Саюрия. Волшебная книга или Заметки о насущном

Саюрия

*Dulsineya* писал(а):

Саюрия писал(а):

Лесли -мили я стала делать по утрам, а вечером начала делать Джиллиан Майлз (Beginner Shred),

когда ты все успеваешь?)))))))) прямо умничка)

Саюрия писал(а):

Это моя первая выполненная круговая тренировка! Ура!

поздравляю, Лёсь) :cool_cool:

Приветище! :-|-:

Спасибо, дорогая подруга! утром встаю в 5-50 , а вечером делаю сразу как домой пришла, пока никто не отвлек и не пропал запал. :hi_hi_hi:

*Dulsineya*

Саюрия писал(а):

Спасибо, дорогая подруга! утром встаю в 5-50 , а вечером делаю сразу как домой пришла, пока никто не отвлек и не пропал запал.

крута ты))) остается только восхищаться)))

марина шер

Ого
в 5 утра, систематически? :sh_ok:

Диво дивное, упертая какая.
А у меня режим-шаляй -валяй
могу вообще не спать - потом на весь день

*Dulsineya*

марина шер писал(а):

А у меня режим-шаляй -валяймогу вообще не спать - потом на весь день

мечта жизни))) еще бы работа позволяла - было бы вообще шикарно)))

хозяйка дневничка - куку, ты хде?????????

Саюрия

марина шер писал(а):

Ого
в 5 утра, систематически? :sh_ok:

Диво дивное, упертая какая.
А у меня режим-шаляй -валяй
могу вообще не спать - потом на весь день

Привет, Марина! Я бы тоже с радостью так жила, но системный график работы - обязывает. А еще надов этот график тренировки вписывать, вот и измудряюсь.... Тяжело порой, но главное втянуться...

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

*Dulsineya* писал(а):

марина шер писал(а):

А у меня режим-шаляй -валяймогу вообще не спать - потом на весь день

мечта жизни))) еще бы работа позволяла - было бы вообще шикарно)))

хозяйка дневничка - куку, ты хде?????????

Созвучно мыслим, подруга! Да тута я.......
Короче... таки придется перейти на подсчет кКал, похоже ушла в низкокалорийку, вот организм и бунтует- не отдает накопления... Иного объяснения не уходящего привеса у меня нет...

*Dulsineya*

Саюрия писал(а):

Короче... таки придется перейти на подсчет кКал

ну да - подсчет еще никому не вредил, чтобы понимать, сколько вешать в граммах)))
подсчет хорошо отрезвляет и вырисовывает картину)
даже если и случится привес в какой либо день при условии ненарушения коридора калорийности, то будешь четко понимать, что это лишняя вода, луна, гормоны, КД и т.д. и т.п.

Granit

Саюрия писал(а):

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Адский бред...

*Dulsineya*

Саюрия
солнце моё, как ты? совсем пропала((((
не падай духом!!! нос выше и по ветру держи!!!

Саюрия

*Dulsineya* писал(а):

Саюрия
солнце моё, как ты? совсем пропала((((
не падай духом!!! нос выше и по ветру держи!!!

Привет, Леночка! Да в работе вся....
Не особо приятно конечно, всегда хочется бОльшего и быстрее, но за 3 месяца ушло 5кг, а это уже что-то. Есть перемены внешние и внутренние.
Поэтому я не падаю.. я знаю, что это всего лишь заминка перед следующим этапом, без этого никак. Вес почти месяц почти без изменений, но ушли объемы, а это тоже показатель.

*Dulsineya*

Саюрия писал(а):

но за 3 месяца ушло 5кг

это хороший результат!!! просто сейчас вес устаканится и дальше вниз побежит - я тебе точно говорю!!! самое главное - не унывать!!! :-):

Правила форума

Саюрия. Волшебная книга или Заметки о насущном

Кто сейчас на конференции