Отчитываюсь по вчерашнему дню (28.05.2016).
Суточный калораж ок. 1620 ккал, 7(!) приемов пищи, выпито ок. 2,5 л чистой воды без газа.
Меню:
Капуста цветная-120 гр
Хлеб ржаной Бородинский на день - ок. 120 гр
Хлеб Орловский - 65 гр
Помидор - 140 гр
Огурец - 100 гр
Йогурт натуральный - 50 гр
Кефир 1%- 410 гр
Изюм кишмиш -15 гр
Орехи грецкие - 21 гр
Мед натуральный - 10 гр
Клетчатка Сибирская - 5 гр
Черешня -ок. 400 гр
Биточки куро-овощные - 2 шт (по 95 ккал)
Суп овощной с куриными фрикадельками - 1 порция (ок. 200 ккал)
Желудки куриные отварные - 150 гр
Облизала ложку от Хохланда с грибами (поделили с котом на двоих, он тоже фанат )-5 гр
***
Пыталась считать БЖУ. Приблизительно (учитывая готовые блюда).
Получилось: ок. 103/49/196
По здешнему калькулятору с белками я вписалась, жиров перебрала, углеводов слегка недобрала; по калькулятору Шторма перебрала белков, недобрала жиров и углеводов.
Кому верить?
В чем правда, брат? (с)

Привет.ты скажи после такого коллаража.какой отвес то?
У меня муж.трое детей.дочь 20 лет.дочь6лет.сын5 лет.
Живу 15последних лет в деревни.коровы быки свиньи и.т.д.так что моя професия здесь не надобна(клин.психолог) и дочь старшая туда же полезла 3курс .
Спортзала мне не надо(огород в 30соток).тренируйся не хочу.
Вот сегодня завтрак съела. сооб.написала.и пошла в сплртзал.зашла 6 вечера.думаю обедать или уже поужинать?

Да я как-то пока не взвешиваюсь. Настроилась же на медленное и долгосрочное похудение, полкило/неделя, так что смысла большого нет, 3 дня всего прошло. Думаю, конечно, воды уже вышло некоторое количество, но до реальных (за счет жира, а не воды/мышц) отвесов мне, как до неба.

Классно. И что мелкие есть, и что сама такая молодая, а дочь уже почти взрослая. Моему киндеру месяц назад исполнилось 15, ростом под 1,90 уже. Куда?! Где шмотки покупать будем? Баскетболом еще, подлец , занимается.


Дык, тож хорошо. Продукты качественные, свежий воздух. И, конечно, огород МОЩНЫЙ, просто не представляю, как такую махину в порядке содержать.

Патрикеевна, привет, я с ответкой))
Цветы принимаешь от гостей?

набираешь в основном от хлебушка? а чаевничать не любишь?
и ещё вопросик: как планируешь спортивную юность вспоминать? не хочешь с Лесли начать?

Привет, Жива, пасиб)

Ты про углеводы? Я разные крупы и/или картофель добавляю практически во все супы, в котлеты, в тефтели. К понедельнику, например, планирую гречаники забабахать. Плюс хлеб, конечно. Очень уважаю и отказываться не планирую.
Чаевничать люблю, а сладости - нет Одной конфетки при желании мне вполне хватает на большую (400 гр) чашку чая. С сахаром чай очень редко пью ибо нефик портить продукт!, по зиме, в основном, с лимоном. Пироги/торты я дома почти не пеку, кусочек в кафе-ресторанах раз в несколько месяцев могу съесть в охотку, другие десерты тоже не заказываю.


Надеюсь со следующей недели залезть на эллипс. Не, эта дерганая тетка америкосовская совсем не нравится, лично, так сказать, раздражает (а вот программа сама мне гут). Выпустили б лучше вместо нее мальчишечку какого-нибудь симпатичного. Походили б

Патрикеевна

А я по извращенски кофе пью. Сейчас пью только натуральный. У меня кружка-супница примерно на 500 мл. Кладу примерно 2 ч. л. кофе и полкружки кипятка. Через пару минут бодяжу с молоком. Кофе получается не крепкий и мне вкусно.
Чай практически не пью. В охотку или в период болезни завариваю себе травяные чаи или лечебный сборы. Может даже просто ромашку и так пью без каких-либо добавок, как воду
Мороженкой тоже не злоупотребляю. Раньше как-то больше ела. А потом началась наша садиковская эпопея с вечно красным горлом. Вот и перестали вообще домой мороженое брать. За последние полгода точно в первый раз небольшой брекет пломбира взяла. Все по немножку поели. Очень вкусно кофе с мороженным. Типа Гляссе

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
По поводу БЖУ. Больше доверяю Диминому калькулятору. Кстати, сдесь тоже можно выбирать сбалансированная 1 или 2. Там будет меняться соотношения жиров и углеводов.
Должно быть примерно так:
белки 1-1,5 г. на кг веса.
жиры 1 гр. на кг веса
остальное углеводы.
У меня частенько белки высокие. Получается 1,5-2 гр. на кг. веса. я тогда не хожу вечно голодной.

Одобрямс
Посмотрела твое меню. А почему помидорки с огурчиками маслицем не заправляешь? 15-20 гр. масла не рафинированного например льняного и как раз твой коридор будет по калориям и жирам.

Ха)))) ну ты скажешь тоже))) дерганая америкосовская тётка)))
Меня сама программа радует, не хочется делать упры на выносливость, а тут ходи и руками маши, не утомляет)
на ютубе можно аналогичную программу попробовать с менее дёрганными)

Кстати, как-то пробовала с Десли 5 миль, впечатления не описать
Скажу только, что смех её в середине программы начинает расцениваться как издевательский смешок

О, кстати, так -да

Спасибо , Юль. Думаю, пока вобью в калькулятор усредненные данные, а там дальше будем посмотреть.

Йогурт же рулез) Сегодня по Дининому совету картофан в обед трескала как раз с маслом)

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:

Не, ну, а чего, не так? ))) Еще кулинарные программы с Высоцкой смотреть не могу, бывает, переключу случайно, вижу, как она начинает по кухне бегать и по 500 слов/минута щебетать, усё, мне капец: в глазах рябит и во рту бяка мозги отказывают.
Вот и Лесли я подобным образом воспринимаю.


Заметьте, не я это предложил(с) сказал

Я кстати и сметанки не гнушаюсь. Беру 15%. У нас в семье много любителей сметаны. Запросто за неделю 1 кг сметаны на семью уходит, особенно с салатами. Но я предпочитаю масло. Рыбу практически не ем, нет ее нормальной, вот стараюсь как могу Омегу-3 и набираю. Говорят женщинам обязательно нужны такие жиры.
Я вообще никакие кулинарные программы не смотрю. А Высоцкая это только если как юмористическая передача
Лесли уважаю. С ней в январе начала раскачиваться. Достаточно быстро запомнила ее несложные и однообразные комбинации и уже под фильм или под мультики повторяла. Можно обычной физкультурой разбавлять. Да и в инете сейчас всевозможных тренировок хоть отбавляй. Было бы желание.
У тебя еще и эллипс есть. Очень долго это был мой любимый тренажер в зале. Врубила фильм и вперед. Надоело, встала. Упал-отжался, приседы, планка, ножками помахала. Опять на эллепс. И так 40мин-час. Вот тебе и эффективная жиросжигающая тренировка
На самом деле не важно с чего начнешь, главное начать хоть что-то делать.

Патрикеевна
Чейто писала.а тютю.дадно по бвстрому.как цитаты вставляете?
Дочь уже взрослая.так18мне уже ты целуй меня везде.так и я.19 еще не было а я уже с лялей.
Ссылку на магаз кинь доче покажу.