tanya1970
Просто немного подумать.
Крупы - даются калории сухой крупы на упаковки, так как варят их все по разному. Значит надо взвесить сухую крупу и сварить. Получившийся объем по калорийности будет равен калорийности веса сухой крупы, если варилось на воде. Если на молоке, то прибавлять калорийность молока, и т.д. Я, например, отмеряю 120 грамм и варю утром, а потом взвешиваю готовую кашу и делю пополам, половину просто съедает муж (нет, ему не надо считать калории, но мне отдельно готовить ему лень), а вторую половину съедаю я и записываю себе 60 гр.
Калорийность блюда - взвесить и записать все ингредиенты и сосчитать суммарную калорийность, а потом взвесить конечный продукт готовки - и составить себе пропорцию, по ней высчитать сколько калорий в 100 гр.
Жареное - взвесить продукт до жарки, прибавить масло, если его кладешь = калорийность готового продукта.
В общем там логика и арифметика на уровне 6 класса школы.
Я больше года считаю калории и как-то наловчилась. Еще я пищевой дневник веду не здесь на сайте, а на своем мини планшетике. У меня там скачена программка для подсчета, а в ней удобно и составные блюда считать.

Вчера наела 1760кк, поздно лягла смотрела Зважених та щасливих, сегодня +300. Вес 102,6. Но я не унываю, ведь я только в начале пути

Танюша,привет!
У меня каждый день вес не падает,он как бы скачет вниз вверх,потом еще ниже и опять чуть вверх.Говорят,что это нормально.Главное за неделю,чтобы вес уходил.
А почему не доела?

Та не влазило уже, и погрешность кк на мясо, рыбу, борщ. Ведь все считала в сырых продуктах

Сегодня наела 1950кк, вода 2 литра, велотренажер 30мин. Ура ко мне сегодня дети приезжают

Молодец!
Будь счастлива!
Отдыхай и общайся с детьми.
Положительные эмоции для похудения- очень хорошо!

Я у меня +1

Танюша,привет!
Это не жир,это ВОДА!
Не паникуй,продолжай все как раньше.

Сегодня вес 102,9. Дети загоняли.

Вес 102,7. Скачет, никак не могу уйти от этих трехзначных цифер