Сегодня надела на 1260 калл,БЖУ -жиры в норме,белки и угли-немного недобор.Вечер пошёл не по плану.Детей в сад и из сада возит муж,так как сад через три остановки от нас,ещё и от дома до остановки идти нормальным шагом минут 10-12…и от остановки до сада так же.А сегодня у мужа на работе аврал,уехать не может,пришлось забирать дочку из сада мне.Отдела зимнюю лёгкую куртку,младшего в кенгуру и почесала..Пока шла до остановки,думала ,спина сломается,такой рюкзачек в 10 кило висит в впереди.Почему не с коляской ? На улице снег с дождём,ветер,с коляской ждать троллейбуса можно и час или идти пешком,но дорога займёт много времени,особенно в такую погоду.Да и сыновья только переболели.На обратном пути уже спину так не ломило,но по мимо младшего в кенгуру,пришлось ещё и дочь за руку держать.Вобщем летела домой пулей моей дочки, сынуля и так как метиор..Шла и в голове мысль одна и та же: хочу кушать..Но не тут то было,пока шли .младший заснул,вошли в подъезд,проснулся.иИ укладывала больше часа его.Ужин только в 20.20..Тренировка отменена.Ах да.меню на 1250 калл:завтрак-
Греча и куриный рулетик с белыми грибами под сметаной
Обед:аля-харчо,две картошки в мундире с огурцом солёным и томатом
Ужин-венигрет и тресковый треугольник,кефир
Перекусы:мандарин и орешки,второй-творог,кефир,смородина с песком

Завела темку с рецептами,в процессе буду записывать с фотками туда,что готовлю.Раз в неделю планирую какие нибудь вкусняшки,чтоб предотворить срывы.

Катрина смирноваа
О, вот вкусняшки - это правильное дело. Сама можешь проконтролировать, чего и сколько в них класть, чтобы получилось не слишком убойно.
Класс!

Я недавно по телеку смотрела что человеку на похудении один день в неделю .желательно с утра можно поесть все что угодно,даже то что под страшным запретом,даже сало(кусочек)..Вроде мало ,но кайф словить можно..Главное за другим не по тянуться..Вот наверно по субботам у меня будет зажористым утром,для встряски организма..А с обеда опять режим.

Почему ?



Растяжка делается на заминку после тренировки любой направленности. Работавшие мышцы укорачиваются, для чего и.

Ура..наконец то нормальный отвес -400 гр...

Катрина смирноваа

За какой промежуток времени?

За день,а так за 13 дней 2.8 кг.

Серьезный старт!