Оксана, меню необходимо планировать заранее, с вечера.
Чтоб четко было все по плану сколько и чего ты съешь, тогда и соблазна сточить, что-нибудь "незаметно" от себя самой не будет.

Я уже больше года так живу.
Каждый вечер составляю меню, взвешиваю продукты, готовлю пищу, если собираюсь на работу раскладываю по контейнерам. За исключением небольшого количества дней в которые позволяю себе питаться интуитивно[/quote]
Я буду учиться. Обычно я, утром, иду к холодильнику и думаю...чего б поесть. А чато, забываю купить моих продуктов и ем что попало.

Гранд

Я как-то прикинула сколько я ела до похудения и офигела... тысячи 4 не меньше ккал, не мудрено что вес рос как на дрожжах.

Оксана, эта цифра важна как некая отправная точка.
И пусть она тебя не пугает.

Да, это в начале кажется, что составить меню сложно.
Со временем, на это будет уходить минимум времени.
Можешь взять как некий ориентир мои меню, чтоб было от чего оттолкнутся, и составить свое.

Меня только смущает, что ты месяц назад на Ковалькова села, боюсь питалась скудно, мало, низкокалорийно весь этот месяц.
И тогда бы разгоняться надо и калораж постепенно повышать.
Вот этот момент надо уточнить.
Потому что если после низкокалорийки сразу начать 2500 есть, организм офигеет от такого счастья и начнет про запас откладывать.

Dream30
А мне все казалось, что я ела 1500кк и чего не худела))) Знаешь, такая мулька у тостяков- Ой, да я и не ем ничего)))

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

Нет, Дина, я питалась низкокалорийно 10 дней. А потом начала ПП, но и с него сползла, начала сладости есть. Так что он уже, организм, прифигел и нормально в запасы наложил.
Я 25 января весила 107, а сегодня 110. А была 111.кг. Позавчера.

Оксан, привет! А обманываешь кого? Это кому-то надо или тебе? Без обид)))) По мне лучше съесть что-то из запрещенного, но включить в свой калораж, чем вот так украдкой... ИМХО

Svet Lanochka
Да это так кажется)))) Если бы я честна с собой была бы не дошла до такого веса. Пищевое поведение нарушено в конец...

Гранд

Приветствую, Оксана.
Тогда начни планировать меню, составлять все четко прописывать заранее, что и сколько надо съесть, если работаешь бери с собой контейнеры на работу, в вопросах питания важна дисциплина.
И четко соблюдай калорийность, это важно, чтобы отследить динамику изменения веса.
Если вес будет уходить калорийность останется той же, если не будет/или будет уходить незначительно, калорийность можно будет понизить. Если будет уходить, но очень много... повысить.
Тут важна индивидуальная настройка под конкретный организм.
Разгоняться с меньшего калоража всегда труднее.

Оксана, привет
Мы с тобой стартовали с равных кг))
Я вот совершенно к сладкому равнодушна, ну съем кусочек черного шоколада и все, правда вкус его начала понимать через месаца 3 после того, как отказалась от сахара и т.д.

Я тоже так делаю, если с вечера не посчитала, обычно такое могу сделать на выходные или когда с вечера ничего не приготовила или продукты не подкупила, то все! в меню за день обязательно какая-то ерудна вылезет! то жиров мало, то белков или калорий кот наплакал, а когда планируешь, можно подкорректировать.

Гранд, приветствую! Буду забегать к тебе и наблюдать за успехами