Vukolova
я уже почти год (с перерывами, когда лень меня одолевает, а ей это заразе удается ого-го как) стараюсь есть по 200-250 гр еды за один прием пищи, единственное исключение - первое, т.к. там много воды, то я его до 300 гр ем. Если это не периоды, когда я не расслабилась, то первые пару дней сложно, а потом нормально. Я тогда ем каждые 2-3 часа: делаю 3 основных приема пищи и 2-4 перекуса (какой-то фрукт, овощ, печеньку (далеко не 200 гр конечно же )). может помогает то, что организм на постах натренирован и я знаю, что если что-то нельзя, то нельзя, и он со мной не сильно спорит :)


Как можно быть не спецом, когда такие результаты??? Серьезно!

Ела сегодня в основном мясо (индейка запеченная грамм 100 и запеченная свинина грамм 150-200) с салатом из свежих овощей с минимальным кол-вом кукурузного масла, грамм 30 сыра козьего (вчера сестра с мужем принесли, а я его очень люблю, а с кофе - так вообще), 2 кусочка хлеба (грамм 60-80) и из совсем неполезного оливье (которое осталось со вчера), но заправленное сметаной, 2 яблока. Все вроде.
Свинина должна уже в моем рационе закончиться наконец-то на днях )))

У меня проблема с "хочу пить". Если я не пью, то и не хочу. Заметила, что если не пью воду, то от кофе кожа на лице сохнет и становится такой несвежей. Когда пить начинаю, то пью. Но тоже могу перепить потом тошнит и как пузырь булькаю.

А самая главная проблема: я не понимаю как худеть на обычной пище. Как уменьшить жиры? Если я съела молочку или мясное что-то (не свинину, ее ем редко очень), то все: жиры зашкаливают, белков не хватает у меня по жизни.

Приветики
Спокойной ночи!

У меня такая же проблема с водой. Чувствую, что не хватает, но никак не заставить ее выпивать достаточно
А какой коридор жиров у тебя?

Lilishe4ka
Доброе утро!!!
Всему научишься и с жирами тоже. Мне поначалу это тоже было самое тяжелое, ну и пусть они немного зашкаливают, главное для начала поменяй их на правильные жиры. Хочешь - выкладывай свои меню, а мы тут сообща будем тебе подсказывать что на что заменить, чтобы уложиться в норму. Если сохнет кожа, совет один, но проверенный мной лично - с утра натощак столовую ложку оливкового или льняного масла запить стаканом воды!

Доброе утро и замечательной пятницы!

Vukolova
доброго вечера ))
С утра замоталась, только до форума добралась ))
Буду рада, если вы мне поможете с тем, как правильно заменить плохие жиры на хорошие. Буду выкладывать меню обязательно.
Спасибо за совет. Обязательно попробую масло натощак, у меня как раз ОМ есть ))

mh33
Маринка, привет!
И тебе хорошей пятницы и отличных выходных.
Я сегодня на работе была, у нас 3 именинника было

Мои завтрак и ужин. Обед был - День рождения 3-х сотрудников, не фоткала конечно
Поняла, что фото седеного меня очень организуют. В коридор к удивлению вроде вошла. Перекусов не было, было 3 приёма пищи.

Есть на сегодня закончила )))

Ура!!
Наконец-то у меня отвес, и не то что бы отвесик, а отвесище! Вес стоял 5 дней и все-таки упал. -1,1 кг, при том, что ела я то, что было на разных праздниках и ДР. И выходные у меня в гостях и это еще не март , но буду сдерживаться )))
Всем привет! И отличных выходных! Пошла печь розочки для мужа

Отчет за сегодня. Недобрала и не хочу ничего докидывать, т.к. уже поздно. Да, и не голодная я сегодня была, хоть целый день дома и пекла розочки.

Lilishe4ka
Приветик,умничка
Ух ты вкусняшки какие
А я себе зелени всякой накупила,ммммм