m.a.r.i.n.a -мой путь к вечной стройности

N@T@LI***

m.a.r.i.n.a
привет

[br]Скачать анимированные картинки

молодец, продолжай в том же духе :cool_cool:

m.a.r.i.n.a писал(а):

это опираешься ногами стул,ступни на стуле,лежишь на спине на полу,и поднимаешь бедра как можно выше,при этом напрягаешь мышцы

а стул не упадет? :-)

не переживай за вес, скоро отвесы пойдут :a_g_a:

Папайя

Марин привет :pri_vet:-:

забежала поздороваться.смотрю ты настроена решительно :yo:

забегай в гости буду рада

m.a.r.i.n.a

N@T@LI*** писал(а):

m.a.r.i.n.a
привет

[br]Скачать анимированные картинки

молодец, продолжай в том же духе :cool_cool:

m.a.r.i.n.a писал(а):

это опираешься ногами стул,ступни на стуле,лежишь на спине на полу,и поднимаешь бедра как можно выше,при этом напрягаешь мышцы

а стул не упадет? :-)

не переживай за вес, скоро отвесы пойдут :a_g_a:

привет,ты знаешь я стала опираться не на стул, а на диван,очень удобно и надежно и пресс качаю то не со стулом,а с дивана,единственое чтио остнается со стулом,это отжим обратный и планка со стулом

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Папайя писал(а):

Марин привет :pri_vet:-:

забежала поздороваться.смотрю ты настроена решительно :yo:

забегай в гости буду рада

привет,Викуль,да настрой решительный,сколько можно уже не доводить начатое до конца,а тут и упражнения,те что нужны именно в самом начале и питание и контроль,и совет спросить можно,тебе всегда ответят,а в гости забегу обязательно,спасибо за приглашение

m.a.r.i.n.a

вчера был белковый день

сегодня меню по программе

творожная запеканка + 1ст.л сметаны +1/2 ч.л меда или фрукт
перекус запеченое яблоко с корицей и творогом
обед куриный бульон(250)+ овощной салат (150) + 1 кусок хлеба
ужин капуста тушеная с грибами+ 1 печеный картофель

мое меню
завтрак я проспала,так что выпила кружку какао
на обед ела морковно-чечевичный суп
на ужин был салат нисуаз(это завтрашний ужин)

m.a.r.i.n.a

вот и прошла неделя
15.02 - 21.02
вес 81 -80.2 (-0.8)
От-90 -88 (-2)
ОЖ-102 -101 (-1)
ОБ-103 -102 (-1)

N@T@LI***

m.a.r.i.n.a
:cool_cool:

с первыми результатами :butter-fly:

m.a.r.i.n.a

N@T@LI*** писал(а):

m.a.r.i.n.a
:cool_cool:

с первыми результатами :butter-fly:

спасибо

m.a.r.i.n.a

Натали ,вот салатики для тебя,а может и еще кому пригодиться :a_g_a:

салатики

m.a.r.i.n.a

Всем привет,вес засранец,не хочет меня покидать
все тот же 80.2

меню по программе у меня не поменялось,вот только тренировки стали разнообразнее,стали чередоваться с кардио :ta_n_cor:

посмотрим что из этого выйдет,сегодня еще не занималась

N@T@LI***

m.a.r.i.n.a
:pri_vet:-:

m.a.r.i.n.a писал(а):

все тот же 80.2

медленно, но верно :a_g_a:

с кардио худеется лучше :-):

Правила форума

m.a.r.i.n.a -мой путь к вечной стройности

Кто сейчас на конференции