всегда и в июне такое бывает, так что возрадуемся чуду)
Сегодня точно пойду бегать, надо свою обновку протестировать. Перемерила пар 20, какие-то у меня ноги кривые-косые, всё плохо сидит.
Вложение:
20170325_103708.jpg

Про бег.
У меня с ним классическая история - в детстве я его ненавидела всеми фибрами души. На физру не ходила (пожизненное освобождение), поэтому даже не знала как это, 20 метров до автобуса конечно пробегала, но больше ни-ни. Хотя в целом я была в нормальной физической форме, бесконечно ходить, ездить на велике, скакать с мячом, прыгать с крыш и лазить по деревьям могла прекрасно)
Но в 30 лет у меня что-то внутри замкнулось, и я просто собралась и пошла на улицу, вечером, после бокала шампанского кстати) Пробежала я 1700 метров с 2 переходами на шаг, через день это было 1900 метров с одной паузой, ну и пошло-поехало)
Я в принципе по-прежнему не умею бегать, делаю это медленно и некрасиво, но мне в кайф. Так что стараюсь пару раз в неделю пробегать километров по 5, хотя если накроет, то могу и 10-12.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 04 апр 2017, 16:44 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Кот_обормот
Кот_обормот писал(а):
Всё логично, да, но ведь люди целые системы строят на отрицании этого факта - одно раздельное питание чего стоит, я уж не говорю про монодиеты, Протасовки, Аткинсона и тд и тп.

поджелудочная железа выделяет одновременно все ферменты - на жиры, на белки и на углеводы. Вывод? Сбалансированное по БЖУ питание - физиологично. Раздельное питание - нефизиологично)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 05 апр 2017, 12:07 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1143
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Второй день на калорийности 1500-1600 удался.
Если есть мееедленно и вдумчиво - то в принципе хватает. Ради любопытства посмотрю по витаминам и микроэлементам, но думаю их можно набрать и на таких калориях.
А вообще всё прошло спокойно. Потихоньку привыкаю на время еды отключаться от всего и сосредотачиваться. С чувством насыщения проблемы, не всегда улавливаю момент, причем обычно такое по вечерам. Вчера удалось поужинать в одиночестве, но всё равно минут через 20-30 пришло ощущение, что слегка переела. Может, усталость накапливается за день, чувства притупляются, а может и привычка. Ну ничего, старые привычки можно искоренить и новые привить)
Вопрос с едой на сегодня пока открыт. С одной стороны, я уже потратила 800 ккал (силовой тренинг+пешком до клуба и обратно), и значит должна поесть минимум на 1600, а то и побольше (так как день только начался, и я еще потрачу).
Чего я так заморачиваюсь с балансом - просто опытным путем на себе выяснила, что если дефицит слишком большой, то вес я конечно теряю быстро, но через недельку-другую приходит расплата. Чувствую себя плохо, ходить, бегать, тягать железо не хоцца, гавкаю на людей. Вес встает, руки опускаются, плюю на питание, вот вам и богатая питательная почва для компульсивного зажора. 2 дня переедания - похеренный результат 2хнедельного труда с диетой и интенсивными тренями.
Кто себя тут узнал, улыбаемся и не делаем так больше :st_op:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 06 апр 2017, 11:51 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1143
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
О, вот у меня и спамеры завелись, милота какая)
Ладно, нехай живут, я сегодня добрая. А всё оттого, что пробежала с утра пораньше 9,5км, теперь даже слегка счастлива) Была бы еще счастливее, если бы штаны так сильно не впивались в бока и ляжки (где засели пара лишних кило), но это мелочи жизни.
С калориями вчера так и не разобралась, наела на 1550, и этого было мало, потому что ночью было неспокойно. И взвесилась, за 3 дня минус 900грамм, это too much. Так что сегодня объявляю день, свободный от подсчетов, ем что захочу.
Недавно прочитала такую вещь, что людям с проблемами с пищевым поведением (ну и с весом как следствие) надо научиться не только контролировать, но и брать на себя ответственность. Ответственность - это когда ты понимаешь, куда тебя ведет то или иное действие, которое ты совершаешь, каковы будут последствия, и что ты потом в дальнейшем с этим будешь делать.
Так что мое "ем, что захочу" вовсе не означает, что я съем 300 грамм фисташек, кило тирамису, печенье и пиццу потому, что это запретные вредные вещи, я их давно не ела и надо съесть побольше, про запас.
Оно означает то, что я спокойно и сознательно наем как можно более разнообразной пищи на 2100-2300 калорий - это сейчас моя примерная суточная норма, чтобы не дать замедляться метаболизму, чтобы восполнить запасы гликогена (завтра тяжелая объемная силовая), чтоб сон стал спокойнее, а настроение лучше. Да, завтра будет привес, но я знаю, из чего он состоит и для чего нужен.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 06 апр 2017, 15:30 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Кот_обормот писал(а):
О, вот у меня и спамеры завелись, милота какая)
Ладно, нехай живут, я сегодня добрая. А всё оттого, что пробежала с утра пораньше 9,5км, теперь даже слегка счастлива) Была бы еще счастливее, если бы штаны так сильно не впивались в бока и ляжки (где засели пара лишних кило), но это мелочи жизни.
С калориями вчера так и не разобралась, наела на 1550, и этого было мало, потому что ночью было неспокойно. И взвесилась, за 3 дня минус 900грамм, это too much. Так что сегодня объявляю день, свободный от подсчетов, ем что захочу.
Недавно прочитала такую вещь, что людям с проблемами с пищевым поведением (ну и с весом как следствие) надо научиться не только контролировать, но и брать на себя ответственность. Ответственность - это когда ты понимаешь, куда тебя ведет то или иное действие, которое ты совершаешь, каковы будут последствия, и что ты потом в дальнейшем с этим будешь делать.
Так что мое "ем, что захочу" вовсе не означает, что я съем 300 грамм фисташек, кило тирамису, печенье и пиццу потому, что это запретные вредные вещи, я их давно не ела и надо съесть побольше, про запас.
Оно означает то, что я спокойно и сознательно наем как можно более разнообразной пищи на 2100-2300 калорий - это сейчас моя примерная суточная норма, чтобы не дать замедляться метаболизму, чтобы восполнить запасы гликогена (завтра тяжелая объемная силовая), чтоб сон стал спокойнее, а настроение лучше. Да, завтра будет привес, но я знаю, из чего он состоит и для чего нужен.


