Самый простой расчет калорийности: вес текущий*25 ккал+500 ккал - с этого надо было начинать. Нормальная потеря веса в неделю 400-500 гр. Понятно, что хочется быстро - но это плохо для организма, тем более кормящей мамы.

Пвивет всем.
Сегодня весы опять напугали -400 гр , вчерашняя каллорийность около 2000
lyu8134

Если набираю нужное кол-вл Кк, то перебор по жирам. По предложенной Вами формуле получается около 2700 Кк. Чем их набрать?

Кушай как обычно,худеешь и без диеты значит..Организм сам устанавливает форму.

Калории надо набирать обычной едой. Вредности вам и так никакие нельзя. БЖУ рассчитываете от своего веса.
Б*1, Ж*1,1 остальное углеводы. Резко калорийность не поднимайте дальше, прибавляйте по 100 ккал в неделю.

Спасибо за советы, все учту.

И так цели на ближайшие пару месяцев:
1. 28.12.2016г. - увидеть первой цифрой 7 на весах (в идеале 79,5кг)
2. 1.01.2017 г. подключаю ходьбу с Лесли, начнем с программы минимум - 1 миля
3. 8.03.2017 г. встать на весы, а там 69,9 кг, да будет так

И да.. следующий замер объемов 10.01.2017 г

Хорошие планы

Не было времени забежать, то сыночек, то новогодние подарки детям и т.д.

И так на сегодняшний день на весах имеем 82 кг, не плохо. НО надо поменьше печенек употреблять.. :du_ma_et
Плохо то, что овощей никаких ни ем, кроме картофеля.
Может рискнуть, моркови натереть, да со сметанкой... . Как малой на нее отреагирует, неизвестно..

Короче, сегодня по плану мини-уборка по дому, ибо на улице не разгуляешься -18

Движемся в нужном направлении не сбавляя темп.

Скорее б потепление, на немного, и с коляской километры нахаживать

Кабачки можно,брокколи и цветную капусту можно точно.это диетические продукты.винегрет можно,только с огурцом а не с капустой и без горошка.Все без фанатизма,понемногу.

Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:
Тыкву ещё можно

Я туточки, никуда ни пропала.
Вес стоит как вкопанный, может это адаптация организма, а может сказываются бессонные ночи. А так хотелось перешагнуть этот рубеж.
Печеньки убрала, оставила пастилу.
Катрина смирноваа
Тебе большое спасибо за поддержку, ив общении, и во всем. Последую твоему совету, и закину вариться овощи, а потом заправлю все "пахучим" маслом, будем эксперементировать.

Надеюсь, скоро наладиться режим, а вместе с ним и вес поползет вниз.