Емелька
Однозначно жиров надо больше! орехи, авокадо, жирная рыбка...
у тебя такие маленькие порции??? 50г рыбы в кляре? там же рыбы - кот наплакал? белки набирать получается?
я вчера рыбку жарила - 1ст.л. масла и 1 ст.л. муки на полкило рыбы, не зажаривала сильно, потом в томатах в с/с тушила в духовке с лучком! Может пригодится...

Что конкретно поподробнее, спрашивай.

Спасибо. Нет не получается, чуть больше половины. Я устраиваю 1- 2 раза в неделю белкове дни.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Почему вес встанет? Я не могу этого понять. То что организм пострадает при неправильном худении понимаю, согласна. А почему вес встанет не могу понять. Мне чтоб согласится и себя убедить нужно понимать. Я ведь не голодаю. Не страдаю, я думала значить организму комфортно?! Нет??

Емелька
Ну пока может и комфортно, но будь дальновиднее. Вот смотри, наглядный пример-я за месяц похудела на 4 кг(грубо), я наедаюсь на 1500 кал при моей возможной норме 1800, так? Вес снизился, поэтому ранее расчитанная формула изменилась, при пересчете получается что я должна снизить калорийность больше чем на 100 кал!!! А при дальнейшем похудении все повторится, я буду ужиматься и голодать. А наш организм склонен привыкать быстро к количеству пищи и требовать еще и еще( если бы было не так, то никто б и не разожрался), так что в итоге- только срыв и обжираловка, что и бывает на малокалорийке. Слишком мало времени прошло у тебя, понимаешь, чтобы ты поняла, что идет дефицит витаминов, гормонов и т.д.
А вес все равно встанет, даже при нормальном питании, когда организм посчитает, то хватит с него худеть. И тогда только либо опять же урезать калорийность либо увеличение физнагрузки( идеале и то и другое). А если ты итак себе все занизила, куда уж еще снижать потом будет?

Хорошо, наверно ты меня убедила, буду повышать ккал немного и понижать углеводы)) Спасибки!
Хотя сегодня с углеводами у меня перебор разрешила себе оладушек поесть))

Привет) При низкой калорийности организм решит, что началась война и жиры будет экономить до последнего, чтобы выжить. Сама на эти грабли наступила, пока внимательно не начала форум перечитывать. Сейчас тоже калорийность потихоньку поднимаю.

Привет)Головой понимаю, но так страшно))
Мне всегда было легле голодать, чем урезать чего то. Я конечно утрирую по поводу голодания, но принцип понятен.

Емелька
Ну вот такие представления в башки нам вбиты о диетах, только голод, самоистязание... ПОтому что все быстрые диеты рассчитаны на стремительное снижение веса, а что будет потом с этими людьми, никому не интересно. Но мы же уже вроде поняли, что не хотим быстро, но смешно, да? Хотим медленно, но верно?

Ага. Я буду стараться. Кстати по поводу диет. Моя подружка, ей 34, с ней очень трудно спорить. Мне еще ей хочется чего то доказать.
Она сидит на диете постоянно переодически. Она моей комплекции, родила 12 лет назат. Живет одна, вообщем возможности есть.
так вот она сидит на диетах по три недели, скидывает 7 кг, потом 5 кг. набирает. При том что, в отличии от меня она любит и супы и овощи, у меня с этим сложнее. И сладкое, я ее ни разу не видела за этим. Она всегда злая всегда в напряжении. Ну и зачем это. Наш способ однозначно лучше!!

Мы тут встречались, после того как я скинула 3 кг. По мне было видно. Но она скрипя зубами это заметила, ну и в разговоре (нас было трое), мне сказали типо, все это фигня, невозможно кушать и соблюдать норму ккал 1000 и жиров. Вообщем не верят они в меня. А я докажу, и к дню рождению буду 79 кг))

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Без ущерба для здоровья))