Менюшка на завтра
Пятница 11.03

Еда — 1905.7 ккал.

Завтрак (02:45) 355 гр. — 621.80 ккал.:
Перловая крупа (50 гр.) — 160.0 ккал.
Хлеб немецкий цельнозерновой Бурже (50 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр творожный ricotta light (50 гр.) — 72.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (55 гр.) — 86.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Финики (20 гр.) — 54.8 ккал.
Сыр Монастырь 45 (30 гр.) — 93.0 ккал.

Ланч (03:02) 190 гр. — 324.50 ккал.:
Банан (130 гр.) — 123.5 ккал.
Сыр Монастырь 45 (30 гр.) — 93.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (30 гр.) — 108.0 ккал.

Обед (02:57) 240 гр. — 425.30 ккал.:
Говяжья печень (70 гр.) — 87.5 ккал.
Перловая крупа (60 гр.) — 192.0 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Смесь овощная mexico (100 гр.) — 56.0 ккал.

перекус (03:02) 70 гр. — 305.80 ккал.:
Финики (40 гр.) — 109.6 ккал.
Грецкий орех (30 гр.) — 196.2 ккал.

Ужин (03:00) 260 гр. — 228.30 ккал.:
Куриные желудки (100 гр.) — 114.0 ккал.
Салат Айсберг (50 гр.) — 7.0 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Итого
К-1906
Б-91.1
Ж- 78,7
У-211,1

И , конечно, походить с Лесли, если погода будет не очень. А если погода будет солнечная, то можно и пройтись

Уррааа! Погодка хорошая пойду на прогулку на свои не понятные км( то ли 6, то ли 7, то ли 8)

Скачала на телефон шагомер. Попробуем

Скачала два шагомера. Один показывает 9889 шагов, 6922 метра, 350 кк сожжено, скорость 4.8 км/ч. Другой : 9619 шагов, 6,3 км, 240 кк сожжено
И кому верить?

Вот это больше похоже на правду. А не 10 км/ч для ходьбы. Я реально не представляю, как можно ходить на скорости 10 км/ч.
Хотя, 4,8 км/ч - это обычный прогулочный темп. Быстрая ходьба это 6-6,5 км/ч.

Ну это с остановками на светофорах и покупка газеты у киоска. Таких стопов минут на 10. А потом я не сообразила его сразу выключить. А пошла в магазин. В очереди поторчала.
Надо будет приноровится и отключать его , когда в магазин захожу

Составила менюшку на завтра
03

Еда — 1917.7 ккал.

Завтрак (02:45) 365 гр. — 661.40 ккал.:
Гречневая крупа Мистраль ядрица (40 гр.) — 141.2 ккал.
Хлеб немецкий цельнозерновой Бурже (50 гр.) — 111.0 ккал.
Сыр творожный ricotta light (50 гр.) — 72.6 ккал.
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (55 гр.) — 86.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Финики (30 гр.) — 82.2 ккал.
Сыр Монастырь 45 (40 гр.) — 124.0 ккал.

Ланч (03:02) 360 гр. — 321.00 ккал.:
Кефир 1% (300 гр.) — 120.0 ккал.
Сыр Монастырь 45 (30 гр.) — 93.0 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (30 гр.) — 108.0 ккал.

Обед (02:57) 220 гр. — 365.50 ккал.:
Говяжья печень (70 гр.) — 87.5 ккал.
Гречневая крупа Мистраль ядрица (40 гр.) — 141.2 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Смесь 4 сезона летние овощи (100 гр.) — 47.0 ккал.

перекус (03:02) 75 гр. — 338.50 ккал.:
Финики (40 гр.) — 109.6 ккал.
Грецкий орех (35 гр.) — 228.9 ккал.

Ужин (03:00) 280 гр. — 231.30 ккал.:
Куриные желудки (100 гр.) — 114.0 ккал.
Салат Айсберг (50 гр.) — 7.0 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Масло оливковое (10 гр.) — 89.8 ккал.
Итого
К-1918
Б-101,6
Ж-88,6
У-173,5

Судя по всему расстояние они оба показывают среднеарифметическое. Теперь надо просто засечь за сколько времени проходишь это расстояние и высчитаешь скорость. Когда я хожу со скоростью примерно 6 км/ч, я мокрая почти уже лечу, а если чуть живей, то это бег трусцой будет.

Да, надо включить шагомер, когда начну движение и не заходя в магазины дойти всю дистанцию и выключить его до захода в магазины

Сегодня на завтрак схомячила гречку. До этого ела перловку. И решила, что перловка- это не мой продукт. У меня от нее тяжесть в животе. А вот гречичка прошла очень хорошо!