А почему так мало калорий??? Надо хотя бы 1800

Привет! А я к тебе с ответными гостями) Я тоже пока никак с таблицей нормально разобраться не могу, все время выходит больше жира, чем нужно. В итоге, я забила на этот жир, в основном смотрю, чтобы белки и углеводы были в норме. И как итог - все равно хорошо худеется)
Как твое настроение сегодня?

Nastya_L26
Я в тот день добрала алкашкой)) Чего-то сели с мужем поужинать, он рыбой с пюре, я бокалом вина))) И незаметила как уговорила пол-бутылки Что называется, guilty pleasure - перед форумом стыдно, перед собой не очень Но взвешиваться утром не решилась

Добавлено спустя 17 секунд:
Алва



Я даже тебя в этом не подозревала! буду работать с рационом

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Viggga
Отлично) Вечером вчера решила устроить романтический ужин с мужем, даже приоделась, накрасилась, вообщем, нафуфырилась))) А так была ленивая суббота

Воскресенье

Если суббота была лениво-праздной, то воскресенье выдалось
Ещё вчера вечером я анонсировала мужу беговые лыжи (а он у меня физкультурник, ему только дай волю), так что от лыж было не отвертеться. Я пыталась симулировать ОРВИ, перелом и ветрянку, я говорила, что на улице -20 и я не пойду никуда, я сказала, что потеряла шапку и не пойду, но....5,8 км пота, чесотки и ненависти к зимнему лесу, хрустящему снегу и лыжам, лыжам, лыжам. Ещё и в мужской шапке, надеюсь, я не подхватила вшей от него.
Дома, стоило мне лечь в спальне и растворится в инстаграме и деградации, меня обрадовали, что через 1,5 часа мы едем в спортзал. (нет тут смайлика *рвота*?) Короче, потом ещё была кардиотренировка в спортзале (у лыж появился серьёзный конкурент!). Чтобы вообще повысить свою продуктивность, я во время занятий на тренажере смотрела лекции TED с английскими субтитрами, а потом с французскими (я просто забыла наушники, хаха! с наушниками я бы смотрела Королев крика)
Зато потом в ресторан сводили (без алкашки, так что не засчитывается)

По еде:
Завтрак: роллы из омлета с авокадо, где-то грамм 200:
ккал - 300, белки - 20, жиры - 16, углеводы -12.

Ужин: салат цезарь без сухарей, без сыра + большой латте

Рацион отстой, да! но мне было так влом обедать идти, что-то готовить в эти полтора часа отдыха между лыжами и тренажеркой ((

Понедельник

86,1, йееее.

Питание:
Ранний завтрак - йогурт 2.5%+ гранола
Б -5.60 Ж - 8.25 У -20.15 Ккал - 182.8

По питанию чёткого плана нет, буду есть сегодня весь день "где-то", ну буду выбирать что-то, что мне можно

Ланч:
Салат с тунцом 250 г - 17 г белков, 35 г жиров, 12 г углеводов. 440 ккал

обед:
стейк говядина + рис = Б=46, Ж=20, У=80 700 ккал

Ужин
ролл с красной рыбой Б-22, Ж-19, У-32 250 ккал.

Итого: 1572 ККАЛ, Б-90, Ж-85, У -122

Аспасия

Привет, не зря на лыжах каталась и в спортзал ходила правда питание должно было быть в этот день усиленным

Аспасия

купи 3 контейнера и складывай ссобойки. Элементарно же, ну....

Алва
да не, зачем? Можно в кафе какую-нибудь рыбу или морепродукты заказать, которую ты дома обычно не приготовишь + в центре на каждом шагу primary food и прочие кафе здорового питания, так куча салатов с самыми невероятными ингридиентами))) КБЖУ и калорийность везде почти пишут

Аспасия
ах ну да, Масссква же
У нас то в деревне калорийность еще пишут, а вот БЖУ вот такими глазами посмотрят)

Молодец! С успешной неделей тебя!