Azimut
либо варит себе отдельно и не считать воду, а только в сухом виде - потому что всё сьедите. Либо взвешивать в сухом, а потом в готовом виде и пересчитывать кбжу на 100г готового продукта. Либо еще проще, варите например 125г гречки, вышел некий обьем - на сколько порций поделили примерно - не знаю. Давайте на две. Ну всё - считайте в сухом виде гречки выйдет 125/2= 62г. Записываете, что вы сьели 62 г гречки в сухом виде, а сколько вышло вареной - уже не важно. Но в целом вы можете взвесить - чтобы на будущее примерно знать что 100г вареной гречки - равно х грамм сухой гречки. Считать сложно первых две недели, потом сможете уже на глаз определять где чего и сколько.

Понятно , Алва, спасибо, вам большое!

Добавлено спустя 2 минуты:

Да, поняла, деффицит калорий сказывается на мозговой деятельности надо повышать

Azimut

Привет. Почитала отзывы о меню и почти со всем согласна. Хотя, у меня бывают те же ошибки. Учиться и учиться. Не против, если я у твоей гостьи кое-что уточню?
Алва

Мой идеал. Увы, пока недостижимый.

Действительно, разница редка, но бывает значительная. Но как же это нудно. Может отбиться все желание считать КБЖУ вообще. Не проще ли плюнуть на погрешность и довериться калоризатору в том числе и в плане готовых блюд?

А почему именно на ночь?

Поддерживаю обеими руками.

Forever young
отвечаю:

в чем недостижимость?

нет ,не проще. Погрешность - это сколько, как ты думаешь?
Возьмем борщ с говядиной. В калоризаторе несколько рецептов. Калорийностью от 29 ккал до 370 ккал на 100 гр. Какой выбираешь?
Сколько ты в свой борщ положила картошки, мяса, овощей - знаешь только ты. А может ты без картошки варила? А зажарку делала? А в том рецепте, который ты из списка калоризатора выбрала - сколько там было мяса, картошки, зажарки? И была ли она?
И с любым готовым блюдом так.
А потом мы похудеть не можем, ага. Потому что мы борщ посчитали по 49 ккал на 100 гр, например, а по факту он у нас 149 вышел, потому что мы густой любим, чтоб ложка стояла, например....
Улавливаешь мысль?
Что делать? А не лениться, 1 раз просчитать блюдо, записать КБЖУ и пропорции ингредиентов, забить в личную базу продуктов. И в дальнейшем готовить по этим пропорциям. В арсенале у каждой из нас не так много обиходных рецептов. За пару месяцев соберешь свою базу.

на ночь имелось в виду за 2-3 часа до сна, я там выше писала об этом.
хотя... я вот щас вспомнила, что у Азимут какой-то странный график.... В общем, суть в том ,что последний ПП должен быть за 2-3 часа до сна

Всем добро пожаловать

Добавлено спустя 27 секунд:
Пятница, Апр 8, 2016
►
Пятница 8.04

Еда — 1456.8 ккал.

Завтрак (10:43) 78 гр. — 115.40 ккал.:
Куриная грудка запеченная в фольге (66 гр.) — 72.2 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.

Ланч (10:44) 252 гр. — 333.60 ккал.:
Куриная грудка запеченная в фольге (80 гр.) — 87.6 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (60 гр.) — 187.8 ккал.

Обед (15:59) 372 гр. — 192.50 ккал.:
Суп с куриной грудкой и мексиканской смесью (200 гр.) — 90.0 ккал.
Сметана Простоквашино 15% (10 гр.) — 16.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (12 гр.) — 43.2 ккал.
Салат огурец помидор масло льняное (150 гр.) — 43.3 ккал.

Полдник (16:57) 250 гр. — 274.30 ккал.:
Курица в рукаве с магги (100 гр.) — 231.0 ккал.
Салат огурец помидор масло льняное (150 гр.) — 43.3 ккал.

Ужин (19:49) 230 гр. — 386.60 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (70 гр.) — 219.1 ккал.
Салат огурец помидор масло льняное (100 гр.) — 28.9 ккал.
Курица в рукаве с магги (60 гр.) — 138.6 ккал.

Перекусы (19:51) 31 гр. — 154.50 ккал.:
Арахис ореховая роща (21 гр.) — 128.1 ккал.
Изюм (10 гр.) — 26.4 ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Съедено Осталось Коридор
К 1457 - -
Б 92.0 - -
Ж 51.0 - -
У 146.2 - -

Azimut
ну нормально, уже лучше. Только как-то курицы много)))) Но если нравится, то why not?
Кашу не любите совсем, или ту же гречку?

Курицу люблю, но всему есть предел ... Чувствую надо расширять меню... Страшно просто пока..

Azimut

что именно страшно?

Готовить что Тосложное, вкусное... Я как то банально потушила картошку , капусту, морковку и мясо там было, по калорийности не много в пределах 170 на 100 гр, но я реально остановится не могла , тоже самое с борщей, с макаронами по флотски...

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Поэтому ем курицу, с ней не разгуляешься..

Azimut
то есть ты считаешь (мы на ты или на вы, я запуталась?) что ПП - это обязательно должно быть невкусно или в лучшем случае - никак?