Взвешивать надо в сыром виде продукты, если не успела. То в есть в интернете калорийность на готовое блюдо. Но примерно. Кстати те что увариваються продукты становиться калорийнее.

ales

Спасибо. Поняла. Вот, что значит никогда калории не считала.

Тут где то тема было как считать, как видоизменяеться калорийность и бжу при термообработке.

Привет Алёна! Хорошее начало! Буду забегать в гости

Привет всем, извиняюсь, что влезу.
Если ты всегда готовишь еду на один раз или только для себя, то можно считать только сырой/сухой вес продуктов, а потом просто делить общее количество блюда на порции. Но если ты готовишь еду общую и взвешиваешь свою порцию, то надо бы научиться рассчитывать блюда.
Чтобы рассчитать калорийность любого блюда, которое готовишь: забиваешь в калькулятор (здесь он называется анализатор рецептов) продукты в сыром/сухом весе. После того, как все приготовилось, взвешиваешь готовое блюдо. Вычитаешь вес тары (кастрюли, контейнера, сковородки), получаешь вес блюда. Этот вес вносишь в ячейку "итого" в анализаторе рецептов. Тогда он посчитает калорийность на 100 г блюда. Если не вобьешь вес готовой еды, то анализатор разделит все калории на суммарный "сырой" вес заложенных продуктов, калорийность при этом будет занижена. Не пугайся, я дольше это писала, чем это сделать.

Наталья Ник

Спасибо за совет.

Для более точного подсчета буду пользоваться анализатором рецептов. Особенно пригодится при определении калорийности супов и многокомпонентных блюд.
Конечно сначала будет не просто привыкнуть, но дорогу осилит идущий.
Поскольку на два дня еда уже приготовлена, пока возьму калораж из инета, а потом буду более точно подсчитывать.

Zелька

Спасибо. Всегда рада!!!!


Постепенно во всем разберусь.

Хочу научиться считать калории, что-бы потом это уже на автомате было. Ведь главное не только похудеть, но и удержать вес, а это по моему печальному опыту сложнее. Но если ввести подсчет ккл в привычку я не повторю своих предыдущих ошибок.

Сейчас пересмотрела калорийность своего завтрака, с учетом моего промаха
Весь завтрак, а это каша с медом, сыр и хрустящий хлебец с сыром составил 342, 8 ккал.

Мдааа, значит вчера я калорий не добрала, а вес сегодня больше на 300 гр. , ноя связываю это с приближающимися КД

Позанималась с Джилл, сегодня было даже тяжелее. Продолжаю заниматься и жду когда мышцы укрепятся.

Кок-то с питанием сегодня не очень. Наела всего 1457 ккал, белка перебрала, а все остальное недобрала.

А еще у меня не получается перенести из личного раздела питание за день, я видела, девочки это как-то делают. Вроде везде на форуме посмотрела, а как это можно сделать так и не смогла найти . Может кто подскажет. Буду безумно благодарна.

Это я тренируюсь выкладывать фотографии, а заодно выкладываю фотку моего любимочки в очень юном возрасте.

ну я перевожу через скриншот. Я свой рацион с другого сайта вставляю картинку