Давно я не читала таких мудрых и взвешенных слов. :bra_vo:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 06 апр 2017, 19:24 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1143
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
валюшко
это опыт, сын ошибок трудных)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 07 апр 2017, 06:25 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 26.08.2016
Сообщения: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 12

Блог: Просмотр блога (0)
Кот_обормот писал(а):
Чего я так заморачиваюсь с балансом - просто опытным путем на себе выяснила, что если дефицит слишком большой, то вес я конечно теряю быстро, но через недельку-другую приходит расплата. Чувствую себя плохо, ходить, бегать, тягать железо не хоцца, гавкаю на людей. Вес встает, руки опускаются, плюю на питание, вот вам и богатая питательная почва для компульсивного зажора. 2 дня переедания - похеренный результат 2хнедельного труда с диетой и интенсивными тренями.
Кто себя тут узнал, улыбаемся и не делаем так больше :st_op:


Доброе утро! Очень понравился Ваш дневник, много хороших мыслей, спасибо!
Я себя как раз узнала. Худею неделю, а в выходные зажор и всё сначала и главное в этот момент ем всё подряд как бы осознанно... Не знаю, как уже себя победить :sh_ok:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 07 апр 2017, 11:40 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1143
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Анечка1984
С выходными - классика жанра всех перманентно худеющих, в том числе и у меня) Тут 2 момента:
1. Человек слишком загоняется с похудением. Слишком мало калорий в течение недели, слишком много попыток их потратить, запреты на то, на другое, на третье, тренировки через не хочу - к концу недели башня гарантированно слетает)
2. Проблема в образе жизни на выходных - все время проводишь у холодильника, двигаешься недостаточно, в голове установка, что вроде всю неделю пахал, теперь надо бы и отдохнуть. Часто бывают гости, мероприятия, и обязательно с обильной едой и возлияниями) У меня вот еще добавляются дети, которые запросто доводят до нервного тика, куча домашней работы и готовка, которую надо, но не хочется делать.
Со всем сразу не справиться, но с отдельные пункты довольно легко корректируются.
И не надо себя побеждать и ломать, лучше просто научиться с собой жить. Знаешь свои слабые места - избегай ситуаций, в которых они проявляются.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 07 апр 2017, 12:16 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1143
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
План в целом удался. День выдался очень активным, всё время на ногах (специально оставила машину и пошла на работу своим ходом). Телефон к вечеру выдал больше 35 тыщщ шагов :sh_ok:
Ела строго по желанию, и даже мороженого на ночь. Утром взвешиваться не стала, как и хотела, сходила на силовую. Нормальные веса, мало повторов, на ноги и на попу - мой самый любимый вид тренинга. К сожалению не могу себе его часто позволить((((((((
Так что сегодня я опять без подсчета и контроля, не объедаюсь, просто ловлю голод и не переедаю. Сказать такое легче, чем сделать, аппетит попер вверх. Это хороший признак)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Избавляюсь от тараканов в голове
СообщениеДобавлено: 10 апр 2017, 13:41 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 20.03.2017
Сообщения: 1143
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,606

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Ну, пришло время подвести итоги за очередную прошедшую неделю.
Вес - минус 400. Итого 58.0
Калории - считались первые 3 дня, ограничивала до 1600, дальше попробовала есть по желанию. В четверг всё пошло на отлично, а вот пятница не заладилась, "очень хороший аппетит" меня подкосил). Итого ужин, завтрак и обед жесткий перебор (да, я сорвалась), остатки выходных в пределах дневной нормы.
Энергии жгла много -
пробежала 18,5 км
прошла 97,5 км
силовые 2 штуки на 2,5ч
Очень неровная неделя вышла, в субботу еще самочувствие капитально подвело. Подозреваю, что-то вирусное, ибо один деть сегодня обтошнился и я с ним сижу дома. Это очень опасное время, так как без привычных физнагрузок, от переживаний за здоровье, от домашней рутины и скуки постоянно хочется что-то жевать. Поэтому я сегодня совершенно точно должна считать калории.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1464 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 147  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Будущая_Дюймовочка, anosova_elena, Baurzhan, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, hatelijkheid, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, PerplexityBot, Spokooha, Tamara, TrendictionBot, Vaskomol, YandexBot, Котяня, Татьяна Крюкова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